Ti goute avyon an sante yo pa osi difisil pou vini pa jan yo itilize yo, men si ou jwenn tèt ou lè l sèvi avèk yon avyon ki pa amelyore ofrann yo, li pi bon pou prepare.
Konsidere sa ki nan "pake goute a" ki zanmi m 'Arawon dènyèman te pote tounen soti nan yon vòl sou yon gwo avyon US:
- mini sosis ete
- fwomaj
- fwomaj ti biskwit
- bato mayi
- bonbon
- rezen
Arawon echap rezen yo (bon mouvman!), Li pote rès la pou mwen pou yon kalkil rapid kalori. Estimasyon mwen nan total la Grand? Yon chokan 1,064 kalori. Sa a dwat - yon goute 1,000 kalori!
Avèk egzanp sa a nan tèt ou, ou ka bezwen pou gen plan pou taktik ti goute ou pou vwayaj ete ou. Tcheke konsèy sa yo pou chwazi oswa pake ti goute avyon an sante:
Prep Anvan Pran Off-
Tan kap vini an w ap tcheke deyò enfòmasyon vòl ou sou entènèt, klike sou alantou yo chèche konnen si opsyon bwat goute ou yo ki nan lis pou ou ka chwazi devan yo nan tan. Si goute a se yon pa gen okenn-ale tout ansanm, ou ka prepare ak yon goute altènatif nan pwòp ou a (desann pou lide sou ti goute BYO)!
Rele avyon an
Mande si avyon an bay yon altènatif, opsyon goute an sante menm si li pa nan lis la. Si gen plizyè opsyon ki nan lis sou entènèt, gade pou endikasyon tankou "entelijan" oswa "anfòm" nan non an bwat goute. Men, ou toujou bezwen fè atansyon: Pa lide tout moun nan "sante" tradui rejim alimantè-zanmitay.
(Ka nan pwen? Mwen te yon fwa bay yon pake granola plen grès ak pistach ak chokola bato kòm yon opsyon goute entelijan.Li chaje nan yon kolosal 440 kalori!)
Planifye devan
Planifye manje ak ti goute k ap pase anvan vòl ou. Li toujou pran pi long pase planifye yo jwenn sou tè a ak kouri, kidonk menm si nòmal ou a se èdtan lwen lè ou kite pou ayewopò an, li nan yon deplase entelijan gen yon ti goute oswa mini-repa ou anvan ou ale.
Fè sa ap kwape apeti ou a , anpeche overeating desann wout la, epi ede ou di pa gen okenn ti goute mwens-pase-preferab apre ou te maké pist la kèk fwa twò anpil. (Ti goute gratis yo patikilyèman difisil pou reziste nan sitiyasyon sa a!)
Kenbe nan sèvo ou okipe
Fè yon bagay olye pou yo sispann. Rete okipe pral anpeche w manje soti nan annwi. Jounalis oswa lekti yon liv bon yo tou de engrossing. (Pèsonèlman, mwen sèmante pa divès kalite kretyen. Kit mwen se mitan-lè oswa li nan mitan-apremidi sou tè pwensipal la, fè yon kwaze ede m 'débouyé nan prèske nenpòt ki bzwen .)
Fè Selektif
Retire chips yo, crackers, vyann, mufen, chips mayi (ou jwenn foto a) nan bwat estanda ou a epi pran plezi nan sa ki rete. Eksepsyon sa a? Si w ap ofri kwit konn kwit nan fou, crackers antye-grenn, kodenn, ak renmen an ... santi yo lib yo munch!
Rete idrate
Sa a enpòtan tout tan tout tan an, men bwè ase dlo se espesyalman enpòtan lè w ap vole, yo anpeche dezidratasyon. Si ou jwenn dezidrate, "siyal yo" nan grangou ak swaf dlo ka jwenn janbe lòt, epi ou ka kòmanse santi tou senpleman fanmi menm si ou pa vrèman grangou.
Leve
Mache nan kabin an lè w ap bay ale-devan yo. Jis yon ti pete nan aktivite limyè ka jwenn lide ou nan munching.
Ak finalman, pote ti goute pwòp ou yo. Men kèk lide:
Gwo vwayaj ti goute nan kay
- yon sak zip nan sereyal antye-grenn
- pi renmen ou 100 pake kalori
- yon pake fwi sèk
- fisèl fwomaj
- kodenn kouran
- yon sèl sèvi nan alimine sale oswa alale-sale
- sik-gratis sirèt oswa jansiv (kenbe bouch ou okipe!)