Sa yo se manje yo ke yo rekòmande a apwoksimatif yon Rejim Paleo . Remake otè yo pa dakò sou kèk detay. Se mwen menm ki nan pwosesis la nan revize lis sa a nan reflete panse a sa ki mal sou sijè sa a, men se pa objektif mwen an konplètman lis lide yo nan nimewo a ap grandi nan otè sou sijè a. Youn nan bagay ki otè sa yo dakò sou se ke pa gen okenn fason ke nou ka egzakteman repwodwi manje a nan peryodik Paleyolitik la, Se konsa, sibstitisyon dwe fèt nan kèk ka.
Sa a kont pou anpil nan chwa yo diferan nan otè yo.
Vyann ak ze
Vyann (ki gen ladan fwidmè) ak ze yo se eleman enpòtan nan Rejim alimantè Paleyolitik. Idealman, bèt yo ki soti nan ki ze yo ak vyann soti nan yo manje yon natirèl (nan bèt la) òganik rejim alimantè. Sa se, poul gen aksè a vèt, ensèk, elatriye, osi byen ke grenn. Bèt manje zèb ak vejetasyon lòt savann. Pwason ta dwe soti nan bwa a, oswa omwen dwe manje sa pwason sovaj manje. Nan nenpòt ka, vyann yo ta dwe gratis nan pen nenpòt kalite.
Loren Cordain ( Rejim Paleo ) kwè ke nou ta dwe chache sous vyann ki gen anpil grès, pandan ke lòt moun dakò. Rezònman li se ke vyann jodi a yo pi wo nan grès satire pou nou ta dwe chèche vyann ba grès ak Lè sa a, sipleman ak grès soti nan lòt sous.
Legim
Legim yo ankouraje, byenke kèk vèsyon nan rejim alimantè a eskli pwa vèt ak pwa jan yo legum. Gen kèk vèsyon tou senpleman di ke si li pa ka manje kri, pa manje li (menm si sa pa vle di ke li dwe manje kri, sèlman ke li ta dwe kapab manje kri ).
Pòmdetè ak tubèrkul lòt (tankou kasav) se yon zòn divès kalite opinyon. Gen kèk Manje Paleo pral manje pòmdetè dous ak kèk tubèrkul lòt, men yo toujou evite pòmdetè blan.
Fwi yo
Fwi yo jeneralman pèmèt. Gen kèk konseye ke moun ki bezwen pèdi pwa yo ta dwe limite konsomasyon nan fwi sik segondè, espesyalman fwi sèk ak ji.
Gen moun ki di tout moun ta dwe limite sa yo.
Nwa ak grenn
Nwa ak grenn yo jeneralman pèmèt, menm si Cordain sijere ke moun ki vle pèdi pwa limit yo nan kat ons chak jou. Remake byen ke pistach yo se legim epi yo pa pèmèt. Gen kèk pa pèmèt cashews depi yo pa ka manje kri. Donnen san lèt lèt ak lèt kokoye yo souvan itilize kòm ranplasman pou lèt.
Lwil oliv
Menm si otè yo varye sou lwil rekòmande, fondamantalman konsansis la sanble ke lwil yo soti nan plant yo pèmèt yo bon. Lwil oliv ak lwil nwa ki gen ladan kokoye lwil oliv yo jeneralman ankouraje (Cordain rekòmande lwil kanola, men se pa lwil oliv kokoye). Sipleman lwil pwason yo souvan rekòmande.
Bwason
Pa gen sipriz ke dlo a ankouraje, epi jeneralman te konsidere yo dwe amann. Anplis de sa, gen kèk varyasyon kòm konsèy sou kafe ak alkòl. Natirèlman, bwason dous (si sikre pa sik oswa sik atifisyèl) yo bèl anpil soti, menm si Cordain santi l bwason ki gen rejim okazyonèl se pwobableman oke.
Sa a bèl anpil li pou manje yo pèmèt sou Rejim alimantè a Paleo. Epitou asire w ke ou tcheke deyò manje yo ki entèdi sou palo .