Zaboka jere yo tou de timeless ak tandans. Fwi a vèt (Wi, li nan yon fwi) yo itilize nan klasik tankou guacamole ak sòs salad Cobb ak li a kounye a eklate moute nan asyèt restoran inonbrabl. Men, te kapab zaboka a omniprésente tou bon pou jwèt pèdi pwa ou a?
Apèsi sou Pwa Pèt Reklamasyon
- Reklamasyon ki pi komen ki zaboka yo se bon pou jete liv soti nan kontni segondè yo nan grès sante, ki se li te ye yo anpeche apeti, ki mennen ale nan pèdi pwa.
- Epitou, syans montre ke manje ki gen anpil fib, tankou zaboka, santiman ranfòse. Moun sa yo ki nan satisfaksyon vle di ou gen mwens chans overeat ki ka mennen nan pèdi pwa.
- Genyen menm prèv ke sante (oswa enstore) grès ede anpeche san-sik Spikes, ki di kò ou nan magazen depase kalori kòm grès nan mitan ou. Sa vle di zaboka ka bon pou kontwole grès vant.
Grès an sante ak fib dyetetik yo lye nan sasyete. Satisfè ka rezilta nan yon rediksyon nan manje depase. Manje mwens souvan mennen nan pèdi pwa. Men, atribi sa yo pa egzakteman inik nan zaboka.
Pandan ke zaboka kapab yon adisyon sante nan rejim alimantè ou, li enpòtan yo dwe okouran de lefèt ke yo se san patipri kalori dans. Yon ti zaboka (apepwè kat ons) gen apeprè 180 kalori ak 17 gr grès. Epi gen absoliman se tankou yon bagay tankou twòp grès - menm kalite an sante.
Jis paske zaboka yo an sante ak satisfè pa vle di ou ta dwe manje yo ak abandone konplè.
Se pa sèlman te kapab ki anpeche pèdi pwa, li te kapab aktyèlman mennen nan pran pwa. Definitivman jwi yo - jis nan modération!
Lè nan dout, peze li soti
Pou info ki pi egzat, peze soti pòsyon zaboka ou ak yon echèl manje. Chak ons gen alantou 45 kalori, grès 4g, glusid 2.5g, 2g fib, ak 0.5g pwoteyin.
Kwizin kwizin yo chè e yo ap zouti gwo pou jesyon pwa. Si ou pa kapab peze soti zaboka ou, isit la se kèk estimasyon rakoursi:
1-ons zaboka ki egal a:
- sou 2 ti kuiyè. zaboka kraze
- sou 2 ti kuiyè. koupe zaboka
- sou 1 / 4th nan yon zaboka ti
Konsèy sou ajoute zaboka nan rejim alimantè ou
- Epis ak gaye. Ou ka mash ak sezon yo pou yo fè yon gaye pou grenn antye-grenn, gwo-fibre ti biskwit, sandwich, oswa menm tranch pòm. Youn nan ti goute pi renmen ti mwen an se wo-fibre, flatbread-style ti biskwit antèt ak sezonman zaboka kraze ak tomat solèy-cheche.
- Ze adisyon. Yon ti kras zaboka koupe pote gou anpil nan yon Goumen ze . Zaboka Mashed se tou etonan bon gou nan difisil-bouyi mwatye blan ze. Top li ak bekonn koupe mèg pou yon ti goute satisfè anpil.
- Kòm yon topper sòs salad. Yon ti jan nan zaboka sou sòs salad ou a ap fè li plis ranpli ak plis bon gou. Ou ka menm melanje moute kèk zaboka ak yogout grès-gratis pou yon abiye-chaje abiye.
- Krèm glase plonje. Guacamole se bon gou, men li nan fason twò fasil twòp li ak tranpe a tradisyonèl dans. Konbine 1/4 tas grès-gratis plain yogout grèk ak menm kantite lajan an nan zaboka kraze. Lanse nan 1/8 ti kiyè. chak nan sèl, poud lay, ak poul tchili ak ou te gen yon ranje Guac ak yon konte kalori seryezman redwi.
Pou resèt kilpabilite-gratis, manje jwenn, ke trik nouvèl konsèy, ak plis ankò, enskri pou Imèl gratis chak jou oswa vizite grangou ti fi!