Alkòl se ekselan sante piblik la "nepe-bò nepe." Se modere konsomasyon nan alkòl toujou asosye ak redwi risk kadyovaskilè, epi depi maladi kè se nimewo yon sèl asasen nan gason ak fanm sanble, yon rediksyon nan mòtalite an jeneral. Men, nan kou, alkòl depase se fò anpil danjere nan sante nan yon varyete fason, e menm modere konsomasyon alkòl ki asosye avèk yon ogmantasyon nan nimewo de kòz lanmò a twò bonè: kansè.
Bay sa yo sibtilite, li pa etone ke menm opinyon ekspè sou sijè sa a varye. Pèspektiv ki anba yo montre sibtilite ak konplèks sijè sa a epi endike enpòtans chwa ki byen enfòme, pèsonalize.
Raysa Buyukbahar, M.Sc., RD
Wi, alkòl ka gen yon kote nan yon rejim alimantè ki an sante. Sepandan, konbyen lajan ou ap bwè afekte lavi ou. Bwason ki gen alkòl pa gen okenn eleman nitritif vital. Se poutèt sa yo rele souvan " kalori vid ".
Yon rejim alimantè ki an sante konsiste de kantite lajan an dwa nan manje nan chak gwoup manje. Yon gram nan alkòl bay 7 kalori konpare ak 4 kalori pou chak gram nan idrat kabòn ak 9 kalori pou chak gram nan grès. Si ou chwazi alkòl bay pi fò nan kalori ou bezwen yo, Lè sa a, risk ou gen defisyans nitrisyonèl.
Nan Etazini, yon sèl bwè bay 14 gram alkòl. Pou egzanp, yon sèl bwè ta dwe:
- 12 ons likid nan byè regilye ak 5 pousan alkòl
- 5 ons likid diven ak alkòl 12 pousan
- 1.5 ons likid distile lespri (djin, wonm, tequila elatriye) ak 40 pousan alkòl
Pou ajiste konsomasyon alkòl ou pou yon vi an sante, li enpòtan pou ou gen tout enfòmasyon yo. Katreven-uit mil lanmò yo se alkòl ki gen rapò ak chak ane nan peyi Etazini.
Dapre Sant Nasyonal pou Prevansyon Maladi Kwonik ak Pwomosyon Sante, bwè bwè (konsomasyon 4 oswa plis bwason yon jou pou fanm ak 5 oswa plis bwason yon jou pou gason) ak bwè lou (konsomasyon nan 8 oswa plis bwason yon semèn pou fanm ak 15 oswa plis bwason yon semèn pou gason) ka lakòz blesi, domaj nesans, ak pwoblèm sante sosyal ak kwonik tankou plizyè kalite kansè, tansyon wo, maladi kè, konjesyon serebral, ak maladi fwa.
Avèk alkòl, tankou tout lòt bagay, modération se kle. Premye, kenbe tras de konbyen fwa ak konbyen lajan ou bwè. Lè sa a, mete yon objektif sou kantite bwason nan jou ke ou bwè. Pa gen plis pase 4 bwason sou nenpòt ki jou si ou se yon nonm ak 3 bwason si ou se yon fanm. Limit sa yo ka ede redwi, men se pa konplètman elimine, risk ki gen rapò ak alkòl.
Ou ka chanje lavi ou pa diminye konsomasyon alkòl ou. Sonje, ou se nan kontwòl sou konbyen lajan ou bwè! Mande èd anvan li twò ta si ou panse ou gen yon pwoblèm pou bwè.
Margaret I. Cuomo, MD
Otè de yon mond san kansè
Akèy / Writer nan dokimantè PBS Yon mond san kansè: pouvwa prevansyon
Manm, Konsòsyòm Eta Kansè Eta New York
Lè ou bwè byè, diven, oswa likè difisil, èske konnen alkòl ogmante risk pou kansè?
Èske nou anseye pitit nou yo ke youn nan anpil enkonvenyans ki asosye ak alkòl se ke li pral ogmante risk yo pou kansè? Pa ta dwe gen okenn konfizyon sou verite senp sa a.
Bwason ki gen alkòl yo se karsinojèn, dapre Pwogram Nasyonal Toksikoloji nan Depatman Sante Etazini ak Sèvis Imen ak Ajans Entènasyonal pou Rechèch sou Kansè. Plis nou bwè, pi gwo risk kansè nou an. Kansè nan tèt ak kou, èzofaj, fwa, kolon, ak rèktòm ak tete yo asosye ak alkòl pou bwè. Gen ogmante prèv ke kansè nan pankreyas la, pwostat, ak po (melanom) yo tou lye nan konsomasyon alkòl.
