Avèk orè okipe ak èdtan limite nan lajounen, kèk kourè jwenn tan sèlman yo kouri se nan fènwa a nan maten byen bonè oswa aswè. Kouri nan lajounen se toujou yon chwa ki pi an sekirite, men si ou gen kouri nan mitan lannwit oswa nan maten an bonè, asire w ke ou swiv gid sa yo.
1 - Toujou kouri kont trafik
2 - Chwazi yon Route ki byen-lit
Li pa ta ka wout pi renmen ou nan kouri, men wout la ki pi byen-limen se chwa ki pi an sekirite ou. Machin kap vini yo wè ou pi byen, epi ou ap toujou kapab wè wout la epi evite danje potansyèl yo.
3 - Fè Vizib
Si w ap kouri nan maten an bonè oswa nan mitan lannwit, menm nan lè solèy kouche, mete blan, jòn, oswa zoranj rad. Epitou, asire w ke ou gen meditativ meditativ sou. Malgre ke kèk atik (kouri soulye, jakèt) deja gen moso meditativ sou yo, li pa fè mal yo ajoute plis. Yon lanp tou se yon atik gwo pou kourè ki fè anpil nan maten byen bonè oswa kouri aswè.
4 - Toujou gen idantifikasyon sou ou
Mete lisans chofè ou a nan pòch ou oswa mete yon tag ID sou soulye ou. Konsidere kouri avèk yon tag soulye ID soulye, ki gen enfòmasyon kontak ijans mwen sou li.
5 - Varye Wout ou ak Times
Atakan potansyèl yo ka etidye woutin kourè yo ak tise nan yon zòn ki patikilyè nwa oswa izole. Pa fè tèt ou yon sib fasil pa toujou kouri wout la menm nan menm tan an.
6 - kouri ak yon zanmi
Genyen fòs ak sekirite nan nimewo. Si sa posib, eseye pa janm kouri pou kont li. Gade pou kouri gwoup ki kouri nan mitan lannwit, si se tan ki pi bon pou ou pou w kouri. Si w ap kouri poukont ou, kite yon moun konnen wout la ou pral kouri ak apeprè konbyen tan ou pral soti.
7 - pote yon telefòn selilè
Ou pral kapab kontakte lapolis imedyatman si yon bagay k ap pase ou oswa ou remake anyen soti nan òdinè a. Tcheke sa yo gwo moun ki gen telefòn selilè pou ou ka fasil pote telefòn ou avèk ou.
8 - Gade deyò pou bisiklèt ak kourè
Menm si w ap kouri sou yon chemen oswa nan yon pak ki pa gen okenn machin, toujou dwe okouran de kourè ak lòt siklis. Anvan ou sispann oswa vire, asire w ke chemen ou an klè. Konsèy sa a aplike a kouri nan tou de lajounen ak fènwa.
9 - Fitch Mizik ou
Eseye evite mete ekoutè lè kouri deyò. Koupe sans ou nan odyans kite ou nan yon dezavantaj. Ou pa ka tande machin kap apwoche, siklis yo ap rele pou yo deplase, chen, oswa nenpòt lòt menas potansyèl. Si ou absoliman gen nan kouri ak mizik oswa kèk distraksyon lòt, kenbe volim la trè ba oswa kouri ak yon earbud soti pou ou ka toujou tande sa k ap pase ozalantou ou.
10 - Swiv ensten ou
Si ou santi ke w ap antre nan yon sitiyasyon danjere, mete konfyans zafè ou epi kouri nan yon kote ki an sekirite. Rele lapolis si ou remake anyen sispèk.