Pi bon ak pi move chwa nan McDonald
Pratik manje pa oblije wine rejim alimantè ou. Ou ka manje manje rapid manje McDonald a anba 500 kalori si ou konnen kijan pou navige meni an. Itilize gid sa a pou chèche konnen ki manje ki pi an sante McDonald a pou chwazi, ki manje pou evite, ak kijan pou konbine bagay ki nan meni diferan pou ou ka jwi yon repa McDonald ki ba kalori san yo pa soufri remòd dieter la.
Analize meni McDonald la
McDonald a ak anpil lòt restoran manje vit apre konte kalori pou chak nan pwodwi manje yo. Men, si ou se nan kondwi-rive liy ou pa ta ka gen tan pwan kalkilatris ou ak fè matematik la. Se konsa, dwe san danje epi baton sandwich ki gen ladan vyann griye oswa poul kenbe kalori konte a ba. Ou pral tou ranfòse konsomasyon chak jou pwoteyin ou ak chwa sa yo.
Li la tou yon bon lide yo sote franse yo franse epi chwazi fwi pito. Si ou vle apresye, jwenn yon gwosè ti nan Fries epi chwazi yon sandwich ki pi piti. Ak parye pi bon ou pou ekonomize kalori? Sote soda a ! Jwenn dlo epi ajoute sitwon fè dlo a pi bon gou.
Pi bon fason pou rete an sante nan McDonald a se bay lòd yon la carte. Sa vle di ou kontoune manje yo valè popilè ak sèlman lòd atik yo meni ke ou renmen pou ou pa gaspiye kalori sou manje ou pa bezwen.
Ki pi popilè Manje McDonald la
| Big Facts Nitrisyon Mac | |
|---|---|
| Sèvi gwosè: 1 Burger | |
| Pa sèvi | Valè chak jou * |
| Kalori 540 | |
| Kalori soti nan Grès 252 | |
| Total grès 28g | 43% |
| Satire 10g grès | 50% |
| Kolestewòl 80mg | 27% |
| Sodyòm 960mg | 40% |
| Idrat kabòn 46g | 15% |
| Fibè dyetetik 4g | 16% |
| Sik 9g | |
| Pwoteyin 25g | |
| Vitamin A 10% · Vitamin C 2% | |
| Kalsyòm 25% · Iron 25% | |
| > * Ki baze sou yon rejim kalori 2,000 | |
Pandan ke ou ta ka imajine ke anbourger règ nan McDonald a, Fries franse, sandwich poul, ak kwokèt poul yo tou trè popilè. Menm atik manje maten ran trè wo sou lis McDonald la-yo dwe gen. Sa yo se kalori konte pou kèk nan atik yo ki pi popilè:
- Yon lòd 4-moso nan McNuggets poul bay 180 kalori, 11 gram grès, 10 gram nan pwoteyin ak 11 gram idrat kabòn.
- Pi popilè 10-moso lòd McNuggets poul bay 440 kalori, 27 gram grès, 24 gram pwoteyin ak 26 gram idrat kabòn. Double nimewo sa yo pou kalori nan nugget poul 20-moso ak nitrisyon.
- Yon ze McMuffin bay 290 kalori, 12 gram grès, 17 gram nan pwoteyin ak 29 gram idrat kabòn.
- Yon Sandwich McChicken bay 350 kalori, 15 gram grès, 14 gram nan pwoteyin ak 40 gram idrat kabòn.
- Yon Trimès Pounder ak fwomaj bay 540 kalori, 27 gram grès, 31 gram nan pwoteyin ak 42 gram idrat kabòn.
- Yon sandwich Filet-O-Pwason bay 390 kalori, 19 gram grès, 17 gram nan pwoteyin, 38 gram idrat kabòn.
- Yon Cheeseburger bay 300 kalori, 12 gram grès, 15 gram nan pwoteyin ak 33 gram idrat kabòn.
Si ou chwazi pou ou jwi manje ou ak youn nan bwason popilè McDonald a sikre, ou pral oblije ajoute plis kalori. Yon dous gwo McDonald a gen 160 kalori ak yon gwo Coca-Cola gen 300 kalori.
Opsyon Healthiest sou menu McDonald la
Gen kèk atik ki pi ba nan kalori. Tou depan de manje a ou chwazi pou ou jwi, gen plizyè fason diferan pou jwi yon repa plen pou 500 kalori.
Dejene McDonald a Anba 500 kalori
Gen kèk atik ou ta dwe evite si w ap gade ren ou.
Sosis, ze a ak fwomaj McGriddle bay 550 kalori. Ak ze a bacon & fwomaj McGriddle pa koute pi bon nan 420 kalori. Bagay sa yo, sepandan, ta dwe kenbe ou satisfè epi yo pa pral ruine konte chak jou kalori ou:
- Fwi ak Maple farin avwàn: 310 kalori
- Apple tranch: 15 kalori
- Kafe: 0 kalori (pa gen krèm oswa sik)
- Lowfat Lèt: 100 kalori
Total: 425 kalori - Fwi ak Yogout Parfait: 150 kalori
- Iced Latte: 60 kalori (mwayen ak lèt nonfat)
- Hash Browns: 150 kalori
Total 360 kalori - Ze McMuffin: 290 kalori
- Hash Browns: 150 kalori
- Nwa kafe: 0 kalori
Total: 440 kalori
Low-Calorie manje midi McDonald a oswa dine
Pifò dieters pral vizite McDonald a pou manje midi popilè yo oswa anbourger dine ak Fries.
Se konsa, ou ka jwi favorites sa yo popilè epi ou toujou kenbe pwogram pèdi pwa ou sou track? Wi! Jis rete lwen atik yo super-gwosè ak gwo grès kondiman tankou mayonèz ak fwomaj.
- Lèt: 100 kalori (1% ki gen anpil grès)
- Salad Sidwès griye poul (pa gen okenn fwomaj oswa tortil bann): 260 kalori
- Frwiti (Mandaren zoranj): 35 kalori
Total: 395 kalori - Premium Sandwich poul griye: 380 kalori
- Side Salad: (pa abiye) 20 kalori
- Dlo: 0 kalori
Total: 400 kalori - Anmbègè: 250 kalori
- Kids Fries: 110 kalori
- Ti Rejim Soda
Total: 360 kalori - Cheeseburger: 300 kalori
- Salad Side: 20 kalori
- Newman a pwòp pansman ki ba grès: 80 kalori
- Dlo
Total: 400 kalori - Anmbègè: 250 kalori
- Ti fri: 230 kalori
- Dlo
Total 480 kalori
Unhealthiest Manje sou menu McDonald la
Kòm ou ta ka atann, Fries yo pa pral fè bèl bagay pou rejim alimantè ou. Yon lòd nan gwo franse Fries gen 510 kalori, 24 gram grès, ak 66 gram idrat kabòn. Epi ou ta ka vle tou pou fè pou evite Pounder Trimès Double ak Fwomaj ki pral ajoute 780 kalori ak 45 gram grès nan total chak jou ou.