Yon rejim alimantè rejim alimantè anvan tout koreksyon konsiste de tout, manje san pwoteksyon ki pa te chofe anwo 118 F (48 C). Gwoup manje yo pi gwo se fwi, legim, grenn, nwa, grenn, legim lanmè, ak grès.
Isit la se yon lis manje anvan tout koreksyon. Gen kèk manje, tankou fwi ak legim fre, yo fasil idantifye kòm kri. Lòt engredyan, tankou nouris nwa, nectar agave, lèt zanmann, lwil oliv, sòs soya, ak kakawo, yo pa toujou anvan tout koreksyon, kidonk, ou ka bezwen li etikèt epi pran tan pou jwenn mak ki pase senti yo.
Legim
Sèvi ak legim nan salad, fwete, pansman miks, ak soup. Legim kapab tou marinated oswa te fè nan nouy. Legim jele ki te blanchi oswa bouyi anvan yo te jele pa konsidere kòm kri.
Legim diskontinu yo enkli:
- Arugula
- Bètrav
- Bell piman: wouj, zoranj, jòn
- Bok choy
- Bwokoli
- Chou
- Seleri
- Kolye vèt
- Konkonm
- Lay
- Jenjanm
- Jalapeno pwav
- Kale
- Leti
- Zonyon
- Pwa
- Romaine
- Epina
- Bè Swis
- Tomat
- Cresson
- Zucchini
Epitou gade pou legim lanmè:
- Arame
- Dulse
- Kelp
- Kod nouy
- Nii dra (unroasted)
- Wakami
Fwi yo
Fwi yo ka antye, seche, dezidrate, oswa itilize nan ji oswa fwete. Jele fwi konsidere kòm kri. Fwi diskontinu yo enkli:
- Apple
- Abiko
- Zaboka
- Bannann
- Blueberry
- Rezen
- Oto domaje
- Sitwon
- Mango
- zoranj
- Papay
- Anana
- Plum
- Franbwaz
- Strawberry
Epitou gade pou fwi sèk ak superfoods:
- Kakao poud, kri
- Cacao nibs
- Carob poud
- CRANBERRIES
- Dat
- Goji bè
- Rezen
- Solèy-sèk tomat
Nwa ak grenn
Gade pou nwa ak de preferans nwa òganik ak grenn.
Sèvi ak yo nan fwete, pesto, lèt milks, ak ki pa letye fwomaj, sòs, krèm, ak krèm glase.
- Almonds
- Brezil nwa
- Cashews
- Chia grenn
- Flax grenn
- Hazelnit
- Grenn Hemp
- Macadamia nwa
- Pèsan
- Pine nwa
- Pistache
- Grenn joumou
- Wowoli sezam
- Grenn tounsòl
- Nwaye
- Almond bè, kri
- Cashew bè, kri
- Tahini (wowoli pitit pitit bè), anvan tout koreksyon
- Nwa kri ak pitit pitit "lèt"
- Pitit grenn (tankou chia, pye koton), kri
Grenn
- Millet
- Grif Buckwheat
- Kamut
- Chinwa
- Oats
- Grès oto
- Eple
- Jèm ble
- Sovaj diri
Pwa ak legum
Sèk, anvan tout koreksyon, ak de preferans òganik.
- Lantiy
- Chickpeas
- Adzika pwa
- Pwa Mung
Grès
- Avoka
- Lwil kokoye ak bè, kri
- Fwad-bourade, siplemantè-jenn fi lwil oliv
- Chia lwil oliv
- Lwil oliv pitit pitit lwil oliv, anvan tout koreksyon
- Lwil pitit pitit Hemp, anvan tout koreksyon
- Lwil oliv (frèt-bourade, siplemantè-jenn fi)
Bwason
- Zèb lòj
- Legim oswa fwi ji (frèch prese oswa jele, unpasteurized)
- Young kokoye dlo
- Wheatgrass
Fèrmante Manje
- Kokoye kefir
- Coconut yogout
- Kimchi
- Miso paste
- Rejuvelac
- Sauerkraut
Remèd fèy, epis santi bon, ak konpòtman
- Apple vinèg sidr
- Basil
- Amino Liquid Bragg a
- Cayenne
- Celtic lanmè sèl
- Siviv
- Chokola, kri
- Kannèl, tè
- Kimen, tè oswa grenn
- Curries
- Dill
- Jenjanm rasin
- Nama shoyu (sòs salad kri)
- Pèsi
- Raw siwo myèl
- Himalayan sèl
- Vaniy pwa, anvan tout koreksyon
- Vinegars
Swe
Pifò sikre yo trete epi yo pa vrèman anvan tout koreksyon.
- Agave nectar , kri
- Coconut nectar
- Siwo myèl, kri
- Mesquite poud
- Stevia poud
- Dat sik
- Yakon siwo
Konsèy
- Gen kèk moun ki swiv yon rejim alimantè manje kri pa manje 100 pousan manje anvan tout koreksyon. Fè efò pou yon balans.
- Pandan ke gen kèk moun ki swiv yon rejim alimantè manje anvan tout koreksyon yo se vejetalyen (ki vle di yo pa manje nenpòt pwodwi bèt), gen kèk manje pwodwi bèt tankou vyann kri, vyann, susi, siwo myèl, ak polèn myèl.
- Manje ki gen mo yo griye, sèk-griye, griye, kwit, oswa kwit sou etikèt la pa anvan tout koreksyon.
- Manje nan bwat yo pa konsidere kòm kri.
- Èrb te (menm si li te fè ak dlo chofe a mwens pase 118 F) pa konsidere kòm kri paske fèy yo anjeneral chofe pandan pwosesis fabrikasyon an.
Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a gen entansyon pou objektif edikatif sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.