Chanje Rekòmandasyon
Rejyon Sid Beach la konsantre sou chwazi grès yo dwa ak glusid yo dwa pou sante ak pèdi pwa. Kreyatè li a, kadyològ Arthur Agatston te revize rejim alimantè a plizyè fwa depi premye liv la nan lane 2003. Gen kèk nan chanjman ki pi enpòtan yo te nan si pwodwi letye yo gen dwa ak ki kalite pwodwi letye yo rekòmande.
Nan plan orijinal la, yo te pèmèt sèlman ti kantite san grès oswa nonfat lèt. Sa a te ogmante nan lane 2004 lè li te pèmèt pi ki gen anpil grès pwodwi letye san sik, men nan kantite limite. Rejim alimantè a gen pou objaktif pou diminye konsomasyon grès satire olye ke elimine grès. Paske tout lèt ak krèm gen grès satire, orijinal Sid Beach Rejim nan limite ou nan pwodwi redwi lèt grès. Pifò fòm fwomaj yo wo nan grès satire ak kantite lajan yo te limite sou rejim alimantè sa a.
Konsèy sa a te chanje plis pase yon deseni apre lè rechèch te montre pwodui ki gen anpil grès te pwodui pwoteksyon olye ke move konsekans sou san kolestewòl ak lipid. Kòm yon rezilta, sou sit wèb South Beach Rejim la deklare ke pwodwi grès plen grès yo te pi pito sou pwodwi ki gen anpil grès ak nonfat. Tcheke edisyon aktyèl liv South Beach Rejim yo ak enfòmasyon sou sit wèb si ou swiv plan sa a.
South Beach Rejim Faz Yon pwodwi Dairy
Faz se youn nan rejim alimantè a ki vize a yon rediksyon enpòtan nan idrat kabòn ki senp pa limite ki kalite manje ou manje olye ke konte glusid. Sa a se diminye enpak nan glisemi nan manje ak nan pi vit pèdi pwa. Pwodwi letye gen ladan idrat kabòn natirèlman nan fòm lan nan sik ak ap gen plis si yo sikre.
Avèk plus rekòmandasyon Rejim Sid Beach nan 2016, ou ap pèmèt pwodwi grès plen grès, limite a de pòsyon chak jou kòm yon pati nan alokasyon pou pwoteyin chak jou ou. Yon pòsyon se 1 tas.
- Buttermilk
- Grèk yogout, plenn (5.3 ons)
- Kefir, plenn
- Lèt, antye
- Soy lèt, san sik
Se lèt kokoye san sik ki konte anba "nwa ak grenn" ak restriksyon nan yon tas 1/4 sèvi.
Sa a se yon chanjman dramatik soti nan rekòmandasyon yo anvan Rejim Sid Beach, ki te pou 2 tas chak jou nan redwi pwodwi grès ak san sik. Chanjman sa a te fèt pou reflete rechèch medikal aktyèl la. Ou toujou dwe evite nenpòt sik adisyonèl nan pwodwi letye ou men pa gen okenn ankò yon enkyetid sou kontni an grès.
Pwodwi Dairy sou faz Rejim Sid Beach la
Menm direksyon pou pwodwi letye a an efè pou dezyèm faz nan rejim alimantè a. Men, paske fwi pa gen okenn ankò limite, ou ka ajoute fwi fre oswa nan frizè ou yogout oswa fwete.
Pwodwi letye pou evite
Pwodui sa yo pi wo nan grès oswa sik pase ki pèmèt nan nenpòt faz nan Rejim Sid Beach la.
- Krèm
- Yogout ak sukreu sikre
- Krèm glase oswa yogout nan frizè (tout kalite)
Fwomaj ki pèmèt sou Rejim Sid Beach la: Tout faz
Fwomaj se limite a sa sèlman 1 ons oswa 1/4 tas eksepte kote ki te note.
Restriksyon sou fwomaj plen grès kote elimine.
- Blue fwomaj
- Cheddar
- Cottage fwomaj (4 grès pousan ak yon 1/2 tas gwosè sèvi)
- Fwomaj kiltivatè
- Feta
- Kabrit kabrit
- Mozzarella
- Rape
- Provolone
- Ki jan yo fè fresko
- Riko (plen grès, 1/2 tas k ap sèvi gwosè)
- Soy fwomaj
- Fwomaj gaye (men pa nan bwat)
- Fwomaj fisèl (yon sèl pyès)
- Swis