Koupe moute soulye ou apre ansèyman solèy la
Rasan bonè maten kòmanse yo te konnen yo dekouraje frison nan konpetisyon pou menm moun kap kouri a ki pi devwe, yon reyalite ki nan konpoze lè di kourè k ap pase yo dwe yon chwèt lannwit. Verite a se, ras maten jis yo pa pou tout moun. Si panse a nan baryè soti nan kabann ak lansman moute soulye ou anvