Gen kèk moun ki enkyete sou pa resevwa eleman nitritif ase sou yon rejim ki ba-karb , men gen anpil fason yo veye kont sa k ap pase. Pa egzanp, ou ka fè Konbyen karb ou konte pa fè chwa manje ki gen bon konprann. Ou ka asire w ke ou ap resevwa kèk nan eleman nitritif yo ki gen tandans yo dwe manke nan alimantasyon ba-karb pa ke yo te konesans sou yo. Ou ka sèvi ak Piramid Manje Low-Carb mwen kòm yon gid. Epi ou ka itilize sa yo Low-Carb High-eleman nitritif meni kòm yon modèl ede ou konsepsyon meni pwòp-wo eleman nitritif ou.
Yon lòt fason pou ede asire w ke ou ap resevwa eleman nitritif yo dwa se pa manje anpil sa yo superfoods ki ba-karb! Yo gen anpil vitamin, mineral, fib, ak phytonutrents kò nou bezwen san yo pa ajoute yon pakèt moun sou sik ak lanmidon ke kò nou PA bezwen!
1 - ze reyèlman yo enkwayab
Ze yo se jis chaje ak eleman nitritif! Blan an se prèske tout pwoteyin, men jònze a se reyèlman kote aksyon an se. Objektif li se bay nitrisyon pou bèt la pandan premye etap sa yo vital nan devlopman jiskaske li se pare yo ka resevwa pwòp manje li yo. Èske li nenpòt ki sezi li nan manje pou nou, tou?
Ou ta ka vle tou konnen ki sa tèm tankou kaj gratis, ranje gratis, ak ze pastured vrèman vle di (ou ta ka etone).
2 - Green, Legim vèt yo se Pouvwa!
Yo ka gade flimsy, epi nou ka jwenn fatige nan yo, men gen yon rezon ki nou konseye ankò e ankò yo manje sa yo fèy vèt. Se paske yo pwobableman manje ki pi eleman nitritif-dans sou planèt la, epi yo ede pwoteje nou kont anpil maladi ak kondisyon nou ta pito evite.
3 - Chokola! WI!
Hurray! Chokola se aktyèlman bon pou nou! Natirèlman, ou pa vle manje kalite yo ak anpil sik, kidonk li ede gen kèk konsèy. Chache konnen sou tout bagay sa yo gwo nan chokola, plis ki jan yo chwazi avèk sajès ak kwit avèk siksè avèk li.
4 - Almonds, Zanmi nan ba-Carb
Depi koulye a, ou te tande de benefis ki genyen nan ajoute nwa nan rejim alimantè ou a, ak prèske tout nwa yo se gwo pou ba-karb Manjè . Men, nwa gen yon plas espesyal nan kè m '(ak nan pòch mwen). Yo gen yon konbinezon gwo grès ak fib, yo anfòm nan pòch mwen an pou yon ti goute, ak farin frans se pi renmen mwen ba-karb ranplasan farin.
5 - Salmon, pwason an pou moun ki pa renmen pwason
Ou konnen li chaje ak sante Omega-3 grès. Ou konnen manje pwason gra se yon bon bagay pou ou. Men, ... pwason. Anpil moun timid ale. Men poukisa ou ta dwe ajoute plis somon nan rejim alimantè ou, ki jan fè li, somon kiltivatè kont sovaj, ak plis ankò. Menm mari pwason-rayi mwen renmen somon. Mwen renmen somon nan bwat sovaj olye pou ton melanje ak mayo pou yon sòs salad.
6 - pa dwe timid! Eseye len grenn!
Voye l 'sou yogout ou fwomaj cottage, fè pen soti nan li, oswa vide dlo bouyi sou li fè sereyal cho. Gen anpil fason yo itilize repa pitit pitit pye koton ak anpil rezon pou fè li. Li gou lejèman nutty epi li se chòk-plen nan fib ak eleman nitritif.
7 - lwil oliv se menm pi bon pase ou panse
Nou tande ke lwil oliv se nan Rejim an sante medyòm Mediterane a - e gen nan aktyèlman bon rezon pou imite Grèk yo ak vide lwil oliv sou tout bagay (ou te konnen yon moun tipik grèk konsome 26 lit lwil oliv pou chak ane?) Lwil oliv ka pwoteje nou soti nan kansè ak maladi kè, epi redwi enflamasyon nan kò nou an.
8 - Bri: Ba nan Sugar ak SO bon pou nou
Mwen renmen bè, se konsa lè mwen te kòmanse premye koupe glusid mwen te frisonen yo chèche konnen yo ke yo yo se kèk nan pi ba a nan sik nan tout fwi yo - AK pi wo a nan anpil eleman nitritif.
9 - joumou se yon gwo chwa sou yon rejim ba-karb
Joumou pa dwe jis pou Thanksgiving. Kenbe yon bwat kèk alantou pou yon soup joumou fasil oswa pouding nenpòt ki lè!
10 - Ki sa Èk la Èske chia grenn?
Èske ou te tande pale de chi grenn epi yo te entrige? Yo aktyèlman trè bon pou nou. Chèche konnen tout bagay sou yo, plis fason ba-karb pou sèvi yo.
11 - Cranberries yo pa jis pou Novanm
Nou te deja wè ki jan bè bon yo se pou nou - byen, nan kèk fason CRANBERRIES se bè yo pi byen nan tout, e gen anpil fason yo sèvi yo san konte fason yo Thanksgiving. Mete yon sache kèk nan frizè a pwochen fwa yo nan magazen yo!
12 - Cinnamon: senp, homey ... ak vanyan sòlda
Èske w te konnen ke kannèl ka itil pou kontwòl sik nan san? Tan jwenn nouvo fason yo ajoute kannèl nan sa nou ap manje.