Apre yon ti mache oswa antrennman, rekonpanse tèt ou ak yon sesyon rekiperasyon ki gen ladan fason yo detann. Li OK dòlote tèt ou apre yon antrennman bon. Ou pral menm bezwen nouri misk ou pou yo ka bati ak ranfòse.
1 - Bon Tranpe Long nan tib la
Ranpli basen an ak dlo cho (pa cho) epi ajoute sèl Epsom. Jwi yon tranpe bèl ki pral ede kalme misk fè mal. Li enpòtan pou pa boukannen misk ou yo nan dlo cho, yo deja depase. Bonus pwen si ou gen yon basen jè.
2 - Foot Spa
Apre yon ti mache tan, pye ou bezwen yon bon tranche pou rafrechi yo. Li bon pou ajoute sèl Epsom nan dlo a si ou ap resevwa ti anpoul oswa tach cho, tankou sa ki ede sèk yo moute. Gen anpil modèl nan spa pye ki disponib. Mwen gen yon Homspa Homedics epi li travay bèl. Li te gen avyon ak bul. Li se yon amelyorasyon vas sou de sache yo plastik mwen itilize yo itilize. Men, yon ti kras mwens pòtab.
Plis
3 - Mete pye ou leve
Apre yon ti mache tan (oswa nenpòt jou ki long sou pye ou), li santi l gwo pou mete pye ou pandan w ap gen bon sipò anba jenou ou. Li pa fasil jwenn konbinezon an dwa nan zòrye pou travay la. Mwen te eseye soti Lounger nan janm, yon ki fèt jis pou objektif sa a. Li ajiste fasil pou ang, elevasyon, ak determinasyon. Fòm tandans li yo ak manch yo kite ou varye elevasyon an san yo pa resevwa moute. Ou ka chanje fermeture a ak yon vire nan yon bouton pou tèt-ranpli zòrye lè andedan ka ranpli oswa lage. Sa a bat lè l sèvi avèk zòrye oswa kwen pou elevasyon pye ou.
Plis
4 - Lèt chokola oswa Latte Favorite ou
Ou ka achte tout kalite anpenpan espò rekiperasyon bwason, men chèchè yo di lèt chokola oswa travay latte ou renmen menm jan tou. Apre yon ti mache cho cho, mwen renmen yon glise glise mocha (Olandè Bros apèl sa a friz Olandè a) nan boutik kafe ki pi pre a. Kle a ap resevwa kèk pwoteyin nan lèt la ak kèk glusid soti nan siwo an chokola oswa lòt siro arom. Sa a bay misk ou a blòk bilding yo bezwen fè pi plis nan antrennman ou. Nestle a bay lèt chokola nan fen Portland Marathon la.
5 - Fwote kò
Nan fen tranpe a, mwen renmen jwenn nan swe a, pousyè tè ak po mouri ak yon fwote kò spa. Se konsa, anpil diferan kalite ki disponib, ou ka chwazi pi renmen ou. Yo varye nan kalite a nan bagay courageux yo mete nan fè épuration - tout bagay ki soti nan sik nan tè grapeseed banbou. Kèk nan yo son tankou desè yummy. Mwen bezwen chwazi moun ki sèvi ak parfen natirèl jan mwen menm mwen sansib nan pafen fo.
Plis
6 - Mint en pye krèm
Ou te tranpe, ou te rkonstitusyon, kounye a trete pye ou nan kèk fre losyon fre ki pral ede retabli sa a santi enèjik. Yon krèm pye bon ap idrate pye ou tou pou kenbe kòlè ou mou epi pou anpeche po ki fèb fann. Si ou se fòmasyon pou yon ti mache distans ki long, pa retire sa yo kal nan yo ede yo kenbe ou nan jwenn yon ti anpoul nan menm zòn nan. Sove pedikur a jouk apre gwo evènman ou.
Plis
7 - Plush ThermaTherapy Neck ak men vlope
Pare yo detann nan recliner ou a, koute mizik oswa montre pi renmen ou televizyon estipid? Idantifye men ou - yo jwenn cheche soti nan mache. Pete sa a Plush pi cho nan mikwo ond lan pou yon minit oswa de chalè li leve, li glise li nan kou ou. Mete men ou nan pòch yo chofe men ak RELAX. Li te gen yon sant limyè nan lavand ak kamomiy.
Plis