Kalori nan Cheeseburgers ak Konsèy pou Manjè Healthy
Pifò moun renmen yon cheeseburger juicy. Men, kalori burger fwomaj ka ajoute moute byen vit. Pandan ke pwobableman ou ta dwe manje cheeseburgers manje vit sou yon baz regilye, gen fason yo kenbe sa a pi renmen Ameriken nan rejim alimantè ou. Yon cheeseburger ka bay kèk benefis nitrisyonèl e gen fason pou fè li an sante.
Fwomaj Burger fwomaj ak Faktè Nitrisyon
| Single Patty, Regilye Fwans Nitrisyon Facts | |
|---|---|
| Sèvi ak gwosè 1 sandwich (100 g) | |
| Pa sèvi | Valè chak jou * |
| Kalori 303 | |
| Kalori soti nan Grès 126 | |
| Total Grès 14g | 21% |
| Satire 5g grès | 25% |
| Polyunsaturated grès 0.4g | |
| Monounsaturated Grès 4.3g | |
| Kolestewòl 41mg | 13% |
| Sodyòm 589mg | 24% |
| Potasyòm 190mg | 5% |
| Idrat kabòn 30g | 10% |
| Dietary Fibre 1g | 4% |
| Sik 5g | |
| Pwoteyin 15g | |
| Vitamin A 4% · Vitamin C 0% | |
| Kalsyòm 19% · Fè 15% | |
| * Ki baze sou yon rejim 2 kalori kalori | |
Fwomaj kalori fwomaj vini sitou nan grès satire . Vyann bèf la nan Burger la kontribye nan konte a grès satire ak fwomaj la ajoute satire kalori grès kòm byen. Men, yon chizbourger pa bay sik ak li se yon sous bon nan fè, vitamin B6 ak B12.
Nitrisyon chizbourger pral varye depann sou ki jan ou prepare Burger ou, ki mak ou achte oswa ki kote ou chwazi pou ou manje. Pou egzanp, si ou jwenn yon Cheeseburger plenn nan McDonalds , ou pral konsome 300 kalori, 12 gram grès, 15 gram nan pwoteyin ak 33 total glusid. Ou ap tou konsome 680 gram nan sodyòm oswa prèske 30 pousan nan konsomasyon total sodyòm ou rekòmande pou jounen an. Ou pral konsome apeprè menm kantite kalori si ou bay lòd yon Cheeseburger plenn nan Burger King.
Men, si ou manje yon cheeseburger nan Applebees, ou pral konsome plis pase 900 kalori, apeprè 72 gram grès, 25 gram grès satire, ak plis pase 1200 miligram nan sodyòm.
Se konsa, poukisa gen tankou yon varyasyon enpòtan nan kalori chizbourger ak nitrisyon? Sèvi gwosè ak preparasyon metòd fè yon gwo diferans.
Ki sa ki nan fwomaj la Healthiest pou yon chizbourger?
Anjeneral, rayisab burger chwazi fwomaj la pi bon pou manje yo ki baze sou gou a ak ki jan fwomaj la fonn.
Men, gen kèk fwomaj Burger an sante pase lòt moun? Wi, men se pa yon gwo maj. Men ki jan kèk nan fwomaj yo ki pi popilè chemine yo.
- Ameriken fwomaj: 94 kalori, 7 gram grès
- Cheddar fwomaj: 114 kalori, 9 gram grès
- Pepper Jack: 106 kalori, 9 gram grès
- Ble fwomaj: 100 kalori, 8 gram grès
- Fwomaj Swis: 108 kalori, 8 gram grès
- Brie fwomaj: 95 kalori, 8 gram grès
- Mozzarella fwomaj (pati ekreme): 85 kalori, 6 gram grès
Kenbe nan tèt ou ke gwosè sèvi fè yon gwo diferans lè ou ajoute fwomaj nan yon anmbègè. Konte yo kalori ki endike anwo a yo se pou yon sèl ons chak fwomaj. Men, tranch pre-koupe yo souvan mwens pase yon ons plen ak ou ka anmezi pou konsève pou kalori lè l sèvi avèk pòsyon ki pi piti a.
Anplis de sa, ou ka itilize mwens fwomaj si ou chwazi yon varyete ak yon gou pi fò. Pou rezon sa a, lè l sèvi avèk pwav jack oswa brie ka ede ou pou konsève pou yon kalori kèk.
Anfen, kenbe nan tèt ou ke ajoute fwomaj nan anmbègè ou a ap ogmante kontni an sodyòm. Se konsa, si ou ap eseye koupe tounen sou konsomasyon sèl ou a, ou ka vle sote fwomaj la.
Ki jan yo fè yon Cheeseburger Healthier
Pi bon fason pou fè yon cheeseburger kòm sante ke posib se fè manje ou nan kay la. Griye Burger ou pou ke grès drenaj lwen vyann lan ak pou ke ou pa gen yo sèvi ak nenpòt lwil adisyonèl oswa bè yo prepare patty la.
Yon fwa Burger ou a pare, dwe pridan ak kondiman ak toppings. Toppings popilè tankou zaboka ak bekonn pral voye kantite grès ak kalori ou konte nan do kay la. Se konsa, ou ka vle pase sou opsyon sa yo.
Anplis de sa, sote Mayo a, sòs babekyou ak lòt pansman gra. Fwomaj la pral ajoute gou ase bon gou pou ou pa bezwen yo de tout fason. Epi konsidere lè l sèvi avèk sèlman mwatye yon pen. Yon pen anmbègè ka ajoute yon lòt 100-200 kalori. Anpil Manjè ki an sante voye mwatye nan tèt ak manje yon Burger louvri-fas oswa vlope patty a tout antye nan yon vlope leti.
Finalman, ou dwe entelijan lè ou lòd cheeseburger kote sa yo.
Franse franse, bag zonyon ak menm slaw cole chaje ak kalori. Si Burger a pou kont li se pa ase manje, chwazi fwi fre oswa yon sòs salad ti sou bò la. Apre sa, bwè dlo pou ou pasèt swaf dlo. Yon byè frèt pral ajoute 150 kalori oswa plis nan konte chak jou ou ak yon milkshake ka fasil ajoute twa fwa nimewo sa a.