Nitrisyon Pwen esansyèl (pou chak pòsyon)
Kalori - 111
Grès - 8g
Glusid - 8g
Pwoteyin - 3g
Total tan 2 min
Prep 2 min , Cook 0 min
Sèvi 3 (1 gwo kiyè chak)
Nou tout renmen tahini nan plonje anpil hummus nou an , men ou te gen yon vèsyon leve sikwi nan krèm, gaye bon plat la? Mwen adore adaptabilite nan tahini ak ki jan ou ka enkòpore li nan asyèt dous ak bon plat - ak lefèt ke yon gwo kiyè nan tahini bay twa gram nan pwoteyin.
Engredyan
- 3 gwo kiyè yo
- 1 gwo kiyè siwo Maple
- 1 ti kiyè vaniy ekstrè
- 1/4 ti kannèl kannèl
Preparasyon
- Nan yon ti bòl, melanje tout engredyan yo ansanm; brase jouk konplètman lis ak melanje nan.
Varyasyon engredyan ak sibstitisyon
Tahini se trè versatile. Krèm yo gaye pè byen ak gou divès kalite ak tèkstur. Siwo erab nan pi bon ajoute yon bèl erab subtile gou a la gaye. Si ou pa nesesèman renmen erab, ou ka ajoute nan siwo myèl olye. Siwo myèl pral pote yon bèl dous floral.
Vaniy ekstrè se yon diskontinaryè gadri pou pifò, fasil pou ajoute nan machandiz kwit oswa gaye sere tankou sa a yon sèl. Sèvi ak vrè vaniy pwa olye vrèman anvwaye gou a. Malgre ke li ka jwenn chèr, vaniy pwa ajoute yon rich, bon vaniy gou tou sa ou ajoute li nan. Pou itilize li, tranch yon sèl gode vètikal se konsa anndan yo ekspoze sou chak mwatye. Kenbe yon fen nan gous la desann ak grate soti zantray yo ak yon kouto. Melanje nan mwatye nan pwa pod la nan melanj la tahini ak brase jouk byen konbine.
Olye pou yo vaniy, ou ka jwenn kreyatif ak gou epi eseye avlin, zanmann, oswa nenpòt lòt lwil esansyèl esansyèl oswa ekstrè. Si ou se yon lover chokola, ajoute yon ti kiyè nan kakawo san sik oswa poud kakawo.
Modifye teksti, melanje nan kèk nwa koupe pou crunch. Si ou vle yon pi lejè ak mens gaye, fwe nan kèk dlo. Dlo a pral ede tou redwi kontni grès la pou chak pòsyon.
Kwit manje ak sèvi konsèy
Paske sa a gaye se konsa versatile ou ka fasilman enkòpore nan asyèt dous ak bon plat.
Pi renmen m 'nan manje sa a se sou gofr oswa krèp. Li te tou fè pou yon krèm glase sansasyonalis oswa Yogout grèk Topper. Chofe li pou yon kèk segond bay li kèk chalè anvan ou ajoute.
Sèvi ak sa a sou yon vaji oswa kodenn sandwich olye pou yo mayonèz oswa moutad. Mwen rekòmande tou kouple sa a gaye ak Brussels jèrm oswa lòt griye, legim krusifèr tankou bwokoli oswa chou.
Sa a ap rete fre nan frijidè a pou yon semèn.
Li etikèt la nitrisyon lè w ap chwazi tahini ou. Chwazi yon sèl te fè sèlman ak griye, grenn wowoli tè kòm sèl engredyan an. Pifò magazen-te achte tahini souvan gen ladan te ajoute lwil oliv, ki se nesesè.