Sandwich yo bon gou, pòtab, ak tout posiblite. Pwoblèm nan sèlman se ke yo ap souvan chaje ak kalori, ak pen karb-gwo se an pati blame! Kisa pou fe? Men kèk kalori-ekonomize echanj ou ka itilize pou pwochen sandwich ou.
Chou pen / fini
Chou se pa sèlman pou lapen. Fèy sa yo veggie se epè ase yo kenbe tout bagay la nan sandwich ou a.
Jis vapè oswa bouyi gwo fèy yo deyò adousi yo epi fè yo pi fasil pou moulen. Lè sa a, pil sou pwoteyin lan ak legim yo. By wout la, chou se yon gwo sous fib, ki ede kenbe ou santi ou satisfè. Mande ki sa fè ak fèy yo anndan ti? Fè koulis adorabl, oswa dechire yo epi ajoute nan kwis pye .
Leti Pen / Wraps
Lide sa a soti nan youn nan asyèt pi renmen m 'nan restoran Azyatik, lavant leti poul! Ou pral literalman sove dè santèn de kalori lè l sèvi avèk leti olye pou yo pen tranche. Pèsonèlman, mwen panse ke li a totalman vo li. Ou ka swa vlope yon fèy leti jeyan alantou bon gou sandwich ou a (tankou ou ta sèvi ak yon tortil), oswa ou ka kreye tranch ti kras nan "leti pen" pa penti kap dekale nan yon fèy kèk ak lè l sèvi avèk yo bati sandwich ou-pafè pou lojman embesil poul oswa saucy anbourger Italyen. By wout la, kèk chenn restoran (tankou Wouj Robin ak Jr Carl a) ofri pen leti kòm yon altènatif pen.
Lè dout, mande.
100-Sandwich Flat Sandwich Flat
Oke, teknikman sa yo se pen ki baze sou, men yo gen alantou mwatye kalori yo nan pè mwayèn ou nan tranch pen. Gen anpil varyete sou etajè. Pi renmen m 'se tout-grenn (siplemantè fib). Chwazi kèk leve, epi sèvi ak yo pou manje midi ak manje maten sandwich.
Men, lè li rive sa ki ale anndan sandwich ou a, gen senk bagay yo kite la .
Portabella djondjon Caps
Portabella bouchon djondjon se yon altènatif super-ba-kalori pen. Pandan ke yo gen sèlman sou 25 kalori chak, sa yo dyondyon majik reyèlman fè ou ranpli! Jis kwit oswa gri yo jiskaske sansib anvan asanble sandwich ou. FYI: Sa a yon sèl nan plis nan yon sandwich kouto fouchèt '. Portabella dyondyon yo se yon swap gwo si w ap eseye pèdi pwa .
Segondè Fibre Tortilla Avèk 100 kalori oswa mwens
Tortillas yo se yon lòt altènatif gwo nan woulo karb-lou ak pen tranche. Men, ou dwe fè atansyon lè ou fè makèt pou yo! Anpil tortillas (tou refere yo kòm fini) yo trè wo nan kalori. Moun ki gen gwo fib yo gen tandans pi ba nan kalori, men ou bezwen li etikèt yo ak anpil atansyon pou asire w. Tortillas pi renmen m 'se La Tortilla faktori Gwo Low karb Whole Wheat Tortillas-sèlman 90 kalori, plis 13 nan ranpli fib.
Pou plis konsèy ak ke trik nouvèl, plis resèt kilpabilite-gratis, manje jwenn, ak plis ankò, enskri pou Imèl gratis chak jou nan grangou-girl.com!