Konvenyans oswa valè nitrisyonèl? Ki nan sa yo pran gato a nan shopping cart ou a? Lit la se reyèl pou paran yo ap eseye Jungle chak jou foli ak ap resevwa manje ki bon pou sante ak ti goute nan bwat manje midi, epi sou tab dine. Chache konnen ki magazen ki te achte manje yo ka tou de ganyan nitrisyon gwo ak gwo ekonomizeur tan.
Shopping konsèy
Ale nan magazen an ak timoun ou yo ka teste pasyans ou ak rale nan strings valiz ou.
Olye pou yo vire ale yo nan yon zòn lagè, jwenn timoun yo ki enplike nan pwosesis la. Premye a, toujou swiv règ an lò-asire w pa gen moun ki grangou lè ou pouse ki kabwa sou papòt la magazen makèt. Pran pare yo achte sou yon vant plen ak anvan tit nan magazen an, fè yon plan. Se pou timoun yo ede ekri soti lis la fè makèt ak defi yo chwazi yon nouvo manje eseye chak semèn. Lè w kite timoun yo gen kèk nan kontwòl la pral ede pik enterè yo nan magazen, preparasyon manje, ak manje.
Si w ap konbat ak edike timoun ou yo sou benefis sante yo nan manje yo chwazi, ou pa poukont ou. Paran yo gen pi bon entansyon lè yo ap eseye jwenn timoun yo fè seleksyon nourisan, men pafwa mesaj sa yo vini nan tout yon lòt chore sou la pou fè lis ak fini yo te yon gwo fèmen. Olye pou yo mete aksan sou kijan sante yon manje se, mennen ak lòt atribi tankou gou, koulè, ak lòt aspè apèl.
Konekte manje yo nan yon eksperyans oswa yon pati nan woutin nan chak semèn "pa ta sa a dwe goute a pafè apre karate?"
Fwi + Veggies
Achte fwi ak legim nan sezon se yon fason ki pi bon jwi manje nan pik la nan fraîcheur ak fòs fanmi ou chanje bagay sa yo moute soti nan mwa a mwa. Ankouraje timoun yo pou eksplore depatman pwodui a ak eksperyans ak nouvo bagay.
Lè tan an kolabore, sote magazen an tout ansanm ak tèt nan mache kiltivatè lokal yo.
Melissa Halas-Liang, MA, RD, CDE nan SuperKidsNutrition.com rive nan youn nan kalite ki pi adorabl nan zoranj. "Mwen se yon gwo fanatik Cuties! Yo vini nan pake pwòp yo, yo ka anfòm nan valiz mwen ak nan adisyon a ke yo te popilè ak timoun yo, yo ede satisfè dan dous mwen an. "
Avoka rete yon popilè chwazi sou medya sosyal. Ogmante sa yo Pics nan zaboka ak timoun ou yo ak sijere yo jwenn fason plezi yo ajoute zaboka plak yo. Ale pi devan ak slather moso griye antye grenn ak zaboka ak grenn wowoli griye, ajoute yon tranch kèk nan yon smoothie anana, epi pa janm underestimate eleman nitritif la chaje pouvwa nan yon bòl gwo nan guacamole nan sant la nan tab la dine.
Kid Zanmitay Ide: Kenbe resipyan nan koupe fwi ak legim devan ak sant nan frijidè a, timoun yo gen plis chans yo rive jwenn pou yo si yo se premye bagay yo wè.
Grenn antye
Soti nan pen nan ti biskwit sereyal manje maten , opsyon ki an sante egziste, men yo ka difisil jwenn. Pou magazen pou grenn mwens trete ki gen plis fib ak lòt eleman nitritif, li etikèt engredyan ak anpil atansyon. Achte manje grenn antye tankou franchi avwan, diri mawon ak pòpkòn (wi, popcorn konte nan direksyon pou pòsyon ou nan grenn antye).
Chwazi vèsyon nan manje sa yo ki san sik ak sere ak Lè sa a, ajoute arom yo tèt ou pou ou kapab kontwole nivo yo. Mete kanpe sou tout grenn jaden ki soti nan yon boulanjri lokal ak tranch magazen nan frizè a yo ka resevwa plis kantite mil soti nan chak pen.
Kid Zanmitay Ide: Fè pòpkòn nan mikwo ond lan. Mete yon gode sezon de pikèt nwayo nan yon sache manje midi papye mawon epi pliye tèt la yo fèmen. Mete sak la nan mikwo ond lan ak kwit sou gwo pouvwa pou apeprè 2 a 2 1/2 minit. Vide nwayo koupe nan yon bòl gwo ak tèt ak yon farin nan lwil oliv ak sèl lanmè, kannèl sik oswa yon melanj epis swit .
Ale Pro
Manje pwoteyin segondè yo se yon pati entegral nan manje ak ti goute asire ti kò yo santi yo kouran pou peryòd pwolonje tan. Olye pou yo masiv pòsyon nan youn oubyen de manje, fason ki pi bon yo manje pwoteyin se nan ti ogmantasyon pandan tout jounen an nan manje ak ti goute.
Gen tan pwan epi ale opsyon tankou baton fwomaj mozzarella pati yo vin endividyèlman vlope epi yo gen 8 gram pwoteyin pou chak moso, ki se yon dòz ase pou nenpòt bwat manje midi.
Si w ap sou lachas la pou yon pi bon pinèz, tcheke meni Applegate a ofrann pou kwokèt poul ak gard. Yo te fè san yo pa itilize nan antibyotik ak yo disponib nan varyete òganik ak gluten gratis.
Anplis grès ki an sante, bwason nwa gen plis pwoteyin pase pifò moun ki panse. Estanda de gwo kiyè sèvi nan pistach oswa zanmann bè gen ladan chak gen 7 gram nan pwoteyin.
Hard bouyi ze tou fè pou yon senp ti goute manje ki te kenbe. Si ou mande Toby Amidor, MS, RD otè ki pi vann vann ak pi bon patnè Eggland nan nitrisyon. "Mwen toujou asire w ke ou pake Eggland nan pi bon Hard-kwit ze pike nan bwat manje midi pitit fi mwen an." Pi ze Eggland a se ze yo sèlman ki bay 6 fwa plis vitamin D pase ze òdinè, ki ede fòm zo fò, epi yo bay plis pase doub B12 a vitamin nan ze òdinè, ki ede kenbe nivo enèji segondè nan tout jounen lekòl la. "
Kid Zanmitay Ide: Kenbe pake nan bè zanmann tankou Justin a nan men pou parfe pòsyon nan grès sante.
Poze Bar la
Asire w, pifò paran ta renmen fè lo nan barik granola endijèn pou tout timoun yo nan katye a, men se pou yo fè fas a li, sa a pa reyalis nan mitan an nan egzamen, tounwa foutbòl, ak resital dans. Gen plizyè douzèn garaj ba etajè magazen pawa men tristeman, anpil yo se jis ba sirèt nan degize. Pase sou baraj yo chòk plen nan poud pwoteyin epi gade pou ba ak lis engredyan kout ak yon kantite limite nan te ajoute sik. Bar Lara yo te fè soti nan pi senp lan nan lis engredyan ak gou nouvo yo toujou eklate jiska ede kenbe kiddo yo enterese. Si manje dwèt yo pi popilè nan kay ou a, rive jwenn mòde Nourish granit mòde.
Kid Zanmitay Ide: Lè atitid la (ak opòtinite) fè grèv, fè gwo lo nan ba endijèn ak magazen nan frizè a.