Pandan montre Halifax Super Bowl LI a, li te pran tout sou de minit pou moun yo pran nan Twitter nan kò wont Lady Gaga pou sipoze li "woulo vant." Yo spewed rayi yo, ki te Lè sa a, te rankontre ak repèkisyon nan fanatik, ak nan konsekans lan qui, konvèsasyon an chanje soti nan, "Ki sa ki yon etonan, pèfòmans atletik!" nan "Lady Gaga te wont pou vant li!"
Sou yon bò, li te entérésan yo wè anpil moun denonse bouchon yo ak bat bravo kò Gaga a (byen klè anfòm), men se nan lòt men an, li te fache reyalize ke aparans fizik pèp yo toujou jije "pi enpòtan" ak merite nan konvèsasyon pase konpetans yo ak talan. Epi finalman, li te detrès temwen tankou yon dekonekte klè ant pèsepsyon pèp la nan pèfeksyon ideyal fizik, ak sa li aktyèlman sanble yo dwe fizikman anfòm.
Verite a se, yo te fizikman anfòm pa vle di kap tankou yon supermodel, e kòm klinik sikològ Dr Yvonne Thomas pwen soti, "kò a supermodel" se souvan rive nan aksyon dwòl malsen, ki gen ladan binging, pijye, restriksyon ekstrèm nan kalori, lè l sèvi avèk Laksatif, oswa fè egzèsis twò. Nan lòt mo, pouswit la nan "kò a pafè" se souvan antyèman diferan pase pouswit la nan yon kò ki an sante .
Men, yon kò ki an sante se sa ki pi enpòtan, ak sa ki sanble , se diferan pou tout moun.
Kilti a nan kò Shaming
Natirèlman, Lady Gaga se pa selèb an premye yo dwe kò wont, epi li (malerezman) pa pral dènye a. Kiltirèl, kò selebre selebrite se pratikman yon espò. Dr Sanam Hafeez, yon New York City ki baze sou lisans sikològ klinik ak manm fakilte nan Columbia University Teacher's College sèvi ak Lady Gaga ilistre pwen sa a, "Celebrities yo ap fèt nan yon estanda ekstrèmman wo.
Moun pote plent lè selebrite gen operasyon an plastik, ak Lè sa a, yo pote plent lè selebrite gade plis natirèl. Si Lady Gaga te soti sou sèn kap mens, moun ta dwe kritike l 'pou yo te twò mens, menm spekuler yon maladi manje. Li se yon sitiyasyon pa gen okenn-genyen. Li nan swa pèfeksyon oswa kritik piman bouk. "
Ak sètènman, selebrite yo pa yo menm sèlman fè eksperyans enjis la, epi, franchman, apwopriye aji pou yo te kò wont. Moun fè l 'bay selebrite. Yo fè li youn ak lòt. Ak pi move nan tout, yo fè li nan tèt yo. Li nan pratikman koutim nan psyche kiltirèl kolektif la, ki Dr. Kelly Morrow-Baez, yon konseye ki gen lisans pwofesyonèl ak yon Ph.D. nan sikoloji pwen soti se difisil yo defèt, "fason yon moun sanble se yon gwo pati nan premye enpresyon. Espesyalman nan mond mond vitès nou an ritm, tandans nou yo pran desizyon pwisan nan moman sèlman te sèlman yo te entansifye."
Jennifer Lentzke, yon rejim alimantè ki anrejistre ak Direktè sèvis nitrisyonèl nan Sant Rosewood pou maladi manje yo dakò, "Nou ap antrene" pa kanpay maketing vize sou Entènèt, televizyon ak nan medya enprime yo idantifye ak kategorize kalite kò, fòm, gwosè, ak pou fè kòm 'ideyal' kont 'akseptab.' Avèk ofansiv nan tribin sosyal medya ki ankouraje foto stilize ak manipile karakteristik fizik, nou ap fè fas ak yon sosyete ki mete anfaz twòp sou aparans ak sifas nivo apèl la. "
Men, jis paske jijman snap sou fòm kò ak gwosè yo te vin tout tan-plis nòmal la kiltirèl, sa pa vle di nou oblije aksepte nòmal la, espesyalman lè li ka gen enpak grav ki entèfere ak yon konpreyansyon vre sou sa ki te an sante se vre wi: . "Nou wè li pénétrer abitid yo manje nan dè milyon de jenn gason ak fanm jan yo eseye figi konnen ki moun yo ye ak ki jan yo anfòm nan sosyete a ki tou de ogmante yo epi anseye yo ki jan yo evalye pwòp tèt ou yo vo ki baze sou karakteristik fizik ak plus, "di Lentzke, pandan l ajoute ke," Se yon epidemi, epi li pouse moun yo pran mezi radikal eseye ak viv jiska estanda ireyèl. "
Se konsa, si nenpòt ki bon ka soti nan kò w bwè, espesyalman sou yon sèn Super Bowl-gwosè, petèt li bay manti isit la: Li ba ou yon opòtinite edike tèt ou sou diferans ki genyen ant sipoze "pèfeksyon fizik," ak siyifikasyon an vre pou yo te anfòm ak an sante.
