Ou bezwen yon Fitbit oswa ou ka senpleman fè konfyans yon app pedomètèt sou smartphone ou a di ou konbyen lajan ou ap deplase pandan tout jounen an? Inivèsite nan chèchè Pennsylvani mete yo nan tès yo bò-pa-bò konte etap ap mache sou yon tapi nan twa mil pou chak èdtan.
Smartphone pedomètè ak Apps Aktivite
Jenerasyon an dènye nan smartphones gen bato akseleromèt sofistike ki travay nan background nan.
Yo ap detekte mouvman tout jounen e ke done yo ka jwenn aksè pa apps ak konvèti nan konte tout-jou etap, swiv fè egzèsis ak swiv dòmi. Chèchè yo te itilize yon Samsung Galaksi S4 ak yon 5s iPhone kouri app a deplase sou chak, ak app a Fitbit ak Withings Health Mate app sou iPhone a. Pou tès la, smartphones yo te pote nan pantalon pantalon pandan y ap matyè yo te mache sou yon tapi nan twa mil pou chak èdtan.
Fikrès Fòm Gwoup Mizik ak Hip Pedomètè teste
Sou ponyèt yo, sijè a tès te mete twa Gwoup Mizik yo ki pi popilè: Fitbit Flex , Jawbone UP24 , ak Nike FuelBand . Sou waistbands yo, yo te mete Yamax diji-Walker SW-200 a , ki te itilize nan syans anpil pedomètr e li wè li kòm egzat egzat pou rechèch. Yo menm tou yo te mete Fitbit nan Youn ak Fitbit Zip sou waistbands yo.
Treadmill tès: Mache 500 ak 1500 Etap
Chaje ak mete tout aparèy sa yo an menm tan an, chak nan 14 sijè Lè sa a, te mache sou yon tapi nan twa mil pou chak èdtan pandan ke chèchè vizyèlman konte etap yo.
Yo te mache yon bout nan 500 etap ak yon bout nan 1500 etap, ak konte a sou apps yo, Gwoup Mizik Fitness, ak pedomètr yo te anrejistre.
Rezilta yo
- Pedomètè yo senti te gen presizyon ki pi bon, varye sèlman yon sèl pousan
- Nike FuelBand a te pi piti egzat, ak rezilta trè varyab ak anjeneral undercounting etap pa otan ke 22 pousan
- Fitbit Flex la ak djondjon UP24 Fitness Gwosè sou ponyèt la te gen yon seri pi laj de varyasyon pase pedomètr an anch men an mwayèn te vin fèmen nan konte nan etap obsève. Flex la te gen plis chans pou yon ti kras undercount etap yo.
- Apps yo varye pa +/- sis pousan epi yo te sitou ki konsistan ant tès yo etap 500 ak 1500.
Liy anba la se ke apps yo te trè bon nan konte etap lè ou pote smartphone ou nan pòch ou pandan y ap mache pou yon bout fiks. Men, etid la pa t 'teste kouman aparèy yo ak apps konpare pou aktivite tout jou, tankou yon objektif 10,000 etap nan varye kondisyon yo.
Mwen te chire ak itilize tout bagay sa yo menm Fitness Gwoup, pedometers, ak apps pou tout jou done. Eksperyans pèsonèl mwen se ke konte a etap sou Nike FuelBand SE a se vre 10-20 pousan mwens pase sa yo ki nan nenpòt Fitbit. Sa te di, mwen kontinye mete l 'jan mwen jwenn li trè motivasyonèl pou rive objektif Nike Fuel mwen chak jou.
Pwoblèm lan ak lè l sèvi avèk sèlman yon app smartphone se ke ou ka pa pote telefòn ou avèk ou kontinyèlman pandan jounen an. Konte nan etap sa yo gen anpil chans yo dwe mwens pase yon bann Fitness oswa hump pedomètr ou mete toujou. Si ou pa pran swen sou manke soti sou kèk nan sa yo "etap fòm," ki se akseptab.
Pri faktè
Si ou deja gen yon smartphone, apps yo gratis oswa prèske gratis. Tout li pran se toujou tcheke li epi sèvi ak nenpòt karakteristik bati-an motivasyonèl.
Pedomèt hip-chire yo byen lwen mwens chè, ak Zip nan Fitbit se pa sèlman anba $ 60 men ou ka tou wè etap ou pandan tout jounen an tou de sou aparèy la ak sou Fitbit app a. Yamax Digi-Walker SW-200 a anba $ 20 se yon aparèy kanpe-pou kont li epi yo pa konekte nan yon òdinatè oswa app.
Gwoup Mizik Fikras Fearable yo trè popilè men koute $ 90- $ 150. Menm ak gwo pwi yo ak limitasyon nan presizyon, anpil moun jwenn yo motive. Yo konekte sou apps ak Dashboard sou entènèt yo swiv yon varyete de fè egzèsis ak aktivite enfòmasyon, dòmi, inaktivite, ak rejim alimantè.
Motivasyon soti nan Gwoup Mizik Fòm ak Apps
Otè etid yo te deja ekri sou defi yo ki aparèy portable fè fas a aktyèlman motive ak chanje konpòtman sante nou an:
- Itilizatè a dwe vle mete li epi li dwe kapab peye li.
- Itilizatè a dwe sonje mete li ak rechaje li.
- Aparèy la portable dwe egzat nan swiv konpòtman sible li yo.
- Ekspozisyon an enfòmasyon dwe fasil pou konprann, motive aksyon ak soutni motivasyon an. Otè yo sonje ankourajman endividyèl (tankou badj pou jalons), konpetisyon sosyal ak kolaborasyon (konkou ak zanmi oswa yo te nan yon ekip ak moun ki gen menm aparèy / app) ak pasaj fidbak efikas yo pi bon pou kondwi chanjman konpòtman.
Sous:
Meredith A. Ka, BA; Holland A. Burwick; Kevin G. Volpp, MD, PhD; Mitesh S. Patel, MD, mba, MS. "Presizyon nan aplikasyon pou Smartphone ak Aparèy Dirab pou Tracking Done Aktivite Fizik."
JAMA . 2015; 313 (6): 625-626. fè: 10.1001 / jama.2014.17841.
Mitesh S. Patel, MD, mba, MS; David A. Asch, MD, MBA; Kevin G. Volpp, MD, PhD. "Aparèy dirab kòm fasilitatè, pa chofè, nan Chanjman Konpòtman Sante." JAMA . 2015; 313 (5): 459-460. fè: 10.1001 / jama.2014.14781.