Pou ale pou yon ti mache, tout sa ou bezwen se yo mete yon pye nan devan lòt la. Men, yon kantite lòt bagay ka fè li yon eksperyans pi bèl. Rad kouch tèt lis esansyèl ke mache pa ta dwe kite kay san yo pa . Ou ta ka jis etap soti pòt la mete anyen ki pa pral jwenn ou arete, men nan mache alèz ou ta dwe aprann kouch rad ou.
Twa kou nan rad pou mache Comfort
Kouch Sèvi: Kouch baz la se akote po a epi yo ta dwe nan yon twal ki trase swe lwen po an. Sa a pèmèt li evapore ak fre ou san yo pa fè ou santi ou mouye ak koupi.
- Koton yo ta dwe evite jan li konsève swe ou epi li pa lage li nan evapore.
- Pou move tan frèt, gade pou polypropylène (Capilene, Thermion, Thermax, ak Thermastat) oswa sukulèr swa ak John long.
- Pou tanperati cho, gade pou CoolMax, Supplex, oswa Polyester mikrofibr.
- Liy lou se yon lòt opsyon, li gen pwopriyete imidite-jesyon pou toude fre ak cho. Gade pou estil atletik.
Izolasyon kouch: Nan tanperati pi fre, kouch sa a ajoute chalè ak pèmèt ou opsyon pou retire li menm jan ou chofe.
- Kouch sa a ta ka yon chemiz oswa vès nan lenn mouton, Polyester vole, pil, oswa desann.
- Pa twòp li - ou pral chofe moute jan ou mache, se konsa sove vès la desann pou jou vrèman frèt.
Kouch ekstèn: Kouch sa a pwoteje ou soti nan eleman yo, epi li ka tou dwe retire pandan w ap chofe.
- Yon jakèt ki enpèmeyab ak dlo ki reziste chire blesi se yon bon kouch ekstèn.
- Pou Kovèti pou lapli, gade pou tretman twal ki toujou pèmèt po ou a respire, tankou Goretex oswa Ultrex. Sa yo pi chè pase yon lapli glise, men lè yo ap mache ou pral dekouvri ou yo tankou mouye nan pwòp swè ou tankou nan lapli a sof si rad eksteryè ou respire. Yon levit respire pèmèt swe a evapore ak kenbe lapli a soti nan penetrasyon nan jakèt la.
Kijan Pou Mete Kouch Kouch pou Mache Workouts
Pa stratifikasyon, ou asire ou gen ase rad, men se pa twòp. Chwazi twal ki rèspirant ak mèch, ou pèmèt kò ou koule depase chalè ak swe pandan santi chèch.
- Ou ta dwe kòmanse mache ou santi ou fre, men se pa frèt. Si ou se cho olye ke fre, wete yon kouch oswa chanjman nan yon kouch pi lejè.
- Kòm ou chofe, retire kouch la posibilite. Kouch ekstèn ki enpèmeyab se souvan ase kenbe ou soti nan santi w frilly.
- Èske ou toujou twò cho? Retire kouch ekstèn lan.
- Ou ka santi ou fre apre ou fin kanpe dlo oswa yon ti repo. Se poutèt sa ou abiye an kouch. Koulye a, ou ka mete kouch ekstèn lan oswa kouch posibilite tounen sou.
Kouch kouch ou pandan ou mache
Men, ki sa ou fè ak kouch yon fwa ou te chofe moute?
- Si ou pote yon sak ki lejè oswa pake ren , ou ka kase vès la oswa jakèt nan li oswa mete l nan deyò a ak yon kòd bungee. Anpil desen pake gen kòd bungee bati nan pou objektif sa a, oswa ou ta ka achte yon sèl yo itilize. Nan yon zongle, yon bann kawotchou gwo tache ak yon ne kawotchou nan pake a te kapab fè jwe fent la.
- Pou jakèt ak kouch ak manch, ou ka tou mare l 'nan ren ou pa manch yo.
- Ou te kapab planifye wout ou a ak yon riban ki sot pase kay ou, biwo ou oswa machin yo depoze epi ranmase kouch siplemantè ou.