Lè ou vle yon ogmantasyon sere, gen nan pa gen pi bon antrennman pase yon woutin boksè oswa kikboksin. Klas nan jimnaz tankou 9Round ak Tit boksè Club yo se difisil ak motivasyon, men pa gen okenn rezon ki fè ou pa ka kout pyen ak choute fason ou anfòm nan kay la. Jis asire w ke Kovèti pou ou pase "toughness" tès-li ta dwe imidite mèch, fasil pou avanse pou pi nan, ak atire, nan bòt.
1 - Kòmanse ak gwo gan boksè ak fini
Natirèlman, li pa jis rad ou bezwen pou yon gwan distribisyon lakay-antrennman. Pou yon eksperyans boksè vre, ou bezwen gan yo travay-boksè, fini ak yon sak lou yo kòmanse. Kòmanse pa anteing moute pou pwòp ou a nan gan, tankou sèks-net 12-ons pro-style Gan Everlast la.
Anvlòp ponyèt yo pa oblije, men yo ede bay estabilite nan ponyèt ou pandan tout sa ki pwenson enpak-wo. Plus, yo pa tout sa chè, epi yo ka machin lave, Se konsa, poukisa pa ranmase yon pè? Sa yo nwa fini pa Everlast koute mwens pase $ 10.
2 - Splurge sou yon bon kalite siperyè sak
Sak lou ou se kote kawotchou a provèrbyo frape wout la. Ou vle yon sak ki lou ase yo pran yon kout pyen ak depreferans pèmèt pou pratike vaksen tèt ak vaksen kò. 160-liv Aqua Bruiser Bag la se yon opsyon vrèman fre paske li nan gen fòm tankou yon advèsè imen, ak yon tèt ak kò, epi li anbake vid, ki vle di li pi fasil pann yo epi li deplase. Yon fwa ou pann li, tou senpleman ranpli li ak dlo epi pou yo jwenn nan travay.
3 - Itilize Gran Mat pou Travay Ground
Boksè antrennman pa sèlman enplike pwensonaj ak kikin egzèsis yo-yo enplike pwogramasyon tout-kò kondisyone, ki gen ladan ab travay, bwadchou, mòn Eskalad, ak plis ankò. Li enpòtan pou w gen yon kabann ki gen bon kalite pou ede ou jwenn nan egzèsis sa yo ki baze sou tè san ou pa chire men ou oswa jenou. Konsidere WellnessMats MobileMat la kòm yon egzanp. Sa a kabann senk pye pliye nan mitan an epi li gen manch pou depo fasil ak transpò, epi li fèt ak yon mwatye pous epesè propriétaires materyèl ki ofri siplemantè kousen ak sipò. Plus, li rete mete epi yo pa pral glise alantou pandan aktivite entans.
4 - balanse, voye, epi kenbe pwa pou travay Conditioning
Pale de total-kò kondisyone travay, ou pral bezwen kèk kalite pwa yo maksimize efò ou pandan y ap fè pi ba kò, kò anwo, ak ab egzèsis. Pandan ke jis sou nenpòt ki pwa pral fè, sandbells tankou Ironbells prins Onnit a se yon opsyon ekselan. Sa yo asye piki-plen disk yo ka pase kouto tankou yon kettlebell, fasil gripped nan youn oubyen de men, oswa jete tankou yon boul medikaman. Plus, lè ou jete yo, yo pa rebondi oswa woule alantou li, kidonk, ou ka fasilman chwazi yo epi jete yo ankò. Èske w gen yon koup nan men pou fòmasyon fòs se yon fason fasil yo pran woutin ou nan yon nivo pwochen.
5 - Sèvi ak yon Kòd Ale pou ajoute Cardio
Sote kòd yo se zouti nan ultim kondisyone pou bokseur, se konsa ale pi devan epi ranmase yon kòd vitès ki lejè yo ajoute anplis Cardio nan woutin ou. Kòm ou jwenn pi bon nan sote kòd, ladrès boksè ki gen rapò ak ou, tankou ladrès, kowòdinasyon, ak vitès, tout ap amelyore. Gen tan pwan yon kòd vitès tankou Harbinger X4 ki disponib nan Atik pou Dick nan Dick la.
