Ki jan yo fè yon glas pake

Kòm yon pati nan metòd la RICE nan tretman oto-tretman , glas ka ede diminye doulè ak anflamasyon nan kouri blesi. Icing ka yon tretman efikas pou antrennman, tansyon, ak blesi abuze tankou senti klere .

Gen anpil nan pake frèt komèsyal ki disponib, men yo ka chè ak sèlman dènye pou yon ti tan. Li fasil fè yon pake glas nan kay lè l sèvi avèk jis yon atik kèk, epi li se yon fason ki senp pou kourè pou konsève pou lajan .

Men ki jan:

1. Mete sou yon liv glas nan yon sache plastik sache. Ou ka itilize swa glas kib oswa glas kraze.
2. Add ase dlo a apèn kouvri glas la. Dlo a ede glas la konfòme ak fòm zòn ki blese a.
3. Peze lè a soti nan sak la, epi sele li.
4. Vlope sak glas la nan yon sèvyèt oswa zòrye ka, epi aplike li nan zòn ki fè mal. Pa janm mete yon pake glas dirèkteman sou zòn ki andomaje. Kite glas sou po pou yon peryòd tan ka lakòz frizè boule oswa fredi grav.
   
5. Deplase pake a glas alantou se konsa li pa chita sou plas la menm tan an tout antye.
   
6. Pa bliye elve pati kò ou ki andomaje anwo kè ou pandan w ap jivraj li. Elevasyon li ka ede plis redwi anflamasyon an.
7. Sèvi ak pake a glas pou jiska 15-20 minit nan yon moman. Icing pou pi lontan pase sa ki ogmante risk ou nan frizè boule. Ou ka glas ankò nan kèk èdtan si w ap toujou remake doulè oswa anfle.

Konsèy:

1. Yon sache nan pwa frizè oswa lòt legim tou ka itilize kòm yon pake glas. Men, tankou pake a glas, li toujou bezwen vlope nan yon sèvyèt anvan ou aplike li nan zòn nan ki fè mal.

Kisa ou bezwen:

• Glas
• Sere plastik sak tankou yon sak Ziploc
• Dlo
• Sèvyèt oswa ka zòrye

Epitou gade:

• Kay Remèd Runners '
• 7 Etap pou prevansyon blesi
• Kouri Erè ki ta ka mennen nan aksidan
• Lè mwen ta dwe wè yon doktè pou yon aksidan k ap kouri?