Menm si li pa Super Bowl Dimanch oswa Mas Foli, ou ka toujou jwenn yon foutbòl oswa baskètbòl jwèt sou kèk estasyon televizyon. Poukisa mwen toudenkou yon fanatik espò? Paske gade espò se nimewo eskiz la yon sèl pou manje zèl Buffalo san danje. Moun sa yo kroustiyan, Piquant, Juicy kwokèt ti kras yo twò bon gou reziste, men ou dwe pran prekosyon. BBWs tradisyonèl gen apeprè 100 kalori ak 5 gram grès pou chak zèl.
Wi, yo ap bèl anpil toujou kalori bonm. Chans, gen yon fason fasil fè zèl ki pa gen danje ki ba - pafè pou nenpòt ki lè w ap bzwen yo.
Prepare Pwoteyin ou
Buffalo zèl bonè yo pa dwe konfonn ak zèl buffalo zo yo. Lèt la yo te fè ak magazen ki te achte zèl poul. BBWs, sou lòt men an, mande pou yon etap siplemantè: Jis kòmanse ak yon tete poul, san tete poul, epi koupe li nan nuggets mòde-gwosè. Koulye a, ou te gen poul ou (epi ou pa gen soutni ak zo sal pandan w ap manje zèl ou).
Kreye pen ou a, bese soti sòs la cho
Yon anpil nan kalori ki depase ak grès nan zèl buffalo zèl yo soti nan eksteryè a pen, fri. Sa a kote nou plongée nan ak yon solisyon entelijan. Olye pou yo lè l sèvi avèk konbinezon an farin frans-ak-cho-lwil oliv pou delivre ke teksti kroustiyan, eseye sa a swap enjenyeu: segondè-fib pen ki te fè soti nan Sereyal Bran ak grès redwi grès BBQ / déja.
Gade pou sereyal Bran ki anwo nan fib: Fibre yon sèl orijinal, Tout Bran Original, ak Path Nati a SmartBran wòch. Pulverize yo ansanm ak bato yo lè l sèvi avèk yon processeur blenndè oswa manje. Yon fwa redwi a pen, sezon ak fèy santi bon tankou poud lay, poud zonyon, ak kayèn pwav. (Si ou vle jwenn kreyatif, klike sou isit la pou lis nou an ki dwe-genyen kondiman.) Koulye a, rad poul ou ak sòs cho: RedHot Original Cayenne pwav sòs la se CLASSIC, men santi yo lib yo eksperyans ak lòt moun.
Lè sa a, lanse nuggets yo nan sa yo ti kal pen.
Pare, mete, kwit
Ou pa t 'reyèlman panse mwen te pral sijere fri sa yo, ou te? Manivèl moute fou a nan yon degre 375 vapè. Espre yon fèy boulanjri ak nonstick espre, epi kouche zèl san zèl ou yo. Kwit pou 10 minit, ak Lè sa a, ba yo yon baskile. Kwit jouk kwit nan ak kroustiyan, apeprè 6 minit.
Chwazi pip ou avèk sajès
Pye yo danjere. Epè, pansman krèm / pant tankou ranch ak ble fwomaj se kochma gra. Men, gen fason yo ka resevwa ke gou krèm san yo pa tout grès la. Pou fè yon pi bon-pou-ou ranch sòs tranpe, melanje grès-gratis plenn yogout grèk ak ranch abiye / sosis melanje. Yogout la se sou lis mwen an nan esansyèl frijidè , ak melanj saison se youn nan tèt bè gadri mwen. Ak pou gou fwomaj ble san yo pa stats yo fou-segondè, tèt zèl ou a ak yon ti kiyè oswa de nan reyèl fwomaj ble fwomaj. Pa bliye ajoute kèk kawòt ak seleri baton nan plato ou.