Obezite nan timoun yo te rive nan nivo epidemi. Espè yo estime ke 17 pousan nan timoun yo ki twò gwo epi yon lòt 14 pousan yo se obèz. Li kwè ke de tyè de timoun sa yo ki twò gwo yo ap vin granmoun ki twò gwo.
Malgre ke yon mank de aktivite fizik ak abitid manje pòv gen anpil chans kontribye nan sa a ogmantasyon nan obezite, yon lòt gwo pwoblèm se ke anpil timoun yo se senpleman ap resevwa twòp kalori, ki fè yo Lè sa a, tounen nan grès siplemantè.
Èske w konnen konbyen kalori oumenm ak pitit ou yo bezwen chak jou? Malgre ke ou anjeneral pa ta dwe gen konte kalori chak jou, li ka itil pou swiv konbyen kalori pitit ou a ap resevwa soti nan bagay sa yo ke li manje ak bwason pandan kèk jou oswa semèn epi konpare li nan chak jou pitit ou a kalorik bezwen. Sa a se espesyalman enpòtan si pitit ou a deja ki twò gwo.
Si ou jwenn ke konsomasyon pitit ou a nan kalori se pi ba oswa pi wo a rekòmandasyon estanda, ou ta dwe gen chans pou pale ak pedyat ou ak / oswa yon rejim alimantè ki anrejistre yo ka resevwa kèk èd planifikasyon yon rejim alimantè ki pi an sante pou pitit ou a.
Erezman, li fasil pou evalye epi kalkile konbyen kalori pitit ou bezwen chak jou.
Fè kalkil
Ou ka enkyete paske pitit ou a se yon seremoni serye epi ou panse ke li pa vin kalori ase. Oswa, ou ka enkyete ke pitit ou a manje anpil epi li ap vin anpil kalori. Konprann konbyen kalori pitit ou a bezwen aktyèlman ta ka ede ou enkyete yon ti kras mwens. Li ta ka ede ou evite twòp pitit ou a, menm jan anpil paran ovèrstime konbyen kalori pitit yo bezwen epi pou yo jwenn.
Pou kalkile konbyen kalori yon timoun bezwen chak jou, ou jis bezwen konnen yo:
- Laj (timoun ki pi gran bezwen plis kalori pase timoun ki pi piti)
- Sèks (ti gason oswa ti fi)
- Nivo aktivite (se timoun nan fizikman aktif oswa yon pòmdetè kanape?)
Itilize tablo sa yo pou kalkile bezwen chak jou kalori pitit ou a.
Modere aktif gason
Ki estime kalori chak jou bezwen pou ti gason aktif yo gen ladan yo:
- 2 zan: 1,000 kalori / jou
- 3 zan: 1,400 kalori / jou
- 4 ane: 1,400 kalori / jou
- 5 ane: 1,400 kalori / jou
- 6 ane: 1,600 kalori / jou
- 7 ane: 1,600 kalori / jou
- 8 ane: 1,600 kalori / jou
- 9 ane: 1,800 kalori / jou
- 10 ane: 1,800 kalori / jou
- 11 ane: 2,000 kalori / jou
- 12 ane: 2,200 kalori / jou
- 13 ane: 2,200 kalori / jou
- 14 ane: 2,400 kalori / jou
- 15 ane: 2,600 kalori / jou
- 16 ane: 2,800 kalori / jou
- 17 ane: 2,800 kalori / jou
- 18 ane: 2,800 kalori / jou
Ki sa sa vle di yo dwe aktif modere? Gen kèk definisyon bon:
- Yo te modera aktif 60 minit pa jou, omwen senk jou nan yon semèn, pou sis nan uit semèn.
- Èske w gen omwen 13,000 etap chak jou aktivite sou yon pedomètr.
Ki sa ki konte kòm yon aktivite fizik modere pou timoun piti ak preskolè? Li gen ladan aktivite fizik ak estrikti fizik.
