Nitrisyon Pwen esansyèl (pou chak pòsyon)
Kalori - 58
Grès - 0g
Kabòn - 15g
Pwoteyin - 1g
Total tan 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Sèvi 4 (1/2 tas chak)
Ale natirèl lè w ap chèche satisfè dan dous ou. Sa a sòs salad fasil pote ansanm gou yo nan fwi pi renmen ou. Citrus a ak rekòt pye mant, ki te fè soti nan sitwon prese frik ak ti towo bèf, lyen plat la tout ansanm. Ki sa ki lòt desè ka ba ou kòm anpil kolestewòl-bese fib, antioksidan , ak pa gen okenn-sik te ajoute bonte?
Engredyan
- 2 clementines, kale ak chak koupe tranch nan 3 moso
- 1/2 tas frèz fre, rache
- 1/4 rezen gode, tranche nan mwatye
- 1/2 tas Papaya, rache
- 1/2 tas anana, rache
- ji nan 1 sitwon
- ji nan 1 lacho
- 20 fèy rekòt pye mant, koupe
Preparasyon
- Melanje tout engredyan nan yon bòl gwo. Chill anvan sèvi.
Varyasyon engredyan ak sibstitisyon
Sa a resèt pa gen okenn règ-ou ka swap nan nenpòt ak tout fwi nan kantite egal. Sèvi ak pi renmen ou oswa itilize moute fwi rès soti nan frijidè ou. Chak fwi ofri pwofil pwòp li yo nan antioksidan inik ak gou. Ou pa pral vann tèt ou kout sou nitrisyon si ou swap nenpòt ki soti.
Kwit manje ak sèvi konsèy
Sa a se sòs salad fwi pi bon sèvi frèt ak fre.
Si ou pa pral sèvi pakèt a tout antye, konsidere fè mwens omi rès.
Li nan jiska ou si ou vle kite sou mens clementine po a anvan melanje ak lòt fwi. Peeling segman endividyèl yo se tan konsome, kidonk pa enkyete sou kite po a endividyèl sou.