Depans yo konsidere anvan kouri yon maraton
Si w ap panse a kouri yon maraton, w ap pwobableman mande sou pri an. Apre yo tout, nou yo, se konsa yo souvan te di yo peze risk ki genyen nan ak benefis lè li rive medikaman oswa pwofi yo ak pèt nan biznis. Ki jan chè se li yo pran pati nan yon maraton?
Gen anpil faktè yo pran an kont sòti nan ki kote maraton a potansyèl la nan aksidan.
Ann pran yon gade nan depans sa yo.
"Pri" nan Kouri
Kouri se yon espò san patipri chè, konpare ak akitivite chèr tankou golf oswa ski. Tout sa ou bezwen kouri yo se kèk rad konfòtab ak yon pè bon nan kouri soulye, dwa? Oke, sa ka vre pou aksidantèl la, lwazi kourè men, menm jan nenpòt ki Marathon ap di ou, maraton kouri ka vin yon plezi chè.
Depans Marathon
Gen se pa reyèlman yon "mwayèn" depans pou depans pou kouri yon maraton kòm gen anpil varyab. Depans yo ka depann de kote w ap viv la, ki maraton ou chwazi a, ak kijan ou ta vle tren. Pou egzanp, ou pral anboche yon pèsonèl antrenè kouri?
Sa te di, se pou yo gade nan yon pann de depans tipik ki asosye avèk yon maraton ba ou yon lide sou sa ou ta ka atann.
Depans Jou Ras
Depans jou ras ap gen ladan tou de pri a nan antre ras ak pri a ap resevwa la.
Si w ap viv nan Ostrali ak ras la nan Boston, depans ou yo pral pi wo pase yon maraton nan vil ou. Depans yo konsidere yo enkli:
- Antre Ras: Pri a antre ras ka $ 20 pou yon maraton kominote, mwens pase $ 100 pou pi piti maraton, ak kòm yon wo $ 150 a $ 300 pou maraton gwo vil. Anplis de maraton tradisyonèl, gen souvan mwatye maraton ki fèt pou ranmase lajan pou yon òganizasyon ki pa pou pwofi tankou yon benefis kansè. Si sa a se ka a frè antre ou ka franchiz taks.
- Vwayaje: Depans vwayaj yo ka tankou ti kòm yon dola kèk pou gaz ak pakin, ak egal a yon mil dola plis pou maraton byen lwen ki mande vwayaj lè nan destinasyon an.
- Lojman ak manje: Pou destinasyon maraton, pifò kourè asime yo pral pase youn a twa nwit nan yon otèl. Depans sa yo ka pi wo si ou chwazi pou vakans osi byen nan destinasyon ou. Pri a nan yon otèl oswa lòt fòm lojman ka varye lajman depann sou kalite a nan lojman (fwaye vs 5-zetwal resort), ekipman yo, ak si wi ou non ou pataje yon chanm ak kourè lòt oswa zanmi. Ou pral bezwen tou ajoute nan pri a nan manje nan tout rete ou.
Fondamantalman, pi lwen lwen ras la, jou yo pi plis ou pral vle rete anvan ak apre ras la. Si w ap ale nan yon zòn tan diferan, ou ka vle jwenn nan destinasyon an ras omwen de jou anvan ras la pou yo eseye ajiste ak simonte nenpòt lag jè. Kenbe nan tèt ou ke pifò maraton pa ofri ras ras pick-up maten an nan ras la, kidonk, ou pral bezwen yo dwe fèmen nan destinasyon an ras jou a anvan maraton a ranmase bib ou ras ak aparèy distribisyon.
Kouri rad ak Kovèti pou
Menm si ou ka kouri nan jis sou anyen, kourè grav souvan vle envesti nan rad ki pral bay pi gwo konfò la.
Kouri soulye: Petèt envestisman ki pi enpòtan monetè ou pou kouri se yon pè bon nan kouri soulye. Kouri soulye anjeneral kouri yon ti kras pi wo pase $ 100, epi yo ta dwe ranplase chak 3 mwa oswa konsa pandan fòmasyon maraton. Yon kèk pè chosèt bon ap ajoute sou yon lòt $ 25 a $ 50.
Kouri ekip: Plan gen omwen twa pi renmen ale-a kouri ekip jwenn ou nan fòmasyon . Sa ka koute ou nan $ 100 a $ 500 depann sou sezon ak magazen yo. Twal sentetik yo souvan pi byen epi yo pèmèt pou mèch, tandiske 100 koton pousan ka rete mouye epi kite ou santi kòlè (epi pita sou, frèt) pandan kouri ou.
