Laperèz pou yo te wè kouri sou wout yo oswa menm sou yon tapi nan jimnastik la kenbe yon anpil moun nan kòmanse oswa kontinye yon abitid kouri. Ou ka enkyete ke ou pral gade ralanti, dwòl, twò grès, twò fin vye granmoun yo kourè lòt oswa moun ki kondwi pa.
Pa konsène sou sa lòt moun panse. Kòm yon kourè, ou merite respè soti nan kourè lòt. Anplis, kourè renmen wè lòt moun sou wout yo oswa santye yo.
Nou konnen ki jan plezi nou jwenn soti nan espò a, Se konsa, poukisa pa ta nou vle wè lòt moun fè menm bagay la? Epitou, sonje ke tout kourè yo te nouvo nan espò a nan kèk pwen, pou yo ka tout gen rapò ak lit yo ki débutan fè fas a.
Si w ap enkyete w sou sa ki pa kourè panse, eseye pa jwenn twò pandye sou sa. Jis raple tèt ou nan tout benefis yo gwo ke w ap resevwa soti nan kouri ak yo ap manke soti sou. Ak nenpòt moun ki opinyon ou pran swen sou (zanmi pwòch ak manm fanmi yo) pa gen dout enpresyone ke w ap fè yon bagay yo amelyore sante ou ak kapasite. Fè fyè ke ou ap fè yon bon bagay pou sante fizik ak mantal ou.
Abiye tankou yon kourè
Mete rad yo dwa pou kouri ka fè ou santi ou pi konfòtab lè kouri nan piblik la. Pou fanm, li espesyalman enpòtan yo mete dwa espò soutyen an .
Ou pa bezwen ale deyò epi yo achte senk ekip nouvo kouri, men yon kèk kle moso-yon pè konfòtab nan bout pantalon oswa pantalon ak yon chemiz kouri byen file-ap chèche, pè ak soulye yo dwa kouri -can reyèlman ba ou yon konfyans ak motivasyon ranfòse.
Kouri Tankou yon kourè
Ou ka santi tou plis konfyans sou kouri si w ap itilize fòm nan kouri bon. Swiv konsèy sa yo pou bon fòm kouri pou aprann kijan pou yo gade konfòtab ak fasilite pandan w ap kouri. Menm si fòm ou a pa pafè, ou pral santi w pi byen konnen ke w ap travay sou li.
Ou ka santi tou mwens pwòp tèt ou-konsyan si ou jwenn yon zanmi oswa yon manm fanmi yo vini ansanm ak ou. Yon bonis te ajoute nan kouri ak yon zanmi se ke ou ka kenbe chak lòt motive nan kouri. Ou ta ka gade tou pou yon gwoup kouri lokal yo . Tcheke ak jimnastik ou, magazen lokal ou a, oswa depatman rekreyasyon vil ou a oswa vil la pou wè si gen nenpòt pwogram pou kourè debutan.
Fè atansyon
Si w ap kouri nan tèt ou, swiv konsèy sa yo pou kouri pou kont li . Si arasman lari a se yon pwoblèm, eseye inyore moun nan, kenbe tèt ou anwo nan syèl la, epi kenbe kouri. Yelling tounen oswa ranvèrse l 'la pral sèlman irite sitiyasyon an. Kouri nan zòn piblik tankou yon pak, chemen bisiklèt, oswa santye ap diminye chans pou moun o aza kondwi sot pase yo.
Jis Jwenn Botwe
Tankou nenpòt lòt bagay, premye fwa a se nòmalman pi di a. Yon fwa ou te kouri nan piblik yon fwa kèk, ou pral santi yon anpil plis konfyans ak konfòtab, epi yo dwe mwens konsène sou lòt moun ap veye ou.