Pi bon ak pi mal chwa sante nan Restoran Japonè yo
Restoran Japonè ofri yon varyete atik meni-zanmitay. Men, se manje Japonè an sante? Dejene Japonè karakteristik anpil nan legim, anpil pwoteyin ki rich chwa pwason ki an sante ak pi antye sèlman gen ladan yon kantite lajan modere nan idrat kabòn "move".
Analize yon Manje Manje Japonè yo
Ou ap jwenn pi fò nan atik sa yo debaz nan restoran pi renmen Japonè ou.
Kenbe nan tèt ou ke kèk nan sa yo manje gen yon kontni sodyòm segondè (sèl), kidonk si w ap gade konsomasyon sèl ou a, mande gason ou pou opsyon ki pi bon.
- sòs bouyon ki baze sou oswa miso soup
- ebisu (yon kolasyon ki baze sou kribich)
- yakitori (griye poul bwose)
- salad ak legim ak vèt
- Teriyaki poul, vyann bèf, oswa somon (griye)
- sukiyaki (miti poul oswa vyann bèf ak legim ak tofou)
- pi varyete nan susi
- sashimi
- vapè diri
- vinèg, teriyaki ak soya sòs (sauces sa yo ka wo nan sèl)
Pifò nan bagay sa yo kapab yon repa plen nan tèt yo. Men, ou ka tou melanje ak matche ak eseye nouvo gou ak gou.
Ki pi popilè Japonè Manje
| Piquant Ton Nut Nutrition Facts | |
|---|---|
| Sèvi gwosè 4 pcs (130 g) | |
| Pa sèvi | Valè chak jou * |
| Kalori 140 | |
| Kalori soti nan Grès 18 | |
| Total Grès 2g | 3% |
| Saturated grès 0.5g | 2% |
| Kolestewòl 10mg | 3% |
| Sodyòm 105mg | 4% |
| Idrat kabòn 23g | 8% |
| Dietary Fibre 1g | 4% |
| Pwoteyin 7g | |
| > * Ki baze sou yon rejim kalori 2,000 | |
Sushi se youn nan manje ki pi popilè nan yon restoran Japonè.
Nan anpil ka, susi ka yon chwa meni an sante. Sushi se pwason anvan tout koreksyon sèvi ak diri, legim oswa lòt gani. Salmon ak ton yo souvan jwenn sou meni susi ak tou de kalite pwason bay benefis sante. Ou pral wè tou zaboka sante ki enkli nan kèk woulo susi.
Se konsa, se tout sushi an sante?
Pa nesesèman. Nan kèk restoran, susi se fri gwo twou san fon. Lè ou wè yon woulo susi ak mo "tempura la" nan non an, li se fri. Anplis de sa, ou ka jwenn pwason anvan tout koreksyon konbine avèk lòt engredyan gra oswa sale.
Depi preparasyon susi varye de restoran nan restoran, li pi bon mande sèvè ou pou opsyon ki sen yo.
Opsyon Healthiest sou yon Manje Manje Japonè
Gen anpil yo chwazi nan si ou vle manje an sante nan yon restoran Japonè. Baton nan legim kri oswa vapè kenbe kalori yo osi ba ke posib. Lè sa a, chwazi pwason kri oswa kwit dapre gou ou. Si ou pa renmen susi, konsidere sashimi. Sashimi se ti moso nan pwason anvan tout koreksyon ke ou manje ak wasabi oswa sòs soya.
Blan diri pwal pwobableman vini ak repa ou, men ou ka mande pou diri mawon pou ranfòse konsomasyon fib ou. Epi sonje kenbe pòsyon gwosè nan kontwòl. Gen kèk woulo susi pi gwo yo se uit moso oswa plis-ase yo sèvi de moun.
Mwens Healthy chwa Manje Japonè
Lè w ap fouye meni an nan plas pi renmen ou, ou dwe Gèrye nan nenpòt ki manje ke yo pouri oswa fri. Atik Tempura yo souvan lou fri, byenke gen kèk restoran sèlman flash fri manje yo. Si ou pa sèten sou yon atik patikilye, pa dwe timid.
Mande sèvè ou pou pi bon opsyon yo. Ak anpil Japonè chèf yo kontan yo Customize ak lòd pou ou.
Kòm yon règ jeneral, eseye evite manje sa yo:
- donburi (kochon pen ak fon-fri
- fri pwa lèt
- tempura-udon soup
- asyèt ki dekri kòm katsu oswa pan-fri
- tempura asyèt (batri ak fri kribich oswa legim ak sòs)
- Yo kan (yon kalite gato)
- Philadelphia woulo (Ameriken sushi ak fwomaj krèm)
- tanp woulo
- Mayonèz ki baze sou sòs
- gwo grès pansman pou salad
Konsèy pou manje nan yon Restoran Japonè
Manje nan nenpòt restoran ka difisil . Pifò asyèt restoran yo pi gwo pase yo bezwen epi yo gen plis grès ak kalori pase yo ta dwe .
Men, manje nan yon restoran Japonè ka espesyalman difisil paske pi fò nan manje a sanble an sante.
Se konsa, sa ki nan pwoblèm nan ak manje an sante? Pa gen anyen si ou pa overeat li. Men, lè w ap manje soti ou souvan avèk zanmi ak fanmi . Epi ou ta ka menm jwi yon byè Japonè oswa de oswa menm yon poutèt ak repa ou yo. Sa yo distraksyon ka fè li fasil overeat .
Se konsa, kenbe konte kalori ou a nan kontwòl , konsidere kòmande yon kolasyon kòm plat prensipal ou. Oswa chwazi yon moso kèk nan susi oswa sashimi kòm antrepriz ou a. Roll susi ka bon gou kòm byen, men anpil nan yo gen ladan atik fri, epi yo ka bay plis manje (ak kalori) pase ou bezwen.
Yon Pawòl nan
Sonje byen, manje an sante nan nenpòt restoran se sou fè chwa entelijan. Men, li la tou plezi fè eksperyans ak nouvo manje ak gou. Se konsa, kalori ak nitrisyon pa pral toujou gide desizyon ou yo. Sèvi ak konsèy sa yo pou ajoute varyete rejim alimantè ou epi jwi vwayaj pwochen ou nan restoran pi renmen Japonè ou yo. Konsome manje induljans nan modération ak plan manje an sante ou ap rete an plas lè ou manje deyò epi eksplore.