Malgre ke yoga se souvan te panse de kòm yon dou, pratik benign, gen potansyèl la pou aksidan nan prèske chak yoga poze. Natirèlman, ou ta ka tou fè mal tèt ou ap mache sou lari a, men ou toujou fè li paske li bon pou ou ak vin ou soti nan pwen A ak pwen B. Menm a se laverite nan yoga: li la vo risk pou yo jwenn benefis yo. Sa te di, li la itil pou konnen ki poze yo ekivalan a nan eskive trafik sou gran wout la, sa vle di pi plis chans pou mennen a aksidan. Sa pa vle di ou ta dwe evite sa yo poze tout ansanm, men ou ta dwe okouran de danje yo ak kouman pou minimize yo pa pratike aliyman ki san danje , jwenn yon bon pwofesè , ak aprann respekte siyal kò pwòp ou a sou lè yo sispann.
1 - Headstand (Salamba Sirsasana)
Anpil benefis Headstand la yo souvan ékolyé nan klas yoga, men gen yon nimewo nan risk ki asosye avèk sa a poze. Li espesyalman danjere pou nenpòt moun ki gen yon kou sansib. Si ou te janm blese kou ou, li enpòtan pou pale ak doktè ou anvan ou ajoute sa a poze nan repètwa ou. Tankou tout envèrsyon, li la tou yon pa gen okenn-pa gen okenn pou moun ki gen glokòm, ki gen je pa ka ajiste a presyon anplis pou yo te tèt anba-desann. Youn nan danje yo pi gran nan tèt kanpe blese tèt ou nan yon sezon otòn, kidonk li ta dwe evite pandan gwosès , eksepte pa yoginis trè ki gen eksperyans.
2 - Handstand (Adho Mukha Vrksasana)
Pwoblèm nan ak menstand se aprann kontwole efò a ke li pran choute moute pandan y ap kenbe bra ou dwat depi ke se fondasyon an nan poze an. Ou ka wè anvwaye ale sovaj ak bra bra twò anpil fwa. Kòm yon elèv yoga kòmansman, ou ka menm souch andikur ou nan yon tantativ overzealous fling tèt ou nan sa a poze. Depi sa a poze se menm mwens ki estab pase headstand, risk pou yo tonbe pi gran. Pwoyibisyon an menm pou moun ki gen glokòm aplike.
3 - Shoulderstand (Salamba Sarvangasana)
Èske w wè yon modèl isit la? Wi, sa a se envers la twazyèm fè lis la. Sa yo poze yo natirèlman danjere depi yo mete kò a nan yon pozisyon enstab, abitye. Natirèlman, sa yo se rezon ki fè yo menm ke sa yo poze yo gen anpil valè pou elèv ki gen plis eksperyans. Shoulderstand ak plough ka mete kou a nan yon pozisyon trè vilnerab si twòp nan pwa kò a yo mete nan tèt la nan kolòn nan kolòn vètebral. Alam pòv nan pye yo tou ogmante posiblite pou souch. Ak risk pou pasyan glokòm se menm bagay la jan sa dekri pi wo a.
4 - Anplwaye kat-limite poze (Chaturanga Dandasana)
Danje a ak chaturanga se kimilatif, ki soti nan fè poze a mal sou tan. Nan kèk pratik, sa a poze se fè anpil fwa nan chak klas, fè pou yon gwo zafè nan mete ak chire sou zepòl yo si swen pa pran ak aliyman an. Asire w ke zepòl ou yo pa tranpe anba nivo nan koud ou.
Tradisyonèlman, elèv yo te anseye ke aliyman ideyal la pou chaturanga se gen bra anwo paralèl nan etaj la. Sa a ka aktyèlman twò ba pou yon anpil moun, espesyalman débutan. Ou pa vle jete pwa ou nan zepòl ou, pou eseye rete yon ti jan pi wo pase 90 degre. Si ou ap pran yon klas ak anpil vinyasas epi ou santi ou tankou ou ap resevwa twò fatige fè chaturangas san danje, li pi bon yo ranplase jenou, pwatrin, ak manton oswa sote vinyasas yo. Yon bon pwofesè pa pral ba ou yon tan difisil sou sa.
5 - kanpe Bend Forward (Uttanasana)
Nenpòt ki poze ki detire paralize yo ofri posibilite pou plis pase-stretching nan aksidan. Sa a gen ladan viraj debaz vèt tankou uttanasana sou jiska avanse poze tankou makak poze (hanumanasana) . Andomaje blesi ka serye epi pran mwa oswa menm ane yo geri, kidonk evite yo se estrateji ki pi bon. Men, depi ouvèti paralize yo se nan benefis gwo, elèv yoga yo dwe monte yon liy amann.
Premyèman, santi ou gen konfyans ke ou ka politès refize ajisteman nenpòt pwofesè a. Si ou santi ou sa a se yon zòn sansib pou ou, ou ka pale ak pwofesè ou anvan klas oswa jis di "pa gen mèsi" si yo deplase nan apwofondi poze ou nan yon detire andikape. Dezyèmman, toujou koute pwòp kò ou ak respekte kwen ou. Fòse wout ou nan yon pli lwen pi devan pou pi devan yo pral trè counter-pwodiktif.