Poukisa ou pwobableman manje twò anpil, twò vit
Lè li rive kenbe bon sante, pifò nan nou panse sou bagay sa yo tankou manje manje ki bon pou sante ak fè egzèsis , men ou janm konsidere kòm ralanti desann manje ou a? Pandan ke anpil nan nou yo te edike sou benefis ki genyen nan bagay tankou manje fwi ak legim fre ak koupe sou konsomasyon sik nou an, raman nenpòt moun ki pale sou fason nou manje .
Petèt se paske nou obsede ak defini kisa nou ta dwe ak pa ta dwe manje. Petèt li se paske nou anvi klè-koupe, règ nwa-e-blan pou kenbe yon rejim alimantè ki an sante (nan ki gen aktyèlman trè kèk). Men, se pa paske li pa enpòtan.
Syans nan Sosyete: Ki jan ou konnen lè w ap konplè
Syans la dèyè sasyete , oswa absans la oswa mank grangou, se konplèks, yo di pi piti a. An reyalite, gen yon anpil nan opinyon konfli ak enkoni lè li rive eta ki gen rapò ak manje ak konsèp tankou grangou, sasyete, ak apeti. Men, youn nan bagay sa yo ke nou konnen se ki jan sasyete se kominike nan kò nou an.
Sant sasyete a, oswa plas la ki rekonèt lè nou plen ak pa gen okenn ankò grangou, ki sitiye nan ipotalamis la. Nan sèvo a, yo te ògàn nan trè konplèks ke li se, sèvi ak plizyè faktè nan reglemante grangou ak konsomasyon manje. Sèvo a ralanti sou yon konbinezon de neral ak òmòn siyal nan aparèy la gastwoentestinal ak nivo eleman nitritif nan san an pou detèmine lè nou plen oswa pa bezwen manje ankò.
Li se tou kwè ke gen faktè sikolojik ki gen enpak rib kominikasyon an kòm byen.
Ralanti, Ou ap manje tou vit!
Lè li rive siyal neral ak òmòn nan aparèy gastwoentestinal (ki gen ladan lestomak la), li pran apeprè ven minit pou vant nou an di sèvo nou yo ke nou plen.
Lè nou manje twò vit, nou ka byen vit manje fason ki sot pase pwen an nan plenness anvan sèvo nou an menm anrejistre nou ap plen. Sa a pa sèlman ka lakòz malèz nan vant, men suralimantasyon an envolontè li mennen nan ka lakòz nou jwenn pwa, devlope pwoblèm sante kwonik, epi redwi bon jan kalite nou yo ak kantite nan lavi yo.
Menm si overeating se enkyetid prensipal la lè nou manje twò vit, gen lòt konsiderasyon tou. Lè ou manje twò vit, ou riske pa moulen manje ou byen epi byen. Ki sa ki pi fò moun pa reyalize se ke premye etap yo nan kraze desann ak dijere manje kòmanse nan bouch la ak dan moulen manje a nan pi piti moso ak saliv yo kòmanse kraze desann molekil kèk. Lè nou manje twò vit, kesyon an se konbyen travay rès sistèm dijestif la anpil travay pou fè manje pou mal manje tete.
Konsèy pou manje pi mal pou sante ou
Pandan ke manje pi dousman se pa faktè a sèlman nou dwe konsidere lè w ap gade nan rejim alimantè nou yo ak sante, li se yon yon sèl enpòtan. Eseye ralanti kouman vit ou manje lè l sèvi avèk sa a "Fork Dawonn!" teknik. Ou ka menm avi tèt ou gou manje ou, jwi li pi plis, ak pèdi pwa.
- Pran yon mòde ki pi piti nan manje pase ou nòmalman ta, li mete mòde a nan bouch ou.
- Mete aparèy ou an (fouchèt, kiyè, bagèt, elatriye) sou tab la oswa plak epi lage li nan men ou. Men ou ta dwe gratis nan manje kiyè lè ou moulen. Aji nan mete desann utansil ou aktyèlman sispann ou soti nan pare mòde pwochen ou jan ou moulen youn nan ki pi resan.
- Ak utansil ou sou tab la oswa plak, moulen manje ou. Chew li byen. Peye atansyon a gou ak teksti. Menm si rechèch la ak rekòmandasyon yo varye, eseye moulen douser manje omwen 5-10 fwa ak pi rèd, manje dantèn jiska 30 fwa anvan vale.
- Lè yo fè moulen, vale konplètman.
- Yon fwa ou te vale, ranmase fouchèt ou ak Reload li ak manje pou pwochen mòde a. Asire w ke ou pa kòmanse etap sa a jiskaske ou te konplètman vale mòde anvan ou.
- Lè sa a, kontinye sa a "fouchèt desann" teknik nan repa a tout antye. Remake si ou manje tan ogmante. Avi tou si ou natirèlman manje mwens oswa frè plen pi bonè.