Beyond mòd, ou bezwen fonksyon ak konfò nan rad mache ou ak Kovèti pou. Rad mache ou yo ta dwe konfòtab ak ki lach-sere pou pèmèt ou deplase. Ak pandan ke kèk atik ka sanble tankou yon bon lide (tankou chosèt koton), yo aktyèlman pa. Abitye tèt ou ak sa yo dwe mete ak sa pou fè pou evite anvan ou kòmanse mache.
Chosèt
Chwazi: High-teknoloji fib
Evite: Koton
Chosèt ou yo ta dwe konfòtab, ak chosèt yo kouri modèn te fè soti nan CoolMax oswa lòt fib segondè-teknoloji yo pi preferab koton, ki kenbe swe pwochen nan po a ak pèmèt ti anpoul yo fòme pi vit.
Chosèt mache ou yo ta dwe fèt nan yon twal swe-mèch. Yo ta dwe anatomik ki fèt, olye ke chosèt tib, pou yo rete an plas nan zòtèy ak talon pye.
Ou gen yon opsyon kèk sou sa ki chosèt yo achte, se konsa fè rechèch ou an !
Mache pantalon
Chwazi: twal swe-twal
Evite: Denim
Denim se yon chwa mache move. Nan move tan cho, li se lou epi cho epi kenbe swe pwochen nan po ou. Nan move tan mouye, li tranpe moute lapli tankou yon eponj. Si ou fini mouye soti nan swa swe oswa lapli, ou ka byento ka chafed sou kwis ou ak bò rad.
Olye de sa, chwazi mache pantalon te fè soti nan yon twal swe-mèch .
Chapo, linèt solèy, ak solèy
Chwazi: Fèmen-tèt chapo, linèt solèy, solèy
Evite: Vizitè
Tou de gason ak fanm, kouvri tèt ou ak zepòl! Yon ti mache nan yon èdtan oswa plis ap ba ou anpil ekspoze solèy sou tèt ou, zepòl, kou, tounen, ak klivaj. Ou ka byen tou chofe nan move tan cho oswa fre twò vit nan move tan frèt si tèt ou se fè.
Yon vizyèr louvri-tèt pa pral fè jwe fent la-tèt la nan tèt ou se toujou louvri epi yo ka chofe-konsa pran tan yo chwazi yon chapo mache bon epi swiv pratik sekirite solèy la. Linèt solèy pou mache deyò anpeche UV ekspoze pou je ou.
Chemiz
Chwazi: manch kout, materyèl swe-mèch
Evite: tèt-baring tèt
Pou zepòl ou, menm si ou mete yon krèm pwotèj kont solèy bon, mete yon tèt tank ki anlè po tèt ou bay ekspoze solèy twòp. Li tout ajoute moute sou ane yo ki gen laj po ou ak ogmante risk pou kansè po ou. Li pi bon yo mete manch kout kòm yon mezi sekirite solèy la.
Si ou swe pandan y ap mache, ou ta dwe envesti nan chemiz CoolMax oswa polypropylène pou wete swe a lwen kò a.
Kouch
Chwazi: Yon sistèm kouch senp
Evite: Twòp rad
Tou depan de klima ou, abiye nan kouch pou ou ka retire yon kouch jan ou chofe pandan y ap mache epi mete l 'tounen sou si ou santi ou fre. Si ou se cho lè ou kòmanse mache, ou pral byento ka twò cho. Kòmanse santi yon ti kras fre.
Si ou pa fè plan pou mache yon swe, yon sistèm ka senp tankou yon t-shirt, chanday limyè (lenn mouton oswa desann), ak jacket ki enpèmeyab ki ka tou enpèmeyab.
Sof si ou ap mache nan tanperati subfreezing, sa a se tout sa ou bezwen. Add yon chapo, gan oswa echap pou konfò siplemantè.
Koulè
Chwazi: Koulè ak bann meditativ
Evite: Tout nwa, espesyalman apre fè nwa, ak kamouflaj
Abiye tankou yon Ninja ak mache apre fè nwa se yon chwa alamòd danjere. Machin ak bisiklèt pa ap tann ou yo dwe travèse lari yo. Ba yo omwen yon chans pou yo wè ou. Menm nan lajounen, si w ap mache ansanm ak yon wout, ou bezwen trè vizib nan apwoche machin. Mete koulè drab oswa menm kamouflaj (sof si ou se nan yon inite militè) se danjere.
Chwazi ekipe mache ou a genyen omwen yon atik nan yon koulè klere ki ka wè nan devan ak dèyè. Oswa omwen mete yon vès sekirite oswa refleksyon lannwit vizibilite lannwit . Pou tèt mwen, mwen renmen Glo Glov gan-yo fasil yo pran ak difisil yo kapab manke.
Pwa
Chwazi: Vitès ak distans sou pwa
Evite: Soulye lou, cheviy oswa pwa men
Jis kenbe sou mache sot pase nenpòt infomercial di ou ke soulye lou, pwa cheviy, pwa men, oswa yon vès filye se jis sa ou bezwen ponpe moute mache ou. Chak ekspè medikal mwen te konsilte nan 12 ane te di pou fè pou evite sa yo pandan yap mache, menm jan yo ogmante risk pou aksidan.
Pwa nan men ou oswa pye yo se anòmal epi yo kapab lakòz souch. Pwa siplemantè sou tors ou pwobableman pa pral fè mal, men li pi bon ale pi vit oswa pi lwen boule plis kalori. Sere pwa yo fè yon antrennman fòs senp pou kèk minit anvan oswa apre mache a, lè ou ka fè li ak pwèstans apwopriye ak fòm.
Pote ka yo
Chwazi: pake hip ak pòch
Evite: gwo sakado
Èske ou reyèlman bezwen pake sou dlo, manje, ak rad yon semèn nan yon mache tan pou yon tan? Ou jis bezwen yon esansyèl kèk.
Eseye pote kle ak lòt atik nan pòch, yon pòch anch, oswa ki byen fèt sakado ti. Pote dlo si ou fè plan pou yo mache pou yon demi èdtan oswa plis ki pa gen okenn dlo sou wout ou. Yon pake hydrasyon ti ak bati-an detantè boutèy dlo se pratik.
Kèlkeswa sa ou mete, asire ou mete li dwa pou fè pou evite doulè.
Soulye
Chwazi: byen ki fèt soulye Fitness
Evite: Bòt lou ak baskile flop
Bòt lou ka pase nan fòse mach yo, men yo pa te vle di pou mache Fitness. Sove bòt yo randone lou pou sitiyasyon an yo te fèt pou-sipòte yon vwayajeur ak yon sakado lou sou santye ki graj.
Fason pyeton yo bezwen twou fleksib pou avanse pou pi ak pye yo jan yo woule nan yon etap. Bato randone gen lou, sol pli, ki ka mete ou moute souch nan misk.
Ak baskile-flops pa te fè pou mache Fitness. Yo pa bay sipò, epi yo pa pèmèt ou pouse koupe ak chak etap. An efè, ou se mélanger olye ke mache. Sove yo pou plezi ete ki pa enplike mache nenpòt distans. Si ou renmen santi a nan lè sou zòtèy ou a, envesti nan yon pè nan ki byen fèt sote randone olye .