Kouman ou ka motive itilizatè smartphone yo ka resevwa plis fè egzèsis? Paske smartphones deja gen akseleromètr bati-an, senp pedomètr apps ka di w konbyen lajan ou ap deplase pandan tout jounen an. Te kapab itilize yon app pedomètr motive plis moun reyalize kantite aktivite fizik rekòmande pou diminye risk sante ?
Chèchè nan Iland mete sa a nan egzamen an.
Yo rekrite itilizatè smartphone android sou laj 16 ak chaje yon app pedomètr sou telefòn yo. Itilizatè yo pa t 'kapab jwenn aksè nan app a tèt yo pou premye semèn an kòm yon kantite debaz nan etap yo te mezire pou chak patisipan yo. Etap mwayèn yo chak jou yo te 4365 pou gwoup kontwòl la ak 5138 pou gwoup entèvansyon an. Sa montre ke matyè yo te san patipri inaktif an jeneral.
Tou de gwoup yo te resevwa enstriksyon sou benefis yo nan aktivite fizik ak ap resevwa 30 minit nan aktivite chak jou pi plis pase yo te kounye a ap fè. Gwoup entèvansyon an te bay aksè a Accupedo-Pro pedomètr app a ak bay yon objektif nan 10,000 etap pou chak jou.
Plis: Poukisa ou ta dwe mache 10,000 Etap pa jou?
Tou de gwoup ogmante aktivite fizik yo nan premye semèn, men se sèlman gwoup entèvansyon an lè l sèvi avèk app a pedomètr kenbe ogmantasyon yo nan aktivite. Gwoup entèvansyon an te antre sou yon mil plis nan etap chak jou pase debaz yo nan fen uit semenn.
Apre ajisteman pou lòt faktè, chèchè yo konkli ke yo ogmante etap yo pou chak jou pa plis pase 1029, ki se apeprè mwatye yon mil. Sa se yon ogmantasyon nan 22% sou debaz. Pa te gen okenn amelyorasyon siyifikatif nan san presyon oswa pwa. Sa a se pa etone, menm jan li se mwens pase 60 minit yo chak jou nan aktivite modèn entansite fizik rekòmande pou pèdi pwa.
Li ta pran sèlman sou uit minit nan mache 1000 etap nan yon rit vit.
Chèchè yo konkli ke lè l sèvi avèk yon app pedomètr te efikas nan moun motive yo ka resevwa plis aktivite fizik chak jou.
Rezilta sa a sanble ak sa ki te jwenn pa yon etid ti pibliye an 2012 ki swa te bay pi gran, patisipan inaktif yon objektif etap pedomètè oswa yon objektif nan minit nan aktivite. Nan etid sa a, patisipan yo te ogmante mache yo nan prèske 50 minit nan yon semèn si yo te resevwa pedomètè a, ak 28 minit ak jis objektif la tan.
Plis: 7 Pedomètr Apps yo ka resevwa ou deplase
Pluses de Pedomètr Apps
Pifò moun ki deja pote Smartphone yo tout jounen: Yon rapò rechèch IDC nan 2013 te jwenn ke 79% nan android ak iPhone itilizatè smartphone kenbe telefòn yo sou oswa tou pre yo pou tout men de zè de tan nan reveye. Pedomètè blame chans gen yon tan ki sanble menm jan an. Lè l sèvi avèk yon app olye ke yon aparèy separe ka yon fason fasil motive moun pou avanse pou pi plis.
Travo andedan kay la ak sou Treadmill la kòm byen ke Outdoors : Pandan ke apps tankou MapMyWalk sèvi ak GPS telefòn lan ak bay vitès kòm byen ke distans yo, yo pa pral travay byen andedan kay la oswa lè ou se sou yon tapi. Yon app pedomètr, tankou yon pedomètr kanpe-pou kont li, sans mouvman kòm etap ak dosye yo.
Sa pa konte sou satelit oswa chanje kote ou kòm yon endikasyon de mouvman.
