Recipes, Konsèy, ak Lide-Rejim alimantè manje
Bezwen yon plan manje ki senp pou semèn nan? Bezwen prepare preparasyon pou manje pou lè dine se mwens ajitasyon? Oswa ou bezwen konsèy manje maten ak lide fè maten ou mwens estrès? Ou ka aprann pou prepare manje ki bon pou semèn nan ak mwens konplikasyon pa swiv kèk etap.
Ki jan yo mete kanpe Healthy manje pou semèn nan
- Premye etap la se planifikasyon repa . Mete sou kote omwen yon jou mwatye lè ou ka planifye sa ou vle manje pou semèn nan. Èske w gen yon plan repa chak semèn se esansyèl pou pèdi pwa sante ak manje nourisan. Etap sa a planifikasyon vin pi fasil yon fwa ou jwenn pann nan li, men pran yon desizyon jou mwatye nan kòmansman an.
- Etap de se fè makèt . Eseye magazen boutik lè ou pa twò okipe pou ou ka pran tan pou li etikèt nitrisyonèl epi fè chwa entelijan. Si ou kapab, kite timoun yo nan kay la pou sa yo trete wo-kalori ak sereyal ki gen sik ladan rete sou etajè magazen yo. Toujou prepare yon lis makèt anvan ou ale epi achte sèlman atik yo sou lis la. Se pa sèlman ou pral manje sante pa swiv plan ou a, men ou pral ekonomize lajan, tou.
- Etap twa se preparasyon repa . Pa prepare engredyan pou manje oswa manje plen an davans ou diminye estrès ak konplikasyon pandan semèn nan. Itilize lide preparasyon manje yo ki nan lis anba a. Oswa pran plan an repa chak semèn ak koupe, mezire, pre-kwit, ak pake kòm engredyan anpil ke posib pou ke sante manje-zanmitay manje yo se chwa ki pi fasil lè w ap grangou ak kout sou tan.
Yon fwa ou jwenn pann nan sistèm sa a, pwogram an antye vin pi fasil. Itilize plan repa sa yo chak semèn, 1,200 plan rejim alimantè kalori, 1,800 pwogram manje, ak lòt konsèy pou gide pwosesis ou yo.
Healthy Prepare pou manje pou semèn nan
Si ou gen yon èdtan, Lè sa a, ou gen tan pou gen plan pou manje an sante pou semèn nan. Ou pral pre-kwit manje yo epi yo Lè sa a, friz yo pou yo pare yo manje lè w ap grangou. Sèvi ak gid sa a etap-pa-etap rasanble engredyan yo, kwit manje chak, rasanble pakè manje, magazen resipyan yo, epi chofe ou yummy dine rejim alimantè-zanmitay.
7-jou Health Rejim plan yo
Si ou vle pèdi pwa pi vit, Lè sa a, ou pral aprann pou gen plan pou manje davans. Nan fason sa a ou pa janm ap fè chwa manje lè w ap mouri grangou ak twò fatige kwit manje.
Si ou swiv yon 1,200 kalori pou chak jou rejim alimantè, yon 1,500 kalori pou chak jou rejim alimantè oswa yon kalori 1,800 pou chak jou, w ap jwenn yon plan pou swiv isit la.
Lè sa a, sèvi ak orè yo Downloadable swiv manje ou pou semèn nan pou ke ou rive nan pwa objektif ou epi kenbe liv yo koupe pou bon.
Itilize Fitbit ou pou planifye manje chak semèn
Ou posede yon Fitbit oswa yon lòt mak nan kapasite tracker? Petèt ou itilize MyFitnessPal, LoseIt, oswa yon lòt sistèm swivi manje. Gen kèk moun ki sèvi ak yon app tracker Fitness yo tcheke rejim alimantè yo apre yo fin manje. Men, ou ka itilize li tou davans pou gen plan pou manje an sante pou semèn nan. Sèvi ak konsèy sa yo pou aprann kijan pou jwenn plis soti nan aktivite kontwole ou pou pi bon sante ak pèdi pwa.
Vle yon semèn nan manje maten manje an sante
Planifye yon semèn nan dejene sante ak gid sa a etap pa etap. Lè sa a, di orevwa nan estrès maten ak di bonjou sans-gratis, manje an sante. Sa a manje maten Apetisan se mwens pase 300 kalori epi li chaje ak pwoteyin ak fib.
Konsèy manje nourisan ak resèt
Ou ta dwe manje yon manje maten ki bon pou ranfòse enèji ou epi pèdi pwa. Sèvi ak sa yo konsèv manje maten tan-ekonomize ak resèt manje maten an sante ki fèt espesyalman pou pèdi pwa. Manje manje maten yo rapid ak fasil pou prepare, ki ba nan kalori ak chaje ak pwoteyin ak fib pou ou rete plen ak satisfè tout maten.
Vle yon semèn nan manje midi Healthy
Aprann kijan pou fè yon sandwich ki an sante, yon sòs salad rejim alimantè ak menm jan pou w ranje manje manje ki bon pou manje midi pou manje midi. Itilize lis sa a kòm yon gid pou planifye manje midi ou pou tout semèn lan.
Dine Healthy Lide pou semèn nan
Bezwen lide plis dine? Gid sa a konplè pral ede w planifye manje pou semèn nan ki gen plis varyete. Gen resèt ak konsèy pou kreye manje Italyen, manje Meksiken ak yon gran varyete dine rejim alimantè-zanmitay.
Ti goute sante pou semèn nan
Planifikasyon manje an sante enpòtan men planifikasyon ti goute an sante se esansyèl kòm byen si ou vle pèdi pwa. Sa yo se ti goute yo ou ta dwe kenbe nan frijidè ou a twotwa grangou ou epi rete an sante ak taye.
Healthy makèt lis makèt
Ou pa kapab planifye manje ki bon pou sante oswa menm manje manje sante si ou pa gen engredyan ki an sante nan kay ou. Fè rechèch sou gid sa a rapid pou asire ke w ap itilize pi bon manje ki bon pou sante ak konsèy lè ou achte manje pou pèdi pwa.