Mòd aktif aktif
Estime kalori ki estime a bezwen pou ti fi aktif aktyèlman gen ladan yo:
- 2 zan: 1,000 kalori / jou
- 3 zan: 1,200 kalori / jou
- 4 ane: 1,400 kalori / jou
- 5 ane: 1,400 kalori / jou
- 6 ane: 1,400 kalori / jou
- 7 ane: 1,600 kalori / jou
- 8 ane: 1,600 kalori / jou
- 9 zan: 1,600 kalori / jou
- 10 ane: 1,800 kalori / jou
- 11 ane: 1,800 kalori / jou
- 12 ane: 2,000 kalori / jou
- 13 ane: 2,000 kalori / jou
- 14 ane: 2,000 kalori / jou
- 15 ane: 2,000 kalori / jou
- 16 ane: 2,000 kalori / jou
- 17 ane: 2,000 kalori / jou
- 18 ane: 2,000 kalori / jou
Gen kèk bon egzanp ti fi ki aktif aktif yo enkli moun ki:
- Moderately aktif 60 minit yon jou, omwen senk jou nan yon semèn, pou sis soti nan semèn.
- Fè omwen 11,000 etap aktivite chak jou sou yon pedomètè.
Ki sa ki konte kòm yon aktivite fizik modere pou timoun piti ak preskolè? Li gen ladan aktivite fizik ak estrikti fizik.
Ti gason ki pa aktif
Ki estime kalori chak jou bezwen pou ti gason ki pa aktif yo enkli:
- 2 zan: 1,000 kalori / jou
- 3 zan: 1,000 kalori / jou
- 4 ane: 1,200 kalori / jou
- 5 ane: 1,200 kalori / jou
- 6 ane: 1,400 kalori / jou
- 7 ane: 1,400 kalori / jou
- 8 ane: 1,400 kalori / jou
- 9 zan: 1,600 kalori / jou
- 10 zan: 1,600 kalori / jou
- 11 ane: 1,800 kalori / jou
- 12 ane: 1,800 kalori / jou
- 13 ane: 2,000 kalori / jou
- 14 ane: 2,000 kalori / jou
- 15 ane: 2,200 kalori / jou
- 16 ane: 2,400 kalori / jou
- 17 ane: 2,400 kalori / jou
- 18 ane: 2,400 kalori / jou
Ti gason ki pa aktif pa fè okenn aktivite fizik modere oswa wòdpòte oswa nenpòt aktivite deyò aktivite a nan jou a jou k ap viv.
Pou egzanp, mache soti nan machin nan devan pòt lekòl la ak nan klas nan klas se jis yon pati nan aktivite fizik la nan jou mwayèn pitit ou a. Sepandan, si li monte yon bisiklèt nan lekòl, ki ta pwobableman konte nan direksyon pou yo te aktif.
Si pitit ou a ki twò gwo oswa nan yon pwa ki an sante, ankouraje l 'yo dwe aktif, kòm li se yon abitid bon sante pou tout moun.
Ti fi ki pa aktif
Estime kalori estime a bezwen pou ti fi ki pa aktif yo enkli:
- 2 zan: 1,000 kalori / jou
- 3 zan: 1,000 kalori / jou
- 4 ane: 1,200 kalori / jou
- 5 ane: 1,200 kalori / jou
- 6 ane: 1,200 kalori / jou
- 7 ane: 1,200 kalori / jou
- 8 ane: 1,400 kalori / jou
- 9 ane: 1,400 kalori / jou
- 10 ane: 1,400 kalori / jou
- 11 ane: 1,600 kalori / jou
- 12 ane: 1,600 kalori / jou
- 13 zan: 1,600 kalori / jou
- 14 ane: 1,800 kalori / jou
- 15 ane: 1,800 kalori / jou
- 16 ane: 1,800 kalori / jou
- 17 ane: 1,800 kalori / jou
- 18 ane: 1,800 kalori / jou
Si pitit ou a twò gwo oswa nan yon pwa ki an sante, ankouraje li pou li aktif, paske li se yon abitid bon sante pou tout moun.
> Sous:
> Gid pou dyetetik 2015-2020. USDA.
> Sistèm Siveyans Risk Konpòtman Jèn Risk. CDC.