Èske ou ta fè egzèsis toutouni?
Kwè li ou pa, gen nan yon jimnastik CrossFit nan Denmark ki ofri yon sesyon antrennman CrossFit toutouni, franchman, sa a son ki riske-jis panse a tout bagay sa yo ki ta ka ale mal: yon mal jete medikaman boul, yon altèr yanked moute nan ang ki mal ... ak tout sa yo so kòd doub-unders.
Truthfully, toutouni CrossFit pwobableman pa pral trape sou. CrossFit atlèt aplike kasèt ak gad nan men yo, shins, ak avanbra ede anpeche blesi, kidonk li la san patipri Inposibl dezabiye desann anvan tankou yon antrennman.
Sa te di, te toutouni kapasite te alantou pou ane, epi li nan yon tandans k ap grandi ki nan pran vapè, sitou akòz valè chòk li yo.
Naked Naje
Naje toutouni nan yon pisin piblik ta ka ogmante sousi jodi a, men jouk ane 1960 yo li te Choudrant e menm egzije pou gason yo naje nan toutouni a nan pisin. Kondisyon orijinal yo te baze sou fonksyon ak pwoprete-fib yo lenn nan mayo ta byen vit bouche fin vye granmoun-lekòl filtraj sistèm yo, se konsa ale san yo pa te pi bon pou antretyen etablisman. Epi pita, anvan itilizasyon toupatou nan klorin ak UV nan sanitize dlo a, gason ta sibi enspeksyon fizik total-kò asire yo pa t gen okenn maladi po oswa maleng ki ka gaye maladi nan mitan natasyon.
Lè twal ak sistèm sanitasyon yo te amelyore, egzijans pou naje toutouni te leve, ki te mennen nan règ jodi a ki te egzije natation pou mete rad apwopriye pou naje.
Sa te di, naje se aktyèlman youn nan eksperyans yo sèlman toutouni Fitness ki fè kèk sans lojik. Lè naje, ou pa itilize (oswa swe sou) pataje ekipman, ak nati a anpil nan dlo diminye chans pou aksidan. Li ka difisil pou jwenn pisin piblik ki ofri sesyon naje toutouni, men si ou gen aksè a yon pisin prive epi w ap enterese nan bay egzèsis toutouni yon eseye, poukisa pa plonje dwa nan?
Yoga toutouni
Yoga toutouni se yon lòt fòm toutouni nan fè egzèsis sa a eklate moute nan yoga estidyo atravè peyi an. Soti nan yon fason fonksyonèl ak sekirite, pratik la chèk soti. Pifò yogis fè egzèsis sou pwòp yo tapi-pa gen okenn ekipman pataje yo mande-e gen opòtinite limite pou aksidan nan zòn prive.
Defansè pou reklamasyon yoga toutouni ke li se yon eksperyans gratis ak konfyans pou ranfòse ki ede ou wè fòm ou ak apwofondi pratik ou. Pou moun ki santi yo alèz nan po pwòp yo, toutouni yoga estidyo, tankou Bold & Naked, yo eklate moute nan gwo vil yo. Men, si ou pa kapab byen vlope tèt ou alantou fè yon chen anba nan yon anviwònman gwoup, gen sou entènèt ak DVD klas ki disponib.
Toutouni monte bisiklèt
Si anyen janm te sanble tankou yon move lide, li toutouni monte bisiklèt. Menm ak pantalon monte bisiklèt Matlasye, yon woulib bisiklèt long ka lakòz gwo doulè nan rejyon yo plus. E ankò, monte bisiklèt toutouni se yon bagay. Kalite yon gwo bagay, an reyalite. Se konsa, gwo ke gen yon Ride Mondyal bisiklèt toutouni anime nan 70 lavil nan 20 peyi atravè mond lan chak ane. Aparamman, li se yon tan pou moun yo jwenn ansanm nan selebre fòm imen an pandan y ap pwoteste kont depandans nan mond lan sou lwil oliv, men vrèman li jis son tankou yon opòtinite pou chaffing ak sunburn.
Toutouni Kouri Evènman
Lojikman, si monte bisiklèt toutouni se yon bagay, toutouni kouri yo ta dwe, tou. Ki, nan kou, li se. Jis tcheke deyò kèk nan ras yo ki pi popilè toutouni, tankou Caliente Bare Dare 5k a, oswa labou, Swe, ak sen.
Sou sifas la, toutouni kouri sètènman sanble tankou yon pi bon chwa, bay ke ou pa gen yon chèz alèz ant kwen ant janm ou. Men, lè sa a ankò, ou gen konsidere tout rebondi a ki pran plas pandan gwo-enpak aktivite tankou kouri. Si ou se yon fanm ki byen dot (oswa moun), toutouni kouri pwobableman se pa tout sa ki konfòtab san yo pa kèk sipò te ajoute.
Si w ap mouri jwenn nan aksyon an, ou ka vle fasilite wout ou nan espò sa a toutouni pa eseye Undie Run la anime nan lavil ozalantou peyi Etazini. Olye pou yo ale konplètman toutouni, ou dezabiye desann nan skivvies ou a, sa ki pèmèt espò soutyen ak kilòt ede kenbe tout bagay nan plas li.
Epi sonje, se pa lide ki pi bon eseye toutouni kouri oswa monte bisiklèt nan yon fowòm piblik deyò nan yon evènman te planifye. Anjeneral pale, se nidite piblik kiltirèl sou, kidonk dezabiye desann sou pwòp ou a gen chans rive nan fen ak yon vwayaj toutouni nan selil lokal prizon ou. Brit.
Gym toutouni
Gen kèk pwoblèm debaz ak konsèp nan jimnans toutouni, si li nan yon CrossFit oswa yon sant Fitness lokal yo. Premyèman, nidite desann toutotou ekipman lou sa a byen pètèt an sekirite. Genyen yon rezon ki fèmen soulye zòtèy yo egzije nan pifò jimnaz, epi gen yon rezon ki fè yo ankouraje fanm yo pote bra espò sipò. Panse sou konsekans yo posib nan yon nèg aksidantèlman jete yon altèr nan janm li se kareman cringe-merite. Li pa ke rad se natirèlman pwoteksyon nan tout blesi potansyèl, men li ajoute yon peze siplemantè pandan y ap kenbe "Bits yo wobbly" fèmen nan kò a.
Sanitasyon se tou yon enkyetid nan sant fizik toutouni oswa estidyo. Rad ede pwoteje ekipman jimnastik soti nan itilizatè li yo, ak divinò soti nan lòt itilizatè yo. Swe ak lwil sou po moun yo ka domaje amebleman sou ban ak machin pwa, ak ensistans a ap grandi nan msyzisilèn ki reziste staphylococcus aureus (MRSA) gaye nan jimnaz, kontak nan mwens po-a-ekipman gen, pi bon an. Pa mansyone nenpòt ki lòt enfeksyon po kontajye ki ta ka gaye nan kontak ekipman pataje.
Si wè kò ou nan tout tout bèl pouvwa li retire li yo ka ede ou apresye muskilè ou pandan egzèsis, pa tout vle di, ba li yon eseye. Si ou reyèlman vle wè ki sa kò ou sanble nan yon koupi byen fon, gen nan pa gen rezon pa dezabiye desann, li nan jis yon pi bon tout-alantou lide fè li nan kay la.