1 - Fè Manje Healthy Vizib
Ou santi ou snacky, kidonk ou tèt nan kwizin nan pou yon bagay yo munch sou. Anvan ou ka menm mantalman foto sa ki nan gadmanje ou a, se pou kont li rafal nan yo, ou wè yon varyete supèrb nan fwi fre nan yon bòl sou kontwa an. Seleksyon goute te fè!
Yon etid resan montre ke pwosesis sa a panse trè komen. Rechèch la sijere ke moun ki manje manje sante souvan fè sa paske manje nourisan tankou fwi ak legim yo vizib ak fasil yo rive jwenn. Se konsa, achte yon bòl fwi ak Lè sa a, montre di bòl fwi. Ak yon lòt fason fè travay sa a yon sèl pou ou se kenbe koupe legim devan ak sant nan frijidè ou.
2 - manje anvan ou al fè makèt manje
Si w ap itinérance koup la nan magazen an makèt ak yon vant grangou, ou gen plis chans ale koupe-lis ak pwan tou sa fè dlo bouch ou nan moman an. E ke se pa jis opinyon mwen, rechèch sipòte teyori a. Yon etid te jwenn ke achtè te achte plis manje ki gen anpil kalori nan èdtan ki mennen jiska dinezè pase pi bonè nan jounen an.
Enteresan, chèchè yo te di konpòtman sa a ta dwe baze sou evolisyon. Nan yon sèl fwa, li te esansyèl pou moun yo jwenn manje ki gen anpil kalori apre yon vit paske yo pa t 'konnen ki lè yo ta gen aksè a manje ankò. Fè sans! Se konsa, gen yon goute pwoteyin-chaje anvan ou frape makèt la oswa planifye vwayaj ou nan boutik la apre yon repa.
3 - Downsize Dinnerware ou
Yon 6-ons. stèk sanble yon anpil pi gwo sou yon plak 8-pous pase sa li fè sou yon plato 12-pous. Ak yon sèvis 3/4-tas nan sereyal se super fè apèl kont nan yon bòl ti men kalite tris nan yon gwo! Plus, nan tout pratik, ou ka sèlman anfòm anpil manje nan pi piti asyèt . Jis pa sèvi ak metòd sa a kòm yon eskiz pou tounen pou segonn ak twazyèm.
4 - Bag moute mwatye nan pòsyon Restoran nan kòmansman manje ou
Manje restoran yo souvan menmen ak chaje ak kalori (nou pa mansyone sodyòm). Men, di ou sispann manje mwatye nan repa ou se jis pral kite ou santi w prive ak énervé. Se konsa, jwenn de manje soti nan yon sèl pa anbalaj moute mwatye manje ou le pli vit ke li rive. Lè ou mande resipyan ki pran lakay ou ak repa ou, kèk serveurs pral menm ofri sache li nan tounen pou ou. Soti nan je, soti nan lide! Koulye a, ou pral gen yon plak rezonab gwosè nan manje nan devan ou, yon sans de satisfaksyon, ak yon repa bonis yo pran lakay ou.
5 - Pran yon Syèj ... nan tablo a
Nan risk pou kònen klewon, fè repa tan espesyal. Asire w, lavi vin okipe, epi li tante yo manje manje maten pandan vwayaj ou, manje midi nan biwo ou, ak dine nan devan televizyon an. Men, tout twa ka sabotage plan pwa-pèt ou. Rechèch montre ke konsantre sou manje, ak distraksyon minimal, ka ede ou jwi gou epi redwi overeating. Manje sou tab la ka ede tou avèk kontwòl pòsyon. Prepare repa ou yo ak Lè sa a, komèt nan tèt ou ke ou pa pral tounen nan kwizin nan pou segonn.
Pou resèt kilpabilite-gratis, manje jwenn, ke trik nouvèl konsèy, ak plis ankò, enskri pou Imèl gratis chak jou oswa vizite grangou ti fi!