Definisyon an vrè Healthy ak Fit
Nan yon Nutshell, definisyon an nan "sante" se eta a yo te gratis nan maladi oswa aksidan. Natirèlman, definisyon sa a ka elaji pou enkli absans makè maladi, tankou kolestewòl, san presyon, oswa sik nan san, kidonk ka-pa-ka definisyon an se reyèlman ant ou menm ak doktè ou. Si ou jwenn gwo pous yo soti nan doc ou a, Lè sa a, felisitasyon! Ou ka asime w ap an sante, kèlkeswa fòm kò ou oswa gwosè.
Fòm se yon ti kras pi konplike. Gen esansyèlman de "kouch" nan kondisyon fizik: sante ki gen rapò ak kondisyon fizik ak kapasite ki gen rapò ak kondisyon fizik. Pandan ke tout moun ta dwe tire atenn eleman ki gen rapò ak sante nan kondisyon fizik, kapasite ki gen rapò ak kapasite anjeneral tache ak objektif espesifik oswa kondisyon lavi. Pou egzanp, objektif yo ak fòm yon atlèt pwofesyonèl yo pral diferan de conducteur nan biwo ki vle pase wikenn li randone ak fanmi li. Ni se bon oswa sa ki mal, bon oswa move, jis diferan. Ak rezilta yo fizik nan chak fòm nan fòmasyon yo tou gen anpil chans yo gade diferan.
Trick a, nan kou, se konprann ke li nan oke yo gade diferan. Tout moun sanble diferan de tout fason ki baze sou jenetik senp, se konsa jwèt la konparezon ki endike, ki fè moun reyaji nan kò lòt moun ak deklarasyon sòti nan, "Gade nan ki vant-brit!" nan "Mwen swete mwen te gen vant li!" se tout sa nesesè ak apwopriye.
"Moun yo souvan inyore sou sa ki aktyèlman konstitye sante.Gen anpil 'mens grès' moun - moun ki gade mens, men yo metabolik malsen-yo ak anpil moun ki pi gwo ki aktyèlman byen an sante," di sikològ sante Dr Gretchen Kubacky, " Konparezon an jeneral yo malsen. Fòm yo ta dwe mezire kont yon estanda pèsonèl nan pèfòmans, kwasans, ak efò. "
Se konsa, si ou vle jwenn nan tren konparezon a epi yo kòmanse devlope definisyon pwòp ou a sa li vle di yo dwe an sante ak anfòm, konsidere sa ki annapre yo.
Sante ki gen rapò ak Eleman nan Fòm
Eleman sa yo senk nan kondisyon fizik se eleman yo tout moun ta dwe tire atenn ak amelyore. Yo ede pwoteje kont devlopman maladi kwonik ak maladi, ki gen ladan maladi kè, dyabèt, osteyopowoz, ak renmen an, pandan y ap sipòte yon an jeneral vi aktif.
- Andirans kadyovaskilè: Sa a se kapasite nan kè ou ak poumon pou delivre oksijèn ak enèji nan misk k ap travay ou pandan yon aktivite. Ou ka amelyore andirans kadyovaskilè ak aktivite tankou mache, naje, monte bisiklèt, ak fòmasyon entèval.
- Andirans Miskilè: andirans misk refere a kapasite misk k ap travay ou yo repete fè yon travay espesifik san yo pa resevwa fatige. Pou egzanp, kouman pye ou ka okipe pedal yon bisiklèt moute yon ti mòn. Enhanced andirans miskilè souvan asosye avèk ladrès espesifik oswa aktivite. Pou egzanp, plis woulib la bisiklèt, pi fò nan pye ou yo ap vin, plis ou ranje a, pi fò kò anwo ou yo ap vin, kapab kontinyèlman fè yon travay repetitif.
- Miskilè fòs: Miskilè fòs refere a nenpòt ki kapasite nan misk yo bay pou fè egzèsis maksimòm kontraktil fòs yon sèl fwa. Nan relasyon ak fòmasyon fòs, li souvan refere yo kòm yon "yon sèl max rep" pou yon egzèsis bay yo.
