Lè ou te panse sou trape te kòmanse ak kouri, ou ka te gen kèk zanmi ki konvenk ou ke li te yon bon lide. Yo ka te pale ak ou nan longè sou benefis ki genyen nan kouri. Apre yo fin tande yo benyen sou yo ak pran yon gade nan meday kous yo ak ton bou, ou kalkile ou ta bay li yon eseye. Men, sa ki zanmi ou pa t 'di ou te kèk nan verite yo etone ke - te ou konnen yo - ta ka te fè ou kesyon si ou te fou ase yo te kòmanse ak espò a an plas an premye.
Se konsa, ede ou konnen ki sa w ap antre nan, isit la yo se kèk verite sou kouri ki kouri kouri zanmi ou yo te echwe pou pou mansyone ou. Menm si ou te kouri pou yon ti tan, li la vo kouran soti nan lis sa a nan ka ou gen ankò yo dekouvri kèk nan bagay sa yo.
1 - Va gen jou lè ou rayi kouri.
Pifò kourè nouvo gen yon gwo zafè nan antouzyasm epi yo anvi fè ras nan tout distans. Men, yon fwa ou jwenn nan fòmasyon an, ou ka jwenn gen jou lè motivasyon ou ap diminye. Lè sa rive, eseye kèk nan konsèy sa yo jwenn kouri ou mojo:
- 6 Fason yo jwenn soti nan kouri Running ou
- Ki jan pou fè pou evite Kòkraze soti nan Kouri
- 6 Fason pa dwe yon kourè Lazy
- 8 Fason yo renmen kouri
2 - Li pa kòm bon mache jan ou panse.
Gen kèk moun ki kòmanse kouri paske yo pa vle depanse lajan sou yon manm jimnastik oswa ekipman anpenpan. Tout sa ou bezwen se yon pè nan kouri soulye, dwa? Sa ta ka bon pou lè ou premye te kòmanse men, yon fwa ou jwenn nan espò a, ou byento dekouvri ke gen yon anpil nan lòt depans - bon kouri rad, boutèy dlo ak Kovèti pou lòt, frè antre ras ak vwayaj, espò nitrisyon, ak atik prevansyon blesi. Men, gen fason yo koupe depans - eseye kèk nan konsèy sa yo pou konsève pou lajan sou kouri .
Epitou gade: Konbyen Kòb li koute kouri yon Marathon?
3 - Chafing k ap pase.
Ou ta ka espere yon ti anpoul oswa de sou pye ou apre ou fin kouri, men gen kèk moun ki sezi lè yo dekouvri doulè a nan chafing, yon lòt pwoblèm komen kouri. Chafing ki lakòz lè po ou toujou ap fwote kont materyèl pandan yon kouri. Zòn komen ki sansib pou chafing yo se bagay sa yo enteryè, espò liy ki nan sèvo , ak pwent tete (gason). Men, li fasil pou fè pou evite si ou pa mete koton pandan kouri epi sèvi ak yon librifyan tankou BodyGlide sou zòn sansib.
Gade tou: Pwodwi pou anpeche ak trete chafing
4 - Nan kèk pwen, ou pral ale nan twalèt la nan Woods yo.
Lè ou kòmanse kouri, li pa pral lontan anvan ou jwenn tèt ou gen fè yon kanpe twou san fon pandan yon kouri. Si ou gen chans, ou pral tou pre yon twalèt oswa pò-yon-twalèt . Men, ou evantyèlman jwenn tèt ou nan yon sitiyasyon lè ou gen yo ale ... imedyatman, ak gen nan pa yon twalèt nan je.
Si ou konnen ou pral kouri nan kondisyon sa yo (sètadi, sou yon santye kote pa gen okenn twalèt piblik), asire w ke ou gen kèk pwovizyon pare nan ka nati apèl yo. Ou ta ka toujou pake kèk tisi oswa ti sèvyèt nan bout pantalon kouri ou ak senti ras. Epi, si li rive ou, ou definitivman pa poukont ou. Pale ak kourè lòt epi ou ap pwobableman gen yon istwa ri bon pataje istwa sou arè twou san fon ijans ak lòt " Ou konnen ou se yon kourè Lè " moman.
Gade tou: Anbarase Kouri Pwoblèm
5 - Lesiv la pa janm fini.
Youn nan bagay pi piti mwen pi renmen sou kouri ap fè fas ak lesiv la. Tou de mari m 'ak mwen kouri anpil, ak rad yo kouri tise akimile trè vit. Ak pwoblèm nan ak sa yo gwo twal teknik se yo ke yo gen tandans jwenn menm santiman apre ou fin kouri, depi bakteri soti nan swe ou vin bloke nan fib yo. Se konsa, si ou rete tann yon koup la jou fè lesiv ou, ou pral peye pou li. Si sa rive, isit la se kèk konsèy sou kòman yo retire sant la nan rad kouri ou .
6 - Ou ka manke - reyèlman manke li - lè ou pa kapab fè li.
Malgre ke pral gen jou lè ou meprize kouri, ou ka yon sèl jou a jwenn tèt ou devaste ke ou pa ka kouri. Si se yon aksidan, maladi, oswa kèk lòt pwoblèm ki gen ou sidelined, li la ka trè fwistre ak douloure yo dwe te di ke ou pa ka kouri. Si sa rive ou, isit la se kèk konsèy pou fè fas ak bò a emosyonèl nan blesi kouri .
7 - Ou ka vire nan youn nan moun kourè ki toujou ap pale sou kouri.
Mwen sonje wè yon tweet soti nan Jimmy Fallon ki te di: "Kijan ou konnen si yon moun kouri yon maraton? Pa enkyete, yo pral di ou "Si kouri se yon gwo pati nan lavi ou, li fè sans ke ou pale sou li, menm jan an moun pale sou aspè enpòtan nan lavi yo, tankou timoun yo oswa travay yo . Kle a se jwenn yon odyans ki nan reseptif epi yo ka gen rapò ak istwa kouri ou. Eseye ekonomize kouri chit-chat la pou kouri parèy ak amater fè egzèsis.
Epitou gade: