Lwil esansyèl yo te alantou pou ane, ak etid plizyè yo montre yo itil nan tretman pou divès maladi ak sante amelyore. Dapre manyèl Etazini nan lwil esansyèl, lwil esansyèl yo se yon pati enpòtan nan medikaman altènatif ak konplemantè. Rezilta yo pozitif nan lwil esansyèl yo kounye a se tandans nan espò pèfòmans rechèch pou atlèt. Lwil esansyèl yo montre amelyore enkyetid, depresyon, ak ankouraje ranfòse fonksyon newolojik. Lòt etid yo te montre atlèt lè l sèvi avèk lwil mantya anvan yon evènman te gen yon amelyorasyon siyifikatif nan fonksyon nan poumon. Rezilta sa yo te ankouraje plis rechèch sou Citrus ak spearmint lwil esansyèl pou efè yo sou pèfòmans atletik nan atlèt.
Skoup a sou lwil esansyèl
Òganizasyon Entènasyonal pou Normalisation (ISO) defini lwil esansyèl kòm yon pwodwi devlope atravè yon pwosesis distile mekanik lè l sèvi avèk dlo oswa vapè ak materyèl plant natirèl. Pandan metòd disten sa a, lwil natirèl ki rich yo separe nan faz dlo a. Popilè lwil esansyèl gen ladan pye bwa te, mant, lavand, ak ekaliptis. Chak lwil esansyèl pral varye nan itilizasyon ka geri ak medsin. Pou egzanp, lavand yo li te ye pou ede ak enkyetid ak detant Lè nou konsidere ke mantwaz se montre yon rapèl enèji natirèl.
Kouman lwil esansyèl travay
Lwil esansyèl yo te itilize medsinèlman pou dè dekad epi yo montre yo Geri toksin nan kò a. Yo endike tou pou amelyore kapasite kò a pou absòbe eleman nitritif esansyèl ak vitamin. Lwil esansyèl ka antre nan kò a atravè aplikasyon pou po, enjèstyon, oswa rale (aromaterapi).
Lè yo aplike nan po a, lwil esansyèl yo absòbe ak engredyan yo aktif yo te itilize pa kò a pou tretman espesifik ki ka geri ou. Pou egzanp, k ap aplike yon melanj de lwil esansyèl ki gen jenjanm yo di diminye doulè atrit ak fleksibilite ogmante.
Entimman oswa konsome lwil esansyèl pa rekòmande ak rekòmande sèlman anba swen nan yon klinisyen oswa doktè ki resevwa fòmasyon. Entèseksyon nan lwil esansyèl ka lakòz efè sante negatif, ki gen ladan toksisite nan fwa a ak ren, gastric fache, ak kontrèl lè yo pran lòt medikaman.
Fason ki pi popilè esansyèl lwil antre nan kò a se pa respire bon sant yo nan nen an oswa bouch ou. Sa a se ke yo rele tou aromaterapi. Lè yo respire lwil esansyèl yo di pozitivman afekte sistèm olfactif ak limbic nan kò a. Sistèm olfactif la gen rapò ak tout ògàn kontribye nan sans nou nan sant. Sistèm nan limbik, ki rele tou sèvo emosyonèl nou an afekte kè nou, tansyon, nivo estrès, òmòn, respire, ak memwa. Engredyan yo aktif nan kèk lwil esansyèl lè respire yo di pou yo vwayaje nan poumon yo ak amelyore sistèm respiratwa nou yo. Dapre lòt syans, respire lwil esansyèl gen favorab efè fizyolojik sou kò imen an an jeneral. Gen lòt rechèch ki endike fòm nan respire nan lwil oliv esansyèl Citrus fè pwomosyon detant ak zak lwil oliv spearmint kòm yon bronchodilator. Rezilta sa yo te ankouraje plis rechèch sou ki jan Citrus ak spearmint lwil esansyèl ka benefisye pèfòmans atletik.
Rechèch la
Gen ogmante enterè pou atlèt yo sèvi ak lwil esansyèl amelyore pèfòmans atletik. Yon etid eksperimantal ki sot pase yo enkli 20 elèv edikasyon fizik gason divize an de gwoup. Konsep etid la modle yon anvan ak apre itilize nan lwil esansyèl pou chak gwoup. Lwil yo te administre patisipan yo atravè rale souvan ke yo rekonèt kòm aromaterapi. Dosye egzak yo te kenbe pandan dire rechèch la.
Lwil esansyèl chwazi pou eksperyans lan te Citrus sinensis L. (zoranj) ak Mentha spicata L. (spearmint). Esansyèl lwil zoranj se souvan ke yo rekonèt kòm yon antibiotics ak ede dijesyon ak vant fache. Esansyèl lwil oliv spearmint gen yon lis long nan benefis sante, ki gen ladan antispasmodik, dekonjestan, ak dyurèz.
Chak 10 gwoup manm te nebulize (respire) ak yon kantite detèmine nan swa esansyèl zoranj oswa spearmint lwil oliv melanje ak yon solisyon saline pou senk minit anvan kouri yon sik tès 1500-mèt. Te kouri nan 1500-mèt chwazi kòm distans ki pi bon egzaminen sistèm yo aerobic ak anaobob nan kò a apre respire lwil esansyèl. Dapre chèchè, distans la te oblije tou "asire dire a nan efè nan lwil yo."
