Ki jan fè fas ak pòs-jou ferye estrès
Lè jou ferye yo sou, ou ka jwenn tèt ou pou chèche rad ki pi padonnen ou tankou kontra kò ou ak efè yon ti kras twòp manje. Lè sa a, gen nan kilpabilite a, ki mental wince lè ou sonje ke pyès siplemantè nan tat oswa ki vè jeyan nan eggnog ou vle ou ta ka pran tounen nan limyè a frèt nan jounen an. Malerezman, pa gen okenn fason yo un-manje sa ou manje, men ou ka fè kèk kontwòl domaj epi pou yo jwenn tounen sou track pou ane a nouvo, epi ou ka fè li san yo pa pini tèt ou.
Pran tan pou w repoze
Yon rezon ki fè nou anpeche tan sa a nan ane a se estrès. Elizabeth Scott, Ekspè Jesyon Strès .com a, raple nou ke jou ferye yo ka voye nivo estrès skyrocketing. "Twòp aktivite, menm si yo se aktivite amizan tankou fè makèt, fè makèt ak fèt, ka debouche nan twòp jou ferye estrès epi kite nou santi frazzled olye ke rive vre." An reyalite, jou konje souvan fòse nou nan twòp nan tout bagay - twòp manje, bwè, fè makèt e menm twòp konesans ak manm fanmi, sa ki ka mennen nan jou ferye k ap koule, epi, finalman, plis estrès.
Jis yon bagay kèk ou ka fè eksperyans apre yon jou fèt yo enkli:
- tèt fè mal
- tansyon nan misk
- pwoblèm dòmi
- depresyon
- gonfle oswa fatig soti nan twòp grès oswa sik
- peche soti nan manje twòp
Olye ke kite santiman sa yo pran plis pase, sèvi ak ide sa yo pou fè fas ak estrès post-jou ferye sa a.
- Jwenn deplase . Li ka bagay la pase ou santi ou tankou fè, men ap resevwa san an ap koule tankou dlo se remèd la pafè pou yon angove manje. Panse senp - mache , fòmasyon fòs limyè, oswa yoga . Menm kèk minit ka ranfòse atitid ou ak nivo enèji ou.
- Idrat . Ki gonfle w ap fè eksperyans yo ta ka akòz yon Surcharge nan sèl, sa ki ka lakòz dlo retansyon. Plezi jou ferye Anpil gen fason plis sèl pase bezwen kò a, se konsa bwè siplemantè dlo ka ede ou debarase m de siplemantè a.
- Manje limyè ak an sante . Apre ou fin manje twòp, ou ka vin tante pou deklare, "Mwen pap janm manje ankò!" Ou ka tou sezi ke ou se aktyèlman grangou apre tout manje sa yo. Grangou tèt ou, sepandan, se pa repons lan. Nibble sou pri tikè limyè tankou sòs salad, soup, ak fwi bay eleman nitritif kò ou san yo pa twò chaje li ak kalori.
- Fè yon plan . Youn nan efè segondè pi move nan manje twòp se kilpabilite a ki vini apre. Santi'w pafwa inevitab, men ou ka itilize ki santi motive ou nan yon bagay pi byen. Fè yon plan pou pwochen jou yo kèk pou ki jan ou pral jwenn tounen sou track ak manje ou ak fè egzèsis. Jis aji nan planifikasyon ka fè w santi w pi byen ... jis asire w ke ou swiv nan.
- Padonnen tèt ou . Santi'w se sèlman itil si li pouse ou nan pi bon konpòtman. Yon fwa li fè sa, pa gen okenn bezwen rete sou li. Raple tèt ou ke yon repa jou ferye pa pral kraze tout bagay, espesyalman si ou jwenn dwa tounen nan abityèl abitid sante ou.
- Planifye pou lavni an . Denye, pran kèk tan panse sou erè ou te fè sezon sa a ak sa ou ka fè pou fè pou evite erè sa yo menm nan lavni an. Lè w fè sa, sa ka ede w fè bon chwa ki pi konsekan konsa pou endependans se pa yon pwoblèm souvan.
Nou tout overindulge de tan zan tan, epi, pandan jou ferye yo, li fasil jwenn deraye soti nan abitid sante nou yo. Lè w tounen sou tras touswit se youn nan pi bon fason pou fè fas ak estrès la ak enkyetid ki soti nan overindulgence. Chak chwa sante ou fè se yon rapèl nan angajman ou a yo te an sante ak anfòm tout pandan tout ane an.