Gen anpil fason nan ki alkòl ogmante risk kansè. Pou egzanp, alkòl konvèti nan kò a nan acetaldehyde, yon kanserojèn li te ye ki domaj ADN ak pwoteyin. Alkòl tou ogmante òmòn nan òmòn nan kò a, ki se lye nan kansè nan tete.
Ki sa ki sou diven wouj ak risk kansè? Pa gen okenn prèv syantifik ki Rèsveratrol, yo te jwenn nan diven wouj ak rapòte yo gen pwopriyete antikanse, ka anpeche oswa trete kansè nan imen.
Lè ou bwè alkòl ak lafimen sigarèt, risk ou pou kansè a se menm pi gran pase fè swa pou kont li. Nenpòt kantite lajan nan alkòl ogmante risk kansè ou. "One Stop bwè alkòl" yo ta dwe tande kòm lajman tankou "sispann fimen."
Joel Kahn, MD, FACC
Pwofesè nan klinik medikal (kadyoloji), Inivèsite Inivèsite Wayne Eta nan Medsin
Anpil aspè nan sante nou ka dekri nan yon koub U-ki gen fòm, ki se lide ki twòp oswa twò ti kras nan yon konpòtman ka malsen, ak plas la dous se kote ou gen tandans yo gen rezilta optimal.
1. "Limyè pou modere" bwè (defini kòm 1 bwè yon jou pou fanm, 2 bwason yon jou pou gason) asosye ak pi ba pousantaj mòtalite an jeneral, lanmò kè, dyabèt melitit, ensifizans kè, ak konjesyon serebral.
2. Nan yon analiz de syans konbine done sou plis pase 1 milyon moun ak pousantaj lanmò an jeneral, koub U-fòm lan te "Sweetest" nan 1 a 2 bwason pou chak jou pou fanm ak 2 a 4 bwason pou chak jou pou gason. Pifò otorite rekòmande mwens.
3. Nan yon analiz separe nan bwè nan 250,000 granmoun ameriken, chèchè yo te jwenn ke jiska 7 bwason pou chak semèn pou fanm ak 14 bwason pou chak semèn pou gason te asosye ak plis pase yon gout 30 pousan nan mòtalite.
Asosyasyon an kè Ameriken konseye moun yo pa kòmanse yon abitid pou bwè pou pwogrè sante. Sepandan, pou moun ki jwi yon bwè alkòl, yon vè chak jou 5-ons diven wouj (oswa de) gen sipò syantifik.
Depi lontan, Benjamin Franklin te di ke "diven fè chak jou k ap viv pi fasil, mwens prese, ak mwens tansyon ak plis tolerans." Si w ap bwa nan "dous plas la" li ka fè lavi ankò tou.
Kathleen Zelman, MPH, RD
Nitrisyon Ekspè
Alkòl te adrese nan chak vèsyon nan Gid Dietary yo pou Ameriken yo mande granmoun ki bwè yo fè sa nan modération. Anplis de sa, rekòmandasyon yo te elaji pou enkli kalori, definisyon bwè estanda, ak yon lis moun ki ta dwe evite alkòl ki gen ladan, ki gen ladan
- Moun ki pran sèten medikaman san preskripsyon oswa preskripsyon
- Moun ki gen sèten kondisyon medikal
- Moun ki pa kapab kontwole kantite lajan yo bwè
- Nenpòt moun ki poko gen 21 an
- Moun ki ap kondwi, planifye pou kondi, oswa ki patisipe nan lòt aktivite ki mande vijilans ak kowòdinasyon
- Fanm ki ansent oswa ki ka ansent.
Yon lòt faktè enpòtan kenbe nan tèt ou lè bwè alkòl se limite konsomasyon nan yon sèl bwè yon jou pou dam ak de bwason pou gason. Gen yon tandans pou pi wo byè alkòl alkòl ak ogmante kontni an alkòl nan ven, pi wo pase ekivalan nan bwè estanda.
Faktè nan kontni alkòl la lè li depase nòm yo. Pou kalkile yon bwè-ekivalan, miltipliye volim nan ons pa kontni an alkòl pousan ak divize pa 0.6 (ons alkòl pou chak bwè). Pou egzanp: 16 likid ons byè ak 5 pousan alkòl: (16) (0.05) /0.6 egal 1.3 bwè-ekivalan. Gwo vitrin kapab tou gen tandans yo dwe sou-sèvi ak depase limit bwè.
Pou pifò modere tafyatè, alkòl gen benefis sante jeneral, ki gen ladan yon ogmantasyon nan sante kadyovaskilè, espesyalman nan granmoun ki gen laj granmoun. Jwi benefis sante yo nan alkòl nan limit yo rekòmande.