Konsèy pou bat annwi
Upbeat ak plezi Melody kapab yon distraksyon awizom ak motivasyon ranfòse. Men, bloke nan sans ou nan odyans kapab tou gen danje nan sèten kondisyon kouri .
Si ou pa ka koute mizik, gen anpil lòt fason pou pouse tèt ou nan kouri difisil. Se konsa, si ou anjeneral kouri ak Melody ak ou ta renmen fè kèk nan kouri mizik sans ou, isit la gen kèk estrateji pou yo eseye evite santi anwiye oswa unmotivated.
Pale ak lòt moun
Chak fwa mwen kouri ak lòt moun, kilomèt yo sanble yo ale pa anpil pi vit pase lè mwen kouri pa tèt mwen. Fè kouri dat ak zanmi oswa rantre nan yon gwoup kouri pou ou pa toujou ale solo. Long kouri espesyalman se yon gwo opòtinite yo kouri ak lòt moun paske ou ta dwe kouri nan yon vitès konvèsasyon. Ak diskite ak lòt moun pandan kouri se yon bon fason yo aprann konsèy kouri nouvo epi pou yo jwenn konsèy oswa revizyon sou kouri Kovèti pou.
Lide sèvo
Kouri ka ede ou klè lide ou ak jis ba ou yon chans reyèlman konsantre sou yon sijè. Sèvi ak tan kouri ou yo reflechi sou anyen nan sijè nouvo yo ekri sou, manje kwit, aktivite pou timoun ou yo fè, oswa kado kado pou fanmi oswa zanmi. Si ou kouri anndan, ou ka menm kenbe yon kaye akote treadmill ou a desann yon lide apre (oswa pandan) kouri ou.
Kouri kèk vapè
Si w ap ensiste oswa fache sou yon bagay, kouri ka fè ou santi w pi byen. Vire moute volim nan sou iPod ou tou sanble tankou yon bon lide, men li pa ba ou yon chans panse sou sitiyasyon an ak èspere ke kite l 'ale. Yon repo kouri ede ou jwenn lwen sitiyasyon an epi reflechi pi klè sou li. E souvan kouri nan ka ba ou pèspektiv a reyalize li pa yon bagay ke ou ta dwe ki fache oswa enkyete sou apre tout.
Konsantre sou antrennman la ak pèfòmans ou
Souvan si w ap fè yon antrennman trè estriktire, tankou yon antrennman entèval oswa mòn repete , antrennman la ale pa trè byen vit, epi ou pa jwenn anwiye paske ou ap konsantre tou sou yon bagay - tan an, vitès ou a, rekiperasyon. Si ou tipikman fè pi fò nan kouri ou nan menm bagay la tou, vitès fasil, eseye melanje l 'ak kèk travay vitès.
Rezoud pwoblèm
Kouri ba ou san enteripsyon, lapè tan panse pwofondman ak pwodiktivman sou yon bagay ou vle ranje, si li nan yon pwoblèm pwofesyonèl oswa pèsonèl. Ou ka bliye sou lòt enkyetid ak vrèman jis konsantre sou pwoblèm nan ak solisyon posib.
Jwenn distrè
Mizik ka ede ou konplètman zòn soti, men ou ka fè opoze a lè kouri san li. Eseye reyèlman peye atansyon sou aklè yo ak son w ap pase. Sa a se anjeneral trè fasil fè si w ap kouri nan yon ras e gen anpil lòt kourè, espektatè, ak lòt distraksyon alantou. Lè ou plis adapte nan anviwònman ou ka anpeche annwi epi tou ou fè ou apresye ke yo te kapab kouri.