Èske li ka ede ou pèdi pwa?
Vitamin D sipleman yo pafwa konnen kòm yon èd pèdi pwa natirèl. Vreman vre, gen kèk rechèch ki sijere ke kouri ki ba sou vitamin D ka ogmante risk ou genyen nan obezite, pandan y ap pran vitamin D sipleman ka ede ankouraje pèdi pwa ak antretyen pwa.
Benefis nan Vitamin D pou pèdi pwa
Isit la nan yon gade nan kèk rezilta kle sou vitamin D ak pwa:
1) Rejim
Nan yon etid 2010 ki soti nan Jounal Ameriken an nan Nitrisyon nan klinik , chèchè yo te jwenn ke ranfòse nivo ou nan vitamin D (ak konsomasyon nan letye ki sòti nan kalsyòm) ka ogmante chans pou pèdi pwa pandan y ap rejim. Etid la enplike 126 fanm ki twò gwo, tout moun yo te swiv pou sis mwa.
2) prevansyon pwa genyen
Vitamin D ka ede bloke benefis la pwa ki souvan rive nan fanm laj mwayen, dapre yon etid 2007 nan Achiv la nan Medsin Entèn . Pou etid la, 36.282 fanm postmenopausal yo te asiyen yo resevwa 400 IU nan vitamin D ak 1,000 mg nan kalsyòm nan fòm sipleman oswa yon plasebo chak jou. Apre twa ane, patisipan siplemantè-yo ki te skimped sou kalsyòm anvan etid la yo te jwenn yo dwe 11 pousan mwens chans pou pran pwa (konpare ak sa yo ki asiyen nan yon plasebo).
3) Kè Sante
Vitamin D ka amelyore kèk efè pozitif nan pèdi pwa, yon etid 2007 nan Ameriken Journal of Nitrisyon nan klinik sijere.
Nan tès sou 63 fanm ki obèz oswa obèz ki asiyen nan yon pwogram pèdi pwa, syantis te dekouvri ke moun ki te pran 400 IU nan vitamin D ak 1,200 mg nan kalsyòm nan fòm sipleman chak jou pandan kou a nan rejim alimantè 15-semèn yo te gen pi gwo amelyorasyon nan nivo kolestewòl (konpare ak sa yo bay yon plasebo pou menm peryòd tan).
Sèvi ak vitamin D pou pèdi pwa
Sipleman ki gen ladan tou de vitamin D ak kalsyòm yo pètèt efikas pou pèdi pwa, selon Enstiti Nasyonal Sante. Sepandan, syantis yo poko detèmine si yo pran vitamin D pou kont li (olye ke nan konbinezon ak kalsyòm) ka ede ankouraje pèdi pwa.
Menm si vitamin D yo jwenn nan kèk manje (tankou pwason lwil ak lèt ranfòse) epi yo ka pwodwi pa kò a pandan ekspoze solèy, pran sipleman ka yon mwayen plis serye nan ogmante nivo vitamin ou D. Malgre ke vitamin D pa ka ede ou pèdi pwa sou pwòp li yo, ogmante vitamin D ou konsomasyon te kapab sipòte efò pèdi pwa ou pandan w ap amelyore sante jeneral ou. (Esansyèl pou zo fò yo ak prevansyon maladi osteyopowoz la, Vitamin D ka ede tou débouyé nan maladi kè ak ankouraje sistèm iminitè ou.) Nan lòd reyalize pèdi pwa, li enpòtan konbine sipleman vitamin D ak yon rejim alimantè ki an sante ak regilye pwogram egzèsis.
Si ou deside pran vitamin D sipleman, ou dwe konnen ke konsome yon kantite lajan twòp nan vitamin D ka lakòz vomisman, pèt nan dansite zo, ak lòt pwoblèm. Chèche konnen pi plis opozisyon isit la .
Epitou kenbe nan tèt ou ke sekirite nan sipleman nan fanm ansent, manman bay tete, timoun, ak moun ki gen kondisyon medikal oswa ki pran medikaman pa te etabli.
Ou ka jwenn konsèy sou itilizasyon sipleman isit la, men si w ap konsidere itilizasyon vitamin D sipleman, pale avèk premye swen founisè ou an. Oto-trete yon kondisyon ak evite oswa retade swen estanda ka gen konsekans grav.
Sous:
Caan B, Neuhouser M, Aragaki A, Lewis CB, Jackson R, LeBoff MS, Margolis KL, Powell L, Uwaifo G, Whitlock E, Wylie-Rosett J, LaCroix A. "Kalsyòm plis vitamin D siplemantasyon ak risk pou pwa menmen genyen. " Arch Intern Med. 2007 Me 14; 167 (9): 893-902.
Fos YJ. "Vitamin D deficiency se kòz la nan obezite komen." Med ipotèz. 2009 Mar; 72 (3): 314-21.
Major GC, Alarie F, Doré J, Phouttama S, Tremblay A. "Sipleman ak kalsyòm + vitamin D amelyore efè a benefisye nan pèdi pwa sou plasma lipid ak konsantrasyon lipoprotein." Am J Klin Nutr. 2007 Jan; 85 (1): 54-9.
Enstiti Nasyonal Sante. "Vitamin D: Sipleman MedlinePlus". Janvye 2011.
Shahar DR, Schwarzfuchs D, Fraser D, Vardi H, Thiery J, Fiedler GM, Blüher M, Stumvoll M, Stampfer MJ, Shai mwen; Dirèk gwoup. "Konsomasyon kalsyòm letye, serom vitamin D, ak pèdi pwa siksè." Am J Klin Nutr. 2010 Nov; 92 (5): 1017-22.
Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a gen entansyon pou objektif edikatif sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.