Pou fanm, yon kèk bon bon jan kalite espò bras ka fofile sou yon lòt $ 50 a $ 100. Yon etid 2016 te jwenn ke mete rad konpresyon ka pa sèlman amelyore pèfòmans, men diminye doulè nan misk, domaj, ak enflamasyon ki gen rapò ak kouri.
Kouri Pwodwi pou Telefòn: Yon nimewo de Pwodwi pou Telefòn ka pwoteje ou soti nan kouri ou. Esansyèl gen ladan yon chapo kouri, ki kouri alantou $ 20, linèt solèy kouri , ki ka kouri soti nan $ 20 a $ 300 depann sou mak la, ak yon gade kouri ki tou varye konsiderableman nan pri ki sòti nan yon $ 50 debaz kouri gade nan yon $ 350 anpenpan-schmancy GPS- pèmèt gade.
Depans Dlo ak Nitrisyon
Ou pral bezwen dlo pou ras la, ak opsyon ka varye ant $ 15 a $ 40 pou yon boutèy dlo oswa senti gaz depann sou modèl ou chwazi a. Si ou ajoute nan espò bwason, ajoute sou yon lòt $ 30 a $ 60. Ou pral vle tou planifye sou yon lòt $ 30 a $ 60 yo kouvri pri a nan espò jèl, moulen, ak ba.
Zouti Recovery ak Èd Premye
Apre maraton ou a, ou ka fè mal, ak depans rekiperasyon yo ta dwe enkli nan total ou. Ou ka vle itilize yon roulo kim, baton masaj , oswa yon lòt zouti masaj ki ka kouri soti nan $ 15 a $ 40. Chosèt konpwesyon tou kouri soti nan $ 15 a $ 40. Si ou vle tralala yon ti kras epi yo gen yon masaj pwofesyonèl, depans kòmanse nan alantou $ 75 a $ 100 men ka kouri pi wo pou masaj pi long ak nenpòt ki ajoute adisyon tankou terapi wòch cho oswa aromaterapi.
Epi pa bliye sou ti anpoul. Ou ka vle estime yon lòt $ 20 a $ 30 pou kouvri pri BodyGlide , bann èd, ak moleskin.
Atik Marathon si ou vle
Sa yo se kèk lòt depans ke maratonè pa nesesèman toujou antrene men souvan jwenn tèt yo achte. Sa yo ka gen ladan foto ras pou $ 20 a $ 100 depann sou konbyen ou vle, ak nan kou, $ 25 a $ 50 pou yon chemiz ras souvni.
Potansyèl Depans Medikal nan Kouri yon Marathon
Pri a nan yon vizit doktè oswa randevou terapi fizik ki gen rapò ak patisipasyon ou nan yon maraton ka varye anpil depann sou kouvèti asirans ou ak kote ou. Anvan ou vwayaje ou ka vle tcheke nan pwoteksyon soti-of-eta ou soti-of-peyi yo wè sa ki pral kouvri. Ou ka vle achte asirans vwayaj pou fè diferans lan.
Si ou pral kouri nan yon gwo maraton, gen nenpòt faktè risk kadyak, oswa yo pi gran, pran yon moman yo konsidere vle ou a fè konpetisyon. Yon etid 2017 pibliye nan New England Journal of Medsin yo te jwenn ke benefisyè Medicare ki te gen yon atak kè oswa arestasyon kadyak sou dat maraton (nan pi gwo maraton nan lavil pi gwo) te siyifikativman ankò tan anbilans transpò ak yo te plis chans mouri nan 30 jou yo apre evènman an.
Yon Pawòl ki soti nan depans pou patisipe nan yon Marathon
Kòm te note pi wo a, gen yon kantite depans diferan yo konsidere lè estimasyon depans lan nan k ap patisipe nan yon maraton. Si ou se sou yon bidjè, gen yon kantite lajan-ekonomize konsèy pou kourè , men asire w ke ou koupe depans sou bagay ki dwat. Bon soulye kouri se yon dwe, men ou pa nesesèman bezwen dènye gade-up-ak-jwet la-gade oswa tout koulè.
Finalman, yon diskisyon nan depans pa ta dwe ranpli san yo pa mansyone benefis yo. Nou souvan mete deyò anpil gwo sòm pou televizyon ak bank òdinatè, depans ki ankouraje konpòtman sedantèr. Nan kalkile pri a nan maraton ou a asire w balans soti depans yo ak benefis yo nan sante ou ak byennèt ki kouri ka bay.
> Sous:
> Jena, A., Mann, N., Wedlund, L., ak A. Olenski. Reta nan Swen Ijans ak Mòtalite pandan Gwo Marathon Ameriken. New England Journal la nan Medsin . 2017. 376 (15): 1441-1450.