Ki jan yo jwenn soulye ki pral ale distans la
Ou te deside kòmanse fòmasyon nan mache yon maraton , ak premye etap ou se jwenn soulye yo dwa . Yo se pi esansyèl ou Kovèti pou, epi ou pral gen anpil chans depanse anpil jou ak mil nan yo sou pwochen mwa yo kèk. Tèt ou menm fin vye granmoun pwobableman yo pa chwa nan dwa. Jou a ou fè yon angajman nan fòmasyon pou maraton a , komèt tèt ou a jwenn bon soulye.
Chwazi Marathon soulye ak ase kousen ak sipò
Sove soulye yo minimalist pou pi kout-distans antrennman-yo pa apwopriye pou mache yon maraton. Pou jou yo long distans dousman nan fòmasyon ak pou maraton nan 26.2-mil tèt li, ou bezwen soulye ak kalaj adekwa. Gade nan evalyasyon soulye pou distans la rekòmande pou chak modèl soulye epi diskite sou li ak konsesyonè soulye ou. Kousen ap diminye janm ak pye fatig ou santi ou pandan evènman an. Soulye maraton ou bezwen tou bay bon sipò kòm demach ou pral jwenn sloppy jan ou kawotchou nan distans ki long.
Ou ta dwe mete soulye oswa bòt pou yon Walk Marathon?
Marathon mache nan Ewòp souvan mete bòt randone pou mache distans ki long. Sa a ka evolye soti nan tradisyon militè yo nan evènman yo pi long pase yo. Pou mache anndan sou santye, bòt ki lejè oswa soulye santye ka yon bon chwa. Men, pou maraton kous wout, yon fleksib soulye fleksib ak sipò modere se chwa ki pi bon pou pifò moun.
Tcheke kou a nan maraton an ou planifye mache ak wè si li pral pi nan lari yo ak chemen pave. Ou pa ta dwe bezwen soulye santye oswa bòt ki lejè sof si li pral sou chemen gravye oswa pousyè tè. Paske ou pwobableman pa pral pote yon pake lou sou jou maraton, ou pa pral bezwen bòt randone lou.
Kijan pou achte pou Shoes Marathon
Parye pi bon ou se jwenn konsesyonè a soulye atletik ki akeyi kourè grav ak mache. Di grefye a sou objektif maraton ou yo ak plan kilomèt yo. Yo pral tcheke pou wè si ou overpronate ak bezwen yon soulye mouvman kontwòl oswa ou pa. Lè sa a, yo pral travay jwenn ou nan yon pè nan soulye ki byen ekipe. Sonje ke pye ou yo ap vin anfle ak mache distans, epi ou ka bezwen soulye ak pi gwo pou maraton la. Magazen lokal sa yo konte sou kliyan repete epi yo pral travay pou asire ou gen soulye dwat yo pou yon ras andirans.
Wotasyon soulye ou
Anpil kourè grav ak mache rekòmande gen de pè diferan soulye nan ki nan tren ak komès yo nan chak jou fòmasyon, pa janm mete soulye yo menm de fwa nan yon ranje. Yon jou koupe tou pèmèt soulye yo bay tout lè soti ant sesyon yo. Gen kèk rekòmande fòmasyon nan de modèl diferan nan soulye. Avantaj sa a se ke misk yo ak jwenti jwenn varyete nan antrennman yo olye ke tonbe nan yon sèl modèl. Gen lòt ki pa panse ke sa nesesè. Li nan chwa ou.
Ranplase soulye ou
Pifò soulye atletik mete deyò apre 300 a 500 mil. Atann ke ou pral bezwen ranplase soulye fòmasyon maraton ou a omwen yon fwa pandan fòmasyon.
Yon fwa ou jwenn yon modèl ki travay byen pou ou, achte yon pè siplemantè oswa de pou ou kapab asire w ke ou gen yon modèl fre lè pè a ki pi gran kòmanse pèdi kousen li yo ak sipò.
Prepare Jou Marathon ou kous soulye
Li pi bon yo gen yon pè ak sèlman sou 100 mil nan mete sou yo pou ras la maraton tèt li. Ou vle soulye ke ou te chire plizyè fwa men sa yo toujou konplètman sipò epi yo gen plen kalaj. Règ la nan "pa gen anyen nouvo sou jou ras" aplike, sitou soulye ou, osi byen ke nenpòt smèl oswa orthotics ou yo itilize yo lè l sèvi avèk.
Si w ap vwayaje nan lè kote maraton la ap fèt, pa mete konfyans soulye kous ou a oswa kous rasin chans lan ki tcheke bagaj yo pral pèdi.
Pote yo sou tablo nan bagaj pote-sou ou a oswa mete yo sou avyon an.
Jou a anvan Marathon la
Evite mete soulye maraton ou jou a anvan maraton la . Ou vle yo dwe fre pou jou ras. Si ras ou an gen yon chaj distribisyon pou kole soulye a, mete l ak anpil atansyon nwit lan anvan ou pa bliye etap enpòtan sa a. Koulye a, ou yo pare yo dantle yo moute sou jou ras epi ale distans la.