Pi bon ak pi move chwa nan Chili
Si ou vle kenbe plan an sante manje ou nan Chili ou ka gen yon ti kras travay fè. Pandan ke restoran an aksidantèl bay yon kèk atik meni sante ede kontwa kalori bwa nan bidjè yo, pi fò nan manje a nan sa a jwenti se jistis segondè nan grès ak kalori. Li pi bon yo tcheke enfòmasyon sou nitrisyon Chili anvan ou ale nan kenbe rejim alimantè ou sou track lè ou manje la.
Analize Nitrisyon Chili a
Yon bagay ki itil yo konnen lè ou ale nan Chili a se ke pi fò nan bwason yo ki pa gen alkòl yo se "fon." Sa vle di bwè ou pral ranpli kontinyèlman sof si ou mande sèvè ou a sispann. Si w ap bwè yon bwason ak kalori , Lè sa a, ou pral konsome kalori kontinyèlman kòm byen.
Yon limonad frèz , pou egzanp, bay 190 kalori. Men, si ou gen twa limonad pandan manje midi ou oswa dine, ou te konsome prèske 570 kalori-yon valè manje remoute kouraj nan kalori.
Yon lòt konsiderasyon kenbe nan tèt ou nan Chili a se ke anpil nan antye yo se gwo ki kondwi kalori a ak kontni grès moute. Sepandan, si ou chwazi antrepriz la ke ou jwi ak fann li ak yon zanmi, ou pral kapab satisfè bzwen ou pou manje Chili a san yo pa deraye rejim alimantè ou.
Anfen, li toujou entelijan yo tcheke sou entènèt la meni ou anvan ou ale. Si gen tan pou tcheke tout reyalite nitrisyon Chili a, li pi fasil pou pran yon desizyon entelijan sou sa pou manje pou kenbe plan manje ou an sou pye .
Meni an enprime nan restoran an se byen vaste, kidonk li ka difisil yo byen vit chwazi yon plat rejim alimantè-zanmitay lè dwayen parèy ou yo ap tann.
Ki pi popilè Manje Chili a
| Poul Enchilada Soup Nitrisyon Facts | |
|---|---|
| Sèvi gwosè 1 Cup | |
| Pa sèvi | Valè chak jou * |
| Kalori 220 | |
| Kalori soti nan Grès 130 | |
| Total Grès 14g | 22% |
| Satire 5g grès | 25% |
| Sodyòm 830mg | 30% |
| Idrat kabòn 13g | 5% |
| Dietary Fibre 1g | 7% |
| Pwoteyin 11g | |
| > * Ki baze sou yon rejim kalori 2,000 | |
Anpil nan soup yo ak salad sou meni Chili a yo trè popilè. Pandan ke pi fò nan soup yo se relativman ba nan kalori yo, yo ka pa satisfè sou pwòp yo. Yon tas Soup Enchilada soup , pou egzanp, sèlman bay 220 kalori. Men, si ou pè li ak yon Santa Fe Salad poul ou bezwen ajoute yon lòt 670 kalori ak 47 gram grès nan total repa ou. Men, si ou ajoute abiye nan sòs salad ou, fè plan ajoute yon lòt 100-300 kalori.
Fajitas yo se yon lòt atik popilè sou meni Chili a. Men, kalkile kalori pou melanj sa a ak plat matche ak ka yon ti jan difisil. Pou egzanp, kite a di ou te vle jwi faktori poul klasik . Ou ta lòd Fajita yo Peppers & Zonyon pou 300 kalori ak 23 gram grès. Lè sa a, ou ta ajoute yon sèl pati nan griye poul pou 110 kalori ak twa gram grès. Men, ou toujou bezwen tortillas. Twa torti farin frans ap ogmante konte kalori ou a 260 kalori ak 9 gram grès. Se konsa, lwen ou te akimile 670 kalori ak 35 gram grès. Add fajita toppings (pou yon lòt 370 kalori 31 gram grès) ak total gwo ou se 1040 kalori ak 66 gram grès.
Èske ou se yon fanatik nan zo kòt? Nan Chili a yon etajè mwatye nan rib Original barbecue bay 470 kalori ak 28 gram grès.
Si ou fè li yon Combo epi ajoute yon 10-ons Classic Sirloin ou pral ogmante total manje ou pa 390 kalori ak 19 gram grès.
Opsyon nan Healthiest nan meni Chili a
Menm si anpil nan atik meni yo trè gwo, segondè nan kalori ak segondè nan grès, gen kèk asyèt an sante nan meni Chili a. Restoran an bay yon lis Chwa pi lejè ede Manjè ki an sante bwa nan alimantasyon yo. Opsyon meni yo enkli:
- Pikant Chili Poul pou 420 kalori, 11 gram grès, 2 gram grès satire, 43 gram idrat kabòn, 39 gram nan pwoteyin ak 1750 miligram nan sodyòm
- Sis-ozoun Sirloin ak griye zaboka pou 420 kalori, 20 gram grès, 5 gram grès satire, 23 gram idrat kabòn, 39 gram nan pwoteyin ak 1610 miligram nan sodyòm
- Salad poul griye pou 440 kalori, 24 gram grès, 6 gram grès satire, 23 gram idrat kabòn, 39 gram pwoteyin ak 1110 miligram nan sodyòm
- Mango-Chili Tilapia pou 520 kalori, 19 gram grès, 4 gram grès satire, 55 gram idrat kabòn, 38 gram pwoteyin ak 1580 miligram sodyòm.
Anpil nan salad yo sou meni Chili a yo egalman wo nan grès ak kalori. Poukisa? Paske yo gen ladan engredyan fri oswa gra ki ranfòse konte a kalori. Salad a Fresko , sepandan, ak Salad nan kay yo tou de anba 200 kalori san yo pa abiye.
Opsyon Unhealthiest sou meni Chili a
Li pa difisil pou jwenn twòp gwo grès ak gwo kalori atik sou meni Chili a. Sa a se pa yon restoran ke ou ta nesesèman chwazi vizite si w ap eseye limite kalori ou . Men, ki bagay ki pi move bagay ou ka manje? Gen kèk nan anbourger yo ak tòtiya pral mete ou tounen sou 1000 kalori.
- Big bouch mòde Burger bay 1220 kalori, 71 gram grès, 25 gram grès satire, 91 gram idrat kabòn, 60 gram nan pwoteyin ak 2820 miligram nan sodyòm.
- Sid Smokehouse a ak Burger vyann bèf bay 1140 kalori, 70 gram grès, 25 gram grès satire, 77 gram idrat kabòn, 56 gram nan pwoteyin ak 2860 miligram nan sodyòm.
- Carnitas tromòt ki tronpe ak diri bay 1110 kalori, 53 gram grès, 25 gram grès satire, 95 gram idrat kabòn, 63 gram nan pwoteyin ak 3310 miligram nan sodyòm.
Youn nan bagay ki pi move nan meni an se yon sòs salad. Salad eksplozyon Quesadilla a bay 1480 kalori, 100 gram grès ak 30 gram grès satire. Ou pral konsome 2480 miligram sodyòm ak repa sa a.
Epi yo pa etonan, Desè pral dérailler rejim alimantè ou pou jou nan restoran sa a. Pifò atik yo bay 700 kalori plis pase 1000 kalori ak desè nan grès ki pi wo yo te Skillet karamèl friyan Brownie a ki bay 1260 kalori ak 60 gram grès.