Ofri pye ou ki nesesè anpil doulè soulajman ak pwodwi sa yo itil
Doulè pye soti nan fasiit plantèr ak talon talon pye ka kenbe ou nan pye ou. Tretman pou kondisyon sa yo anjeneral se ki baze sou rès ak enflamasyon kontwole. Men, ou toujou dwe fè kèk mache jis fè aktivite ou nan lavi chak jou, e sa vle di ou pral gen doulè. Pwodui sa yo ka ede w jwenn pwosesis gerizon an. Kenbe nan tèt ou ke bon-Fitting soulye se kle nan anpeche repetition. Premye arè ou nan pwosesis gerizon an ta dwe jwenn soulye yo dwat.
1 -
Yon siveyans lannwit kenbe pye ou flechi nan mitan lannwit pandan w ap dòmi pou li pa detann ak sere boulon moute pano a plantèr. Si li ranforsi lannwit lan, ou irite l 'ankò nan maten an ak eksperyans ki doulè tèrib ak etap premye ou. Konpare plizyè modèl diferan nan sournwa lannwit pou fasiit plantèr ak talon pye, soti nan mou a rijid. Ou pral dòmi ak sa a sou pye ou, kidonk, ou pral vle chwazi youn ki se konfòtab.
2 -
Chofe pye yo nan yon dife pou chofe fou, Lè sa a, mete yo nan soulye ou ak mwazi yo nan pye ou. Yon etid rechèch ti te jwenn ke yo redwi penti plantri penti pa 34% nan de moun ki etidye, menm jan te fè ki pa moldable semi-koutim ortotik. Men, si ou bezwen yon kontwòl mouvman ortèz, sa yo pa pral korije stride ou.
3 -
HTP talon chèz yo se yon orthotique patante ede ou ak doulè nan talon pye ou. Ou ka mete yo nan soulye pi renmen ou pou kousen ak sipò. Yo vini nan vèsyon regilye ak jèl.
4 -
Silikon jèl talon tas bèso talon pye a epi yo bay siplemantè chòk sekou. Ou ka itilize yo ak soulye regilye ou pou te ajoute kousen. Si w ap chèche pou yon bagay mou anba pwen kote ou santi doulè a, bay sa yo yon eseye.
5 -
Gen kèk moun ki gen fasyit plantèr oswa talon pye talan rekòmande Birkenstocks pou gerizon. Sa a se youn nan orijinal Birkie Styles yo ak yon footbed ortèz-tankou nan cork ak kapòt an latèks ankouraje pye ou. Yo se UNISEX epi yo vini nan anpil koulè ak materyèl, nan lajè etwat ak regilye.
6 -
Yon sipò atèl vout ak asanseur pano a plantèr, gwoup la nan tisi konjonktif ki ede kenbe vout la nan pye a. Yon atèl vout ka bay soulajman nan enflamasyon an ak doulè. Pwotèk ark la gen de (2) reglabl Velcro ® espageti vlope alantou vout la. Yo vini nan twa gwosè.
7 -
Sèvi ak sa a atik sou la men foutbòl ki gen fòm nan de fason. Premyèman, kenbe li nan frizè a. Lè sa a, pran li soti ak woule l 'anba pye ou a bay terapi frèt ak masaj soulaje enflamasyon pandan y ap dousman etann pye a.
8 -
Doktè ou ka rekòmande terapi frèt pou kondisyon ou. Glas pye ou fasil, pa gen okenn mess a fason ak sa a manch ak jèl re-friz .. Jis kenbe li nan frizè a epi ou yo pare glas pye ou chak fwa ou vle.
9 -
Sa a se yon woulo senp pye bwa ki fèt yo masaj pye ou kòrèkteman epi yo ka ede detire pano a plantèr. Moun yo souvan itilize yon roulo apre yo fin refè soti nan doulè inisyal la, kenbe pano a soti nan pi sere.
> Sous:
> Crawford F, Thomson C. "Entèvansyon pou trete doulè talon pye." Cochrane Database Syst Revi 2003; 3: CD000416.
> Reed Ferber, Brittany Benson. "Chanjman nan biomechanics pye milti-segman ak yon aparèy chalè-mouldable semi-koutim aparèy ortèz." J pye cheviy res . 2011; 4:18.