Nitrisyon Pwen esansyèl (pou chak pòsyon)
Kalori - 129
Grès - 10g
Glusid - 8g
Pwoteyin - 5g
Total tan 20 min
Prep 10 min , Kwit 10 min
Sèvi 16
Sa a dekadans ankò ki ba-carb skarabe manba bonbon epis bonbon epis se trete a pafè pou yon moun ki gen dyabèt. Li pran mwens ke dis minit nan tan prep, gen sèlman senk gram sik pou chak pòsyon, epi li se te fè ak sik nan san bese kannèl. Sa ki pi enpòtan, li bon gou!
Engredyan
- 1 gwo ze
- 1 tas natirèl manba
- ½ tas mawon sik
- ¼ tas mwèl repa
- 1 ti kiyè vaniy ekstrè
- 1 ti kiyè soda boulanjri
- 1 ti kiyè kannèl
- ¼ ti kiyè jenjanm tè
- ¼ ti kiyè sèl
- Ki pa Peye-bwa espre
- 2 gwo kiyè pistach, si ou vle, pou gani
Preparasyon
- Chofe fou a 350 F.
- Nan yon bòl gwo, ze bat jouk yon ti kras frothy. Fwe nan manba a, bè mawon, manje zanmann, ekstrè vaniy, soda boulanjri, kannèl, jenjanm, ak sèl jiskaske byen konbine.
- Flite yon soteur ki pa foule alalejè ak nonstick espre. Vide frape nan soteur la epi gaye respire ak yon spatul. Si ou vle, voye tèt la ak yon pistach kèk ak peze desann yon ti kras.
- Mete bonbon sou yon etajè mete nan sant la nan dife pou chofe fou a ak kwit 10-12 minit jiskaske gonfle ak lò alantou bor yo. Fè fre 10 minit anvan ou koupe ak sèvi.
Varyasyon engredyan ak sibstitisyon
Sa a se youn nan trete pi renmen m 'fè paske mwen toujou gen engredyan yo nan men! Chak fwa mwen anvi yon bagay cho, gooey ak dous, mwen konnen sa a bonbon bonbon se sèlman 20 minit ale.
Nut Butters
Menm nan etajè ou ap chèche fè, sa a resèt se fasil yo adapte ki baze sou sa ou genyen nan men yo. Ou ka itilize nenpòt ki kalite bè nwa - kase bè ak zanmann bè tou de travay byen. Men, si w ap nan sitiyasyon an malere nan kouri soti nan bè nwa, ou ka fè pwòp ou a pa melanje yon gode awondi nan nwa ak yon gwo kiyè lwil nan processeur manje a jiskaske si fòme yon gaye krèm.
Swe
Mwen te fè sa yo ak sik mawon, ki te gen yon gou pi rich pase sik blan , byenke ou ta ka sètènman ranplase li nan yon zongle. Ou kapab tou itilize siwo Maple oswa siwo myèl, men asire w ke ou diminye tanperati a dife pou chofe fou a 25 degre ak kwit li yon minit koup ankò anpeche boule.
Nivo-gratis Varyasyon
Si nenpòt moun ki nan kay ou a se nwa gratis, ou ka toujou fè sa a bonbon-jis swap nan bè wowoli epi kite soti manje nan zanmann. Te fè ak grenn tounsòl, li nan pafè pou moun ki gen alèji nwa pye bwa.
Vegan Varyasyon
Pou yon vèsyon vejetalyen, sèvi ak yon ze chi zye. Melanje 1 gwo kiyè chi grenn ak 3 gwo kiyè dlo epi kite l chita jèl pou apeprè 10 minit anvan melanje nan lòt engredyan yo.
Trick sa a se yon yon sèl pafè a sonje pwochen fwa ou kouri soti nan ze.
Plis Add-Ins
Si w santi w dekadan anplis, chaje bonbon sa a avèk anpil sant sante ki ajoute. Nan atitid la pou yon bagay chokola? Boukante farin lan zanmann pou ¼ tas kakawo poud, oswa brase nan ½ tas chokola nwa koupe, ki se moun rich nan polifenol antioksidan ak flavanols. Vle yon frwiti? Brase nan yon ti ponyen nan bè nan frizè. Sa a resèt se sitou bon gou ak frizè blueberries nan bwa.
Fè yon bonbon nutty siplemantè ak diferan kalite nwa ak grenn, tankou nwaye, grenn tounsòl, ak nwa. Ajoute yon ti ponyen oswa de fwi sèk ansanm ak sa yo nwa fè yon granola enspire bonbon. Fason pi renmen m 'jwi sa a bonbon se ak yon ti ponyen nan kokoye graje cheche ak bato chokola nwa.
Kwit manje ak sèvi konsèy
Bonbon sa a se pi bon lè li yon ti kras undercooked. Sant lan pa ka gade konplètman fè lè ou pran l ', men li pral kontinye kwit manje jan li refwadi.
Asire ou ke ou sèvi ak yon nonstick oswa byen sezonman jete fè sote pou anpeche rete soude.