Fasil ak Cheap / gratis: Si ou deja gen yon smartphone, ou ka ajoute yon app pedomèt gratis oswa depanse sèlman yon koup de dola pou yon app modènize. Ou pa bezwen achte yon pedomètè oswa yon gwoup Fitness pou jwenn benefis yo nan swiv aktivite ou, revize rezilta jou sot pase yo, pataje pwogrè ou sou medya sosyal, oswa konpetisyon ak zanmi ou yo.
Apps gen karakteristik avanse pou Tracking Aktivite: Yon pedomètè senp konte etap ak ka gen yon estimasyon kalori ak memwa 7-jou. Yo nan lòd yo jwenn plis Statistik ak yon pedomètr kanpe-pou kont li, ou bezwen ajou nan yon app-lye oswa òdinatè-lye pedomètr oswa wristband Fitness tankou youn nan fanmi an Fitbit .
Enkonvenyans nan Pedomètr Apps
Presizyon: Yon app pedomètè se sèlman kòm egzat jan ou se ki konsistan nan pote smartphone ou avèk ou kontinyèlman pandan tout jounen an. Gen kèk apps yo pi bon pase lòt moun nan koreksyon soti mouvman o aza epi yo pa konte li kòm "etap tenten." Pozisyon se enpòtan tou pou konte egzat konte, epi li pa pouvwa dwe pratik yo pote yon telefòn sou yon clip sentiwon oswa bravy olye ke ki lach nan yon pòch.
Pouvwa drenaj: Gen kèk apps yo notwa pou seche pouvwa rapidman lè kouri kontinyèlman nan background nan. An reyalite, sis patisipan yo nan etid la te tonbe soti paske nan drenaj twòp batri. Kòm youn itilizatè nan app a Accupedo-Pro te note, ou pa ka jwenn yon konte etap egzat si ou gen kenbe telefòn ou konekte nan pandan tout jounen an.
Accupedo pedomètr App
Te akselerasyon pedomètr app a chwazi pa chèchè yo paske li te gen karakteristik yo te vle pou jijman an. Li te gen fidbak otomatik ak swiv nan konte etap ak kalori boule. Li gen graf ak tablo nan istwa konte chak jou ak èdtan. Li gen objektif-fikse fonksyonalite epi li bay fidbak sou reyisit objektif.
Mwen enstale vèsyon an iPhone gratis. Diferans lan chèf ant gratis la ak vèsyon an Pro parèt yo dwe ke Pro a se anons gratis. Li pa t 'drenaj batri telefòn mwen notables. Mwen renmen ekspozisyon an ak detay sou istwa. Ki sa mwen reyèlman te jwi te ke icon nan ekran montre etap la total, kidonk, ou pa menm gen louvri moute app a wè pwogrè ou.
Etap la konte poukont li matche prèske idantik ak yon Fitostil One pedomètr te pote nan valiz lekòl mwen an ak iPhone m 'pou kat èdtan. Aktivite mwen an nan ankadreman tan sa a enkli yon ti mache dedye sèt-mil ak aktivite ap mache yon nimewo kout nan blòk nan ak toupatou nan mache kiltivatè yo ak nan yon restoran ak tounen lakay ou.
Accupedo ki disponib pou tou de iOS ak android.
Plis: 10 Fason yo Motivate tèt ou ak yon pedomètr
Sous:
Glynn LG, Hayes PS, Casey M, Glynn F, Alvarez-Iglesias A, Newell J, OLaighin G, Heaney D, O'Donnell M, Murphy AW. Efikasite nan yon aplikasyon smartphone ankouraje aktivite fizik nan swen prensipal: SMART nan MOVE randomize kontwole jijman. Br J Gen pratik. 2014 Jul; 64 (624): e384
"Toujou konekte: Kijan Smartphones ak Sosyal kenbe nou angaje" Rapò IDC Rechèch esponsorize pa Facebook, 2013. Jwenn aksè nan 7/5/14.
Sous: Kolt GS, Schofield GM, Kerse N, Garrett N, Ashton T, Patel A. "Jijman Etap ki an sante: pedomètr ki baze sou konsèy ak aktivite fizik pou granmoun ki pi gran granmoun." Ann Fam Med. 2012 Me-Jun; 10 (3): 206-12.