Mason krich yo se bagay ki pi bon pou yo rive salad depi leti. Mwen te toujou yon fanatik nan salad, men mwen espesyalman renmen "sòs salad nan yon bokal" tandans. Koulye a, ou ka pake yon sòs salad nwit lan la anvan san yo pa mangonmen sou sogginess.
Zouti ki pi enpòtan: Yon Mason Jar
Yon bokal mason vè wotè esansyèl lè yo fè salad devan yo nan tan. Anbalaj sòs salad ou vètikal pèmèt ou nan magazen abiye an nan anba a nan bokal la ak leti ou nan tèt la.
Fason sa a, de la pa pral manyen jiskaske ou souke tout bagay la leve.
Jwenn yon bwat mason 1-kwats ak yon bouch lajè. (Achte plis pase yon sèl, pou tan sa yo ou kite li nan biwo a.)
Chwazi Greens ou
Romaine, epina, chou frize, wouj, fèy wouj, iceberg, bwokoli coleslaw melanje - yo tout opsyon bon plat ak kalori ki ba baz la nan sòs salad ou. Chwazi youn, oswa kreye konbo pwòp ou yo. M 'ale-a? Koupe romaine.
Chwazi Pwoteyin ou
Koupe, tete poul tete se klasik, tankou se ton (deja chaje nan dlo kòm opoze a lwil oliv). Men, jwenn kreyatif: Eseye blan ze-bouyi , tete kodenn koupe, kribich, siplemantè-mèg vyann bèf, mèg tè kodenn, menm yon bouji veggie koupe. Jis asire w ke pwoteyin ou se konplètman fre anvan stratifikasyon li nan bokal ou. Pa gen moun ki renmen leti leti!
Chwazi ou Mix-Ins
Jis paske li nan yon sòs salad pa vle di li nan "sante!" Fè entelijan sou engredyan ou .
Add kòm anpil legim fre jan ou renmen: tomat, konkonb, kawòt, dyondyon.
Pou siplemantè pwoteyin ak gou, chwazi youn oubyen de nan sa yo: pwa nwa, pwa ren, chickpeas, edamame, nwayo mayi, zaboka, fwomaj redwi-grès, sèk-griye nwa. Sou lis la pa gen okenn-okenn: toppings fri, nwa chanday, ki pi plen grès fwomaj (griye Parm ak fwote feta yo se gwo paske yon ti kras ale yon fason lontan).
PS Moun sa yo ki pwa yo se gwo pou boule grès.
Chwazi abiye ou
Mwen renmen gade pou pansman limyè ak 50 kalori oswa mwens epi pa plis pase 3 gram nan grès pou chak 2-ti kuiyè. sèvi. Mwen renmen kalite krèm yo te fè ak yogout grèk. Sa ki pi enpòtan: Gade pòsyon sa yo. Gen tan pwan yon kiyè mezire, epi li mete li nan bon itilizasyon. Lòt opsyon? Sèvi ak salsa, oswa melanje pi renmen ou vinèg gou ak yon jis yon ti jan nan lwil oliv.
Tan yo bati Salad ou a nan yon bokal
- Etap 1: Add abiye ou. Sa a ap kenbe leti ou soti nan ap resevwa mwendr. (Greens jwenn ajoute dènye.)
- Etap 2: Ajoute pwoteyin ou ak melanj-ins. Pake legim remoute kouraj tankou piman, tomat, ak konkonm ki pi pre abiye an - yo ap pi piti chans yo ka resevwa mogwa. Kite anpil sal pou leti.
- Etap 3: fini bagay sa yo koupe ak vèt ou, ranpli bokal la nan tèt la. Pa pake li nan twò byen, menm si, oswa abiye an pa pral distribye byen lè ou souke li pita sou.
- Etap 4: Screw sou kouvèti a, epi mete bokal la nan frijidè a. Reziste ankouraje a souke l '.
Lè w ap pare yo manje - si li nan apremidi oswa pou manje midi jou kap vini an - souke bokal la yo kouvri sa li yo ak abiye. Lè sa a, baskile tout bagay nan yon bòl (oswa manje li dwat soti nan bokal la).
Pou resèt kilpabilite-gratis, manje jwenn, ke trik nouvèl konsèy, ak plis ankò, enskri pou Imèl gratis chak jou oswa vizite grangou ti fi!