Carnitine se yon sibstans yo te jwenn nan selil yo nan kò ou, sitou nan misk yo skelèt ak misk kè. Li nesesè pou pwodiksyon enèji paske li transpòte asid gra-lontan chèn nan mitokondri (pisin selil yo) pou boule pou enèji. Lè sa a, karnitin ede retire dechè toksik, pou yo pa bati nan mitokondri la.
Sous dyetetik nan Carnitine
Carnitine yo jwenn nan kèk nan manje yo ou manje.
Manje bèt gen karnitin ki pi, espesyalman vyann bèf, ak ti mouton. Lèt, pwason, ak poul se tout sous bon, menm jan tou. Sous plant gen ladan ble, aspèj, tanperati (yon pwodwi soya ), zaboka, ak manba. Yon rejim alimantè tipik bay 60 a 180 miligram nan karnitin chak jou, byenke vegan jwenn apeprè 10 a 12 miligram. Kò ou ka konsève karnitin si ou bezwen li, men anjeneral, karnitin depase retire nan ren yo.
Ou pa bezwen enkyete sou trape carnitine nan rejim alimantè ou, menm si ou raman manje vyann paske kò ou regilyèman fè Carnitine nan fwa ou ak nan ren. Defisyans ka rive, swa nan yon maladi jenetik ki diminye kapasite kò a yo pwodwi oswa transpòte carnitine, kòm yon efè segondè nan sèten medikaman oswa kòm rezilta nan kèk kondisyon kè.
Carnitine sipleman
Carnitine se Commerce disponib kòm yon sipleman dyetetik. Fòm komen yo enkli L-karnitin, asetil-L-karnitin, ak propionil-L-carnitine.
Pa itilize okenn D fòm paske yo ka kominike avèk magazen natirèl carnitine yo.
Paske carnitine se esansyèl pou pwodiksyon enèji, atlèt souvan pran sipleman karnitin espere ranfòse pèfòmans fizik. Sipleman Carnitine yo tou enkli nan kèk èd pèdi pwa. Yo ap tou fè konnen kòm sipleman anti-aje ak kòm yon fason amelyore memwa.
Sa tout son vrèman bon, dwa? Men, kòm dabitid, lè yon bagay sanble bon yo dwe vre, li pwobableman se pa vre. Prèv syantifik pa endike okenn benefis nan sipleman carnitine nan nenpòt nan sitiyasyon sa yo.
Sipleman Carnitine yo pa konplètman san valè, sepandan. Gen kèk sitiyasyon lè yo ap benefisye. Rechèch sipòte potansyèl la pou karnitin kòm yon tretman pou dezòd, ki se yon kondisyon kote misk janm yo pa jwenn ase oksijèn akòz sikilasyon san. Li ka ede tou diminye chans pou echèk kè nan moun ki te deja gen atak kè. Sipleman ka ogmante konte espèm nan gason ki gen nivo carnitine ki ba, epi li ka diminye tou kèk nan sentòm yo nan maladi ipètiwwoid (maladi ovèraktif).
Ti etid tou sijere karnitin ka benefisye pou pwoblèm nève sèten, tankou dyabèt neropati. Plis rechèch ki nesesè nan zòn sa yo epi sèvi ak sipleman karnitin pou sitiyasyon sa yo mande sipèvizyon medikal, se konsa pale ak founisè swen sante ou anvan ou pran yo.
Sipleman Carnitine ka gen efè segondè vle. Yo ka lakòz noze, ogmante apeti, yon odè kò pwason ki tankou, ak gratèl lè yo pran nan gwo dòz (plis pase senk gram chak jou).
Yo ka tou kominike avèk kèk medikaman.
Tanpri pale ak founisè swen sante ou anvan ou pran sipleman karnitin.
Sous:
Enstiti Nasyonal Sante, Biwo Sipleman Dyetetik. "Sipleman dyetetik Sipleman Fèy: Carnitine." http://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/.
Inivèsite nan Maryland Medical Center. "Carnitine (L-Carnitine)." http://www.umm.edu/altmed/articles/carnitine-l-000291.htm.