Kalori nan kè Palm ak Benefis Sante li
Kè nan palmis yo sansib, silenn blan ki gen yon gou modere ki sanble ak Aticho. Yo souvan jwenn nan salad, men tou ka kwit epi sèvi kòm yon plat bò. Kè nan palmis yo ki ba nan kalori ak yon sous bon nan vitamin, fasil jwenn nan makèt, epi yo ka ajoute nan nenpòt ki rejim alimantè sante, balanse .
Kè nan Facts Nitrisyon Palm
| Kè nan Facts Nitrisyon Palm | |
|---|---|
| Sèvi gwosè yon kè 3 1/4 "long | |
| Pa sèvi | Valè chak jou * |
| Kalori 44 | |
| Kalori soti nan Grès 0 | |
| Total Grès 0g | |
| Satire grès 0g | 0% |
| Polyunsaturated grès 0g | |
| Monounsaturated grès 0g | |
| Kolestewòl 0mg | 0% |
| Sodyòm 5mg | 0% |
| Potasyòm 686mg | 15% |
| Idrat kabòn 10g | 8% |
| Dietary Fibre 1g | 2% |
| Sik 7g | |
| Pwoteyin 1g | |
| Vitamin A 0% Vitamin C 3% | |
| Kalsyòm 1% · Iron 4% | |
| * Ki baze sou yon rejim 2 kalori kalori | |
Kè nan palmis k ap sèvi gwosè varye de mak nan mak, men an mwayèn, yon sèl kè ki 3 1/4 pous nan tan gen mwens pase 50 kalori, ak pi fò nan sa yo kalori ki soti nan apeprè 10 oswa 11 gram kaboyidrat. Li tou te gen yon sèl gram nan pwoteyin ak yon gram nan fib. Li pa gen okenn grès e li se yon sous bon nan potasyòm, kwiv, Vitamin B6, ak zenk. Kè nan bwat nan palmis ap gen plis sodyòm pase kè anvan tout koreksyon nan palmis, ki gen prèske pa gen okenn sodyòm.
Benefis Sante nan kè Palm
Kè nan palmis yo ki ba nan kalori Se konsa, yo fè yon adisyon bon nan nenpòt rejim alimantè pèdi pwa. Kè fre nan palmis yo bon pou yon rejim kè-an sante paske yo ap trè ba nan grès, pa gen okenn kolestewòl, epi yo ba nan sodyòm.
Komen Kesyon sou kè Palm
Ki sa egzakteman se yon kè palmis?
Kè nan palmis yo esansyèlman nwayo a enteryè nan kèk kalite pye palmis. Tèt yo nan tij yo ap rekòlte ak kouch yo ekstèn fib yo retire jiskaske nwayo a mou enteryè kite.
Èske yo relate ak Aticho kè?
Aticho kè ak kè nan palmis yo soti nan de plant diferan, byenke yo ka souvan dwe itilize nan fason menm jan an. Gen kèk moun ki santi ke kè nan palmis gen yon gou menm jan ak Aticho, ak tranche kè nan palmis yo sou gwosè a menm jan ak kè Atichoke, kidonk li fasil jwenn yo konfonn.
Ki kote kè palm soti?
Nan tan lontan an, pifò nan kè palmis yo te jwenn nan Etazini yo te enpòte soti nan Brezil, men jou sa yo, anpil nan yo soti nan Costa Rica. Kè nan palmis yo tou grandi nan lòt peyi nan Amerik Latin ak pati nan pwovens Lazi.
Èske kè nan palmis yon fwi oswa yon legim?
Li konsidere kòm yon legim, menm jan ak aspèj.
Chwazi ak estoke kè nan Palm
Kè nan palmis yo souvan yo te jwenn pandan tout ane a nan ale nan legim nan magazen makèt ou, anjeneral nan bwat oswa krich. Yo ap swa koupe an ti moso oswa nan fòm ki pi long sereyal. Ou ta ka kapab jwenn kè fre nan palmis nan seksyon an pwodwi kòm byen. Gade pou kè nan palmis ki san pitye ak yon ti kras mou, men yo toujou fèm nan manyen la.
Ka nan bwat nan palmis yo ka estoke pou yon peryòd tan ki pwolonje nan kabinèt ou a oswa gadri jiskaske ou pare yo sèvi ak yo, men kenbe nenpòt rès manje nan frijidè a. Kè fre nan palmis yo ta dwe frijidè le pli vit ke ou jwenn lakay ou soti nan magazen an makèt. Yo pral kenbe pou yon semenn oswa de.
Fason an sante pou prepare kè Palm
Kri kri nan palmis ka tranche nan moso gwosè mòde ak ajoute nan yon kabann nan salad vèt. Top ak yon vinaigrèt limyè citrus oswa lwil oliv ak ji sitwon.
Kè nan palmis tou ka kwit oswa menm pan-fri ak te sèvi kòm yon plat bò oswa manje kri kòm yon ti goute ki senp kalori ki ba.
Kè nan resèt Palm
Sa yo resèt tout karakteristik kè nan palmis ak enkli lòt engredyan sante.
- Kèt Mediterane nan Salad Palm
- Pasta ak poul ak kè palm
- Pan-Seared Kè nan Palm
Yon Pawòl nan
Ajoute kè palmis nan rejim balanse ou se yon bon fason yo ajoute bon nitrisyon san yo pa ajoute kalori anpil. Yo ap sansib ase yo dwe manje anvan tout koreksyon pou yo ap pafè pou salad. Kè fre nan palmis ka pi bon, men si ou ka sèlman jwenn kè nan bwat, asire w ke ou gade pou varyete ki gen mwens sodyòm oswa ba yo yon bon rense diminye kontni an sodyòm.
> Sous:
> Pwodui pou Fondasyon Sante pi byen. "Kè nan Palm Nitrisyon Seleksyon Depo."
> Depatman Agrikilti Depatman Agrikilti Etazini. "USDA Manje Konpozisyon Database."
> Depatman Sante Etazini ak Sèvis Imen ak Depatman Agrikilti Etazini. "2015 - 2020 Gid pou Dietary pou Ameriken." 8yèm edisyon.