Tès fonksyon poumon yo te fèt sou chak patisipan pre ak post esansyèl lwil oliv inhalation lè l sèvi avèk yon espiromètr. Yon espiromètr se yon aparèy ki mezire kapasite lè a nan poumon yo epi yo montre yo 84 a 92 pousan efikas nan dyagnostik maladi poumon poumon.
Rezilta pou patisipan yo nebulize ak swa lwil oliv te montre ranfòse fonksyon nan poumon. Moun sa yo ki moun ki respire esansyèl lwil oliv spearmint amelyore tès espiromèt yo pa 10 pousan. Mesye yo ki te itilize esansyèl zoranj lwil oliv reyalize yon ogmantasyon menm pi gwo nan kondisyon nan poumon amelyore pa 30 pousan. Tou de etid gwoup te montre siyifikatif amelyorasyon nan pèfòmans atletik ak diminye fwa kouri.
Malgre ke rezilta rechèch te amelyore pèfòmans atletik ak fonksyon poumon, etid la ka gen yon limit kèk. Yon limitasyon te fè rechèch la ke yo te absan nan yon gwoup kontwòl. Yon gwoup kontwòl nan yon etid pa resevwa okenn tretman epi li ede mete valè baz yo pou egzamen ki pi egzak. Lòt dezavantaj enkli konsepsyon etid ki pa randomize, ti echantiyon gwosè, ak finansman rechèch minimal. Sepandan, chèchè yo nan malgre nan sikonstans sa yo, aplike gwo swen asire pwotokòl nan etid pi bon pou misyon pou minimize patipri ak maksimize validite ekolojik.
Bay sa a se etid nan premye ki fèt sou Citrus sinensis L. (zoranj) ak Mentha spicata L. (spearmint) lwil esansyèl sou pèfòmans atletik ak nan poumon fonksyon, plis syans yo rekòmande. Rezilta yo nan etid sa a sipòte efikasite nan tou de lwil zoranj ak spearmint esansyèl pou amelyore pèfòmans atletik ak fonksyon nan poumon.
Lòt etid
Dapre yon etid ki te pibliye nan Jounal la nan Sosyete Entènasyonal la nan Nitrisyon espò , amelyore pèfòmans atletik ak fonksyon poumon yo te montre nan gason ki oral complète ak lwil esansyèl mant. Lòt rezilta pozitif enkli redwi kantite moun ki retade kè ak presyon sanstolik.
Lòt rechèch egzamine kijan esansyèl mant lwil oliv ta afekte pèfòmans atletik 30 jenn gason ki an sante. Fòtman sipòte etid anvan yo ak enkli amelyore fonksyon nan poumon, ogmante stimulation nan sèvo, bese to batman, diminye presyon sanstolik, ak ranfòse fòs miskilè.
Yon lòt etid ki fèt pa Asghar S., ak sou 20 atlèt gason te montre esansyèl lwil oliv mantle amelyore pèfòmans atletik. Patisipan yo rechèch respire lwil oliv mantik anvan evènman yo ak amelyore VO2 max (maksimòm volim nan oksijèn yon atlèt ka itilize) plis tan reyaksyon.
Pli lwen rechèch pa McKenzie ak lizyè egzamine efè yo nan lwil esansyèl mantèr anba kondisyon kouri diferan. Dizwit jenn ti gason, atlèt fi ki divize an de gwoup yo te kouri 3.25 mil ak mwatye fanm yo pote yon mask mantike-parfumé ak lòt moun yo san presedan. Moun sa yo ki patisipan respire lwil oliv mant pandan kouri a ki gen eksperyans yon vitès siyifikativman pi ba kè.
Bisiklèt franse te fè pati yon etid Dedeçay. Patisipan yo te bay yon konbinezon de Rosemary ak mantle lwil esansyèl anvan evènman yo. Siklis yo te montre amelyorasyon nan misk amelyore, diminye fatig nan misk, ak an jeneral pèfòmans pèfòmans atletik.
Èske mwen ta dwe itilize lwil esansyèl?
Lwil esansyèl ak espesyalman aromaterapi yo di yo dwe eleman ki pi popilè nan medikaman altènatif. Rechèch kwonik endike lwil esansyèl ka efikas nan trete divès maladi epi kounye a montre amelyore pèfòmans atletik. Pifò lwil esansyèl yo konsidere kòm yon fason ki san danje epi natirèl pou amelyore sante nou ak kondisyon fizik. Anvan n ap deside si lwil esansyèl ki bon pou ou, li konseye pou diskite sou sa ak nenpòt lòt tretman altènatif avèk doktè ou.
> Sous:
Abbas Meamarbashi. Efè Instant nan lwil esansyèl lwil oliv sou paramèt fizyolojik yo ak pèfòmans fè egzèsis. Avicenna Journal of Phytomedicine . 2014.
> Abbas Meamarbashi et al. Efè yo nan pèrmantèr sou pèfòmans fè egzèsis. Journal of Sosyete Entènasyonal la nan Nitrisyon espò . 2013.
> Nidal Amin Jaradat et al. Efè a nan rale nan flè sinensis Citrus ak Mentha spicata kite lwil esansyèl sou fonksyon nan poumon ak pèfòmans fè egzèsis: yon kazi-eksperimantal san kontwòl anvan-ak-apre etid. Journal of Sosyete Entènasyonal la nan Nitrisyon espò . 2016.