- Fleksibilite: Fleksibilite se libète san mank nan jwenti ou yo pou avanse pou pi nan yon seri tout mouvman. Fleksibilite se, Se poutèt sa, jwenti-espesifik. Li posib pou yon moun gen fleksibilite ekselan nan zepòl yo, men limite fleksibilite nan ranch yo. Objektif la, nan kou, se gen ase fleksibilite pou avanse pou pi lib san doulè nan tout jwenti ou.
- Kò konpozisyon: konpozisyon kò se relasyon an nan mas grès nan grès-gratis mas (zo, kontni dlo, nan misk, ak pou fè) nan kò ou. Li enpòtan sonje ke konpozisyon kò se pa menm jan ak pwa oswa BMI . Li posib yo gen yon konpozisyon kò ki an sante, men yo dwe konsidere ki twò gwo. Menm jan an tou, li posib yo gen yon "nòmal" BMI, men gen yon konpozisyon kò malsen.
Objektif la ultim isit la se amelyore mas grès-gratis pa bati nan misk, ak diminye depase grès nan kò a konbinezon an nan yon rejim alimantè ki an sante ak regilye pwogram egzèsis. Men, diminye grès nan kò pa vle di elimine li konplètman-kò grès se aktyèlman yon tisi pwoteksyon ak nesesè lè konsève nan nivo sante.
Konpozan ki gen rapò ak Fòm
Fòm ki gen rapò ak kapasite se diferan pase sante ki gen rapò ak kondisyon fizik nan ki jan ou chwazi yo devlope ladrès sa yo se 100-pousan jiska ou, epi yo pral diferan de yon sèl moun nan pwochen an depann sou objektif pèsonèl. Pou egzanp, yon Sprinter pral vle devlope pouvwa ak vitès. Yon jwè bezbòl ap bezwen amelyore tan reyaksyon. Yon jimnastik ap travay di sou balans, kowòdinasyon, ladrès, ak pouvwa. Ak moun an mwayèn ka tou senpleman vle travay sou tout nan yo vin yon pi efikas "moun atlèt."
- Pouvwa: Yon manifestasyon nan konbinezon an nan vitès ak fòs - kapasite nan pati nan kò ou pou avanse pou pi byen vit ak fòs maksimòm.
- Vitès: Konbyen vit ou kapab deplase kò ou, an antye oswa an pati.
- Agility: Kapasite pou chanje direksyon rapidman pandan w ap kenbe kontwòl kò w.
- Balans: Ki jan ou kapab kontwole kò ou ak kenbe estabilite pandan y ap kanpe toujou oswa deplase.
- Kowòdinasyon: kapasite w pou itilize ak kontwole kò ou ak sans pandan w ap deplase; men-je oswa kowòdinasyon pye-je nan kategori sa a.
- Tan reyaksyon: Ki jan vit ou kapab reponn a stimuli ekstèn.
Nivo a ki yon moun ap travay sou eleman ki gen rapò ak konpetans nan kapasite nan konjonksyon avèk eleman ki gen rapò ak sante nan kondisyon fizik kapab sètènman afekte aparans li fizik, men si objektif la ultim se sante , manifestasyon sa yo fizik nan kondisyon fizik pa ta dwe itilize kòm yon metòd konparezon oswa idealism.
Aplike metòd la RISE nan Fòmasyon pou Sante ak Fòm
Li se yon sèl bagay yo konprann eleman yo ki kontribye nan Fitness, men yon lòt bagay yo konnen ki jan yo aplike yon pwogram fòmasyon ki ka ede ou rive nan objektif ou. Doktè Pòl Arciero, yon manm fakilte syans fè egzèsis ak chèchè nan Skidmore College, devlope akimim "RIS" ki baze sou rechèch li ede defini kisa yon pwogram antrennman bon jan kalite ta dwe gen ladan. Si w ap tcheke tout bwat yo, epi konbine fòmasyon ou avèk yon plan nitrisyon bon jan kalite ki byen balanse, ou mare ou fè eksperyans pozitif.
- Rezistans: fòmasyon rezistans , ki ka nan fòm lan nan leve lou, kan bòt, fòmasyon sikwi, oswa fòmasyon pwa kò.
- Entèval: Fòmasyon entèval , ki ranvèse kouraj nan entansite pi ba ak pi wo egzèsis entansite ak maksimè andirans kadyovaskilè, ak depann sou metòd la, pouvwa, vitès, ak fòs.
- Fè detant: Kenbe ran de mouvman ak fleksibilite, epi yo ka fèt nan yon woutin plis tradisyonèl etann , oswa yon fòm nan fè egzèsis tankou yoga , pilat, oswa barrè .
- Andirans: Sustained, fè egzèsis fiks-eta, souvan nan fòm lan nan aktivite Cardio tradisyonèl, tankou mache, naje, monte bisiklèt, oswa zaviwon.
Fòm vini nan diferan fòm ak gwosè
Nan fen jounen an, pa gen de moun (menm jimo ki idantik), gade egzakteman sanble. Sòm total jenetik, chwa pèsonèl, eksperyans, ak objektif, tout afekte aparans fizik. Ak bay ke definisyon an nan "anfòm" varye lajman ki baze sou fòm ak pwogram, pa gen moun ki gen dwa jije oswa konpare tèt yo nan kò yon lòt moun nan.
Kòm psychotherapist ak otè Iman Khan konsa astus pwen soti, "Healthy pa nesesèman vle di gen yon pake sis; jenetik ak kò estrikti kontribye yon gwo zafè pou sa ... Lady Gaga ak fyète parèt ke yon kò an sante, anfòm pa ka gade tankou sante woz a kò anfòm, oswa an sante yoga enstriktè ou a, kò anfòm. Konparezon yo se petinan. "
Simonte Kilti a nan kò Shaming
Defi a, nan kou, se ke si jijman fizik se koutim nan kilti Ameriken an, ki jan ou retire tèt ou nan sik? Truthfully, li pa fasil. Ou gen pou kapab rekonèt panse ou negatif oswa jijman-nan tèt ou oswa lòt moun-Lè sa a redireksyon oswa re-ankadreman negativite a nan yon bagay konstriktif.
Doktè AJ Marsden, yon pwofesè asistan nan sèvis imen ak sikoloji nan Beacon College nan Leesburg, Florid, di konsa, "Sèl fason pou chanje aspè nan kilti nou an se pale kont kòchaj kò - espesyalman nan ka kote moun nan se byen klè an sante ak anfòm .. Li enpòtan tou pa mete yon anpil nan pwa nan jijman an nan lòt moun .. Moun pa ka fè ou santi anyen. "
Sa a se yon bagay enpòtan yo rekonèt. Si ou, pèsonèlman, santi kò wont, ou ka chwazi redireksyon santiman negatif ou yo ak esansyèlman "rejte" sa yo santiman nan wont. Marsden ale sou, "Yon fwa ou reyalize ke, li pral ede ou kapab reprodui nenpòt ki kalite negativite nan yon limyè ki pi pozitif Si ou kenbe tèt ou panse negatif oswa li di kòmantè piman bouk sou yon lòt moun, sispann.Okenn konpasyon nan direksyon pou lòt leson jijman piman bouk. "
Li enpòtan tou pou w pran mezi pou anpeche sik la kontinye. Dr Helen Odessky, yon sikològ ak otè a nan Anksyete Stop soti nan kanpe ou , pwen soti ke timoun yo eponj ki kòmanse devlope imaj kò yo nan yon laj trè jèn. "Yon timoun ki ekspoze a tibebe ki gen anpil grès gen plis chans pou yo devlope yon maladi manje, depresyon, ak enkyetid. Si nou aksepte kò a epi nou pa rele l 'tankou apwopriye lè li rive, Lè sa a, nou ap kite li nòmal. "
Olye ke konsantre sou aparans an premye, Odessky sijere ou konsantre sou aksyon ak kapasite. "Nou ka anseye pitit nou yo valè kò nou ak kapasite etonan yo delivre yon pèfòmans atletik, dans, sote, ak chante, epi yo konsantre sou pwoblèm lan nan sante, pa sanble."
Epi ou ka itilize apwòch sa a menm chanje tandans pwòp ou yo konsantre sou aparans an premye. Si ou jwenn tèt ou "ki vle" pou kò yon lòt moun, sispann. Raple tèt ou nan talan pwòp ou inik ak kapasite, ak travay la w ap mete nan nan direksyon objektif pwòp kapasite ou. Konsantre sou ki sa kò ou kapab fè . Li nan tout byen-ak-bon vle yo dwe apwopriye ou, pi bon kalite pwòp tèt ou, men kòm li di la ale, konparezon se vòlè a nan kè kontan. Wishing pou yon kò ki pa pwòp ou a se yon distraksyon initil nan ki moun ou ye ak ki sa ou, pèsonèlman, yo kapab.