6 - Fonksyonèl Egzèsis Apparel pou Fi
Ti fi, ou pral bobbing ak resi nan yon difisil, enpak-wo enfòmèl anwo kò-ou bezwen rad ki pral rete mete ak travay avèk ou nan antrennman ou. "Byen lwen twò anpil fanm ale pou ekip bèl pou kapasite," di Alexandra Allred, yon ansyen nasyonal kickboxing atlèt ak pèsonèl antrenè. "Sa ta ka travay sou tapi a, men li pa vole nan kickbox." Li sijere pote pantalon yoga bon jan kalite paske yo rete mete epi yo pa pral monte, ak yon soutyen espò ak underwire ki kenbe tout bagay nan plas, Finalman, yon imidite-wicking, Tee rèspirant oswa tank-tèt yo ta dwe fini soti ekipe ou.
Si ou enterese nan fonksyon ak mòd, konsidere pwogramasyon sa a:
- KEEPTIGHT avyon de gè tank - sa a tank bèl se pafè pou exploiter avyon de gè enteryè ou
- Lululemon Ta Ta Tamer III Bra Espò - Yon soutyen-wo kalite tankou Ta Ta Tamer la fèt pou fè gwo-enpak fè egzèsis konfòtab, menm pou byen dotasyon an
- Mira Rae Kali Vest - Jete vès la sou sou espò soutyen ou apre antrennman ou a kouri fè komisyon
- Mira Rae Mandala Legging - Ou pa pral goumen woulib-up la lè ou mete yon pè-wo kalite pantalon yoga
7 - Fonksyonèl Egzèsis Apparel pou Gason
Guys pa ka gen enkyete sou ta-tas yo rebondi alantou, men yo toujou bezwen priyorite mouvman ak konfò pandan kickboxing ak boksè antrennman. High-kalite, rèspirant atletik rad se yon fason a ale. Konsidere bout pantalon atletik-wo kalite, yon ti mèch oswa tèt tank, ak yon sweatshirt pou jete apre klas la fini. Isit la se yon opsyon koup gwo:
- Nike Flex Fòmasyon Bout pantalon - Yo se pè a pafè nan bout pantalon fòmasyon debaz pou tout aktivite aktif ou
- Lisans Lululemon tren Hoodie - Ou pwobableman pa vle tren ak Hoodie ou sou, men sa a moso klasik se pafè pou anvan ak apre antrennman ou
- Ibex Esansyèl T - Sa a ka gade tankou yon chemiz debaz, men konbinezon an Merino lenn ak swa bay tèt la ultra-lejè ki pi alèz ou anfòm ak karakteristik pèfòmans-wo
8 - Swiv boksè antrennman kenbe ou motive
Li tout byen-ak-bon gen Kovèti pou la, men sof si ou santi ou konfyans pwensonaj yon sak, ou pa pral jwenn anpil soti nan antrennman lakay ou ki baze sou boksè. Chans, gen anpil resous ki disponib pou ede ou metrize mouvman ou yo. Ou ka kòmanse pa jwenn aksè nan sa yo gratis, ekspè ki fèt antrennman soti nan:
- Mma antrennman a ou ka fè lakay ou
- Egzèsis nan boksè ou ka fè nenpòt kote
- Add Boxing nan antrennman ou San yo pa yon sak pwensonaj
Yon Pawòl nan
Verite a se, lè ou kòmanse boksè oswa kikboksin nan kay, ou pa bezwen yon anpil nan Kovèti pou. Pandan ke pi di antrennman yo enkli yon sache lou, gan, ak fini, gen nan pa gen rezon ki fè ou pa ka kòmanse ak egzèsis bodyweight ak mouvman boksè deplase. Bagay la enpòtan se jwenn deplase ak yo wè si ou renmen aktivite a. Sèvis abònman sou entènèt, tankou Grokker , ofri yon kantite enstriktè-dirije klas ba ou yon gou nan eksperyans la kickboxing.