Pran etap pou anpeche ti anpoul pye yo
Blisters yo se madichon an nan mache ak kourè. Ou pa ka jwenn ti anpoul nan tout paske pye ou yo itilize nan kantite mil abityèl ou yo ak ti mòn yo ak enkline ou anjeneral fè fas a. Men, si ou chanje nan yon switch soulye diferan soti nan tapi an deyò antrennman, oswa kòmanse fòmasyon pou distans ki long tankou mwatye maraton la- oswa maraton, ou ka toudenkou rantre nan klib la anpoul.
Ou ka anpeche ti anpoul ak trete yo byen lè yo devlope pou anpeche plis domaj. Gen de faktè ou ka adrese. Premye a se diminye friksyon, ki pral blese po la. Dezyèm lan se kenbe pye ou sèk paske po mouye gen plis tandans ke yo te blese pa friksyon. Isit la yo se teknik pwouve ak pwodwi yo kenbe pye ou entak oswa ede yo geri ak pasè doulè a.
Lubrification pou anpeche ti anpoul pye
Ti anpoul devlope kote fwote soti nan soulye ak chosay dlo nan je po a. Pa lubrifyan pye ou, ou ka redwi friksyon an epi anpeche ti anpoul. Senp grès motè anti-anpoul gen ladan jele petwòl, silikon likid, silikone an poud, ak ki pa petwòl sir ak krèm. Wete pye ou anvan ou mete sou chosèt ou. Si w ap fè pi long kilomèt, ou ka sispann apre 6 mil epi aplike plis librifyan. Gen anpil grès machin ki te devlope pou mache ak kouri.
Ou ka jwenn sa yo nan boutik soulye kouri ak kèk ki disponib nan seksyon an swen pye nan yon famasi.
Kenbe pye ou sèch pou anpeche ti anpoul
Po mouye se pi fasil chire, ki mennen nan devlope yon anpoul. Ou bezwen wike swe lwen pye ou epi kenbe pye ou sèk pou anpeche ti anpoul. Gen kèk moun ki voye cornstarch nan chosèt yo kòm yon fason kenbe pye yo sèk.
Menm jan ak grès machin yo, yo sispann chak kèk kilomèt epi ajoute plis mayi. Ou ka eseye tou lè l sèvi avèk antiperspiran sou de pye ou pou pye ou yo ap swe mwens. Asire ou ke ou eseye sa a taktik sèlman sou yon ti zòn nan po an premye nan ka po ou se sansib a antisede la. Chosèt pèfòmans atletik te fè nan twal imidite-wicking, pa koton, yo enpòtan kenbe imidite a lwen po ou.
Kouvri Ups pwoteje Zòn Blister-tandans
Si ou toujou anpoul an plas an menm, ou ta dwe tep li oswa kouvri l 'ak yon bandaj oswa pad anvan ou fè egzèsis. Si ou santi ou nan tach cho oswa anpoul devlope pandan w ap fè egzèsis, ou bezwen sispann ak pwoteje zòn sa a avèk yon bandaj, pad anpwente, kasèt atletik, oswa lòt kouvri-up . Gen anpil pwodwi ki fè sa byen. Si ou te devlope yon anpwente, yon bandaj jèl ka ede pwoteje li epi ankouraje gerizon. Sa yo pansman rete an plas pi bon pase pansman abityèl yo, epi yo gen mwens chans vini ki lach si ou dwe kontinye mache ou oswa kouri.
Twal anpoul yo pran avèk ou
Prepare w. Anvan ou mete tèt ou sou yon ti mache oswa kouri, pran yon twous blister pou ou pare pou kouvri nenpòt tach cho oswa trete nenpòt ti anpoul. Ou ka jwenn ti twous ki fèt sou entènèt oswa nan magazen deyò.
Ou kapab tou fè yon sèl tèt ou ak yon bandaj jèl, moleskin, antyeptik ti sèvyèt mouye, alkòl siye, kasèt atletik, ak sizo piti. Ou ka jwenn tou resipyan miniature nan grès machin nan kouri magazen yo.
Ki jan yo trete yon ti anpoul
Pou anpeche yon tach cho sou pye ou nan devlope nan yon ti anpoul, ou bezwen sispann epi mete yon kouvèti-up sou li le pli vit ke ou santi ou li. Men, si ou ale twò lwen oswa yon ti anpoul devlope toudenkou, gen etap senp nan trete yon anpoul . Premye, sispann ak netwaye zòn nan avèk savon ak dlo, si li disponib. Kouvri anpoul la oswa konstwi yon beye pwoteksyon bò kote li ak kous adeziv "moleskin" kousinen.
Ou ta dwe sèlman drenaj yon anpwente ki an danje pou rupture, epi ou pa ta dwe janm drenaj yon anpwazonen si ou gen yon kondisyon ki ogmante risk ou genyen pou enfeksyon tankou dyabèt, kansè, maladi kè, oswa VIH.
Toujou boulvèsman? Petèt Li nan soulye ou
Soulye ou ka fwote pye ou mal. Zòtèy ou yo bezwen plas pou elaji nan jan pye ou yo pral anfle yon gwosè soulye plen sou yon ti mache. Ou bezwen yo dwe anfòm kòrèkteman pou soulye atletik . Twò sloppy nan yon anfòm kapab tou kontribye nan jwenn yon ti anpoul, menm jan pye ou gen plis plas alantou. Se poutèt sa li enpòtan pou jwenn bon anfòm. Li nan vo yon vizit nan magazen an soulye ki pi grav nan zòn ou an aprann gwosè a soulye ki se dwa epi eseye modèl diferan jwenn youn nan ki adapte ou pi byen.
Petèt Li nan fou ou
Si ou chanje nan yon nouvo sipò oswa sipò vout, li ta ka koupab la ki sa ki lakòz ti anpoul. Eseye soulye ou ak ak san yo pa foure yo , smèl, oswa sipò vout. Zwazo ka redwi espas ki nan soulye ou pou pye ou ak zòtèy, ki mennen nan ti anpoul. Nan lòt men an, ou ka gen insoles koutim chalè-modle nan pye ou nan kèk magazen soulye kouri. Sa yo ka bay yon pi bon footbed ak redwi zòn nan friksyon ki ka mennen nan ti anpoul.