Sushi se yon manje pi renmen nan anpil, epi li jis pou k ap pase yo dwe youn nan chwa ki sen yo alantou! Men, gen definitivman kèk rejim alimantè don'ts sou meni susi. Men kèk konsèy sou kòmann-nan entelijan lè ou ale deyò pou susi.
Susi Dos
Opsyon manje sa yo se yon fè definitif:
- Sashimi. Li pa jwenn anpil sante pase sashimi, ki se tou senpleman pwason anvan tout koreksyon tranche nan moso mens. Kontrèman ak nigiri (plis sou ki anba a), li pa genyen okenn diri. Ou jwenn tout pwoteyin lan ak gou nan pwason an, men pa youn nan glusid yo siplemantè ak kalori. De nan kalite pi renmen m 'nan sashimi yo se somon ak ton, tou de nan yo se gwo pou boule grès (tankou sa yo lòt manje grès-boule ).
- Miso soup. Li toujou yon bon lide yo kòmanse yon repa ak bouyon ki baze sou soup; Syans montre sa ka aktyèlman anpeche overeating. Ak mizo se pafè - cho, soup la bon plat se super ki ba nan kalori ak bon gou.
- Edamame. Sa yo gous soy bon gou yo se yon lòt gwo manje starter-they're wo nan pwoteyin e konsa satisfè. Plus, bonbadman yo pran kèk tan, ki pral anpeche ou manje twòp anpil twò vit.
- Salad Japonè. Restoran susi souvan gen plizyè kalori starr salad sou meni yo. Gade pou yon sòs salad sunomono, ki se sitou tranche konkonm ak vinèg diri. Yon lòt bon opsyon se oshitashi, yon plat te fè soti nan epina bouyi, grenn wowoli, ak yon ti jan nan sòs. Menm salad debaz dine ou a ak abiye jenjanm se yon bon chwa-jis jwenn abiye an sou bò la!
- Sòs soya. Piti ak ba nan kalori. Ki sa ki plis ou ka vle nan yon kondiman? Li se trè sale, menm si; baton ak vèsyon an redwi-sodyòm, si yo genyen li.
- Gwen jenjanm ak wasabi. Sa a se gani a trè woz ak bagay vèt te sèvi ak susi. Tou de yo se pratikman kalori gratis, men gade soti: Sa wasabi pake kèk chalè!
Ki jan ou manje fè yon diferans, tou.
- Mande pou "diri limyè" oswa diri mawon nan woulo susi nigiri ou. Nigiri se sa ki pi fò moun foto lè yo panse de susi: Yon pepit diri antèt ak yon tranch mens nan pwason. Si ou lòd nigiri oswa susi woule, mande sèvè ou yo si yo ka ale limyè sou diri-li ajoute moute, epi sa a pral delivre ou kalori ak glusid. Oswa ranplase diri blan ak diri mawon pou fib siplemantè.
- Sèvi ak bagèt. Sof si ou se yon pro ak chopsticks, lè l sèvi avèk 'em pral ralanti konsomasyon ou ak pwobableman rezilta nan manje ou mwens an jeneral. Twò move lòt kuizin yo pa sèvi ak chopsticks. (M ap gade ou, manje Italyen!)
Susi Don'ts
- Tanpura. Tempura vle di yon bagay ki te bat ak fri. Se konsa, menm si yon veggie ki baze sou plat tankou legim tempura son limyè, li pa vo angajman an kalori. Epitou, gade pou woulo ak mo tankou "crunch" oswa "kroustiyan" -a anjeneral vle di gen tempura andedan.
- Sòs krèm. Restoran susi souvan gonfle mayonèz, krèm fwomaj, ak lòt gwo grès kondiman nan woulo espesyalite. Pa tonbe pou li! Jis paske yon woulo gen ladan tou somon kri ak alg fè pa vle di li bon pou ou. Si meni an pa lis spesifik, mande sèvè ou sa a nan chak woulo anvan kòmann-nan!
- Ekstra diri. Si w ap kòmande nigiri oswa woulo, ou reyèlman pa bezwen yon bòl diri. Li jis ajoute kalori ak glusid nan repa ou. Baton nan salad, edamame, ak soup miso kòm asyèt bò ou. Pale de diri ... Si ou ta pito fè Azyatik manje nan kay la, isit la nan yon resèt pou diri chou fri !
Pou resèt kilpabilite-gratis, manje jwenn, ke trik nouvèl konsèy, ak plis ankò, enskri pou Imèl gratis chak jou oswa vizite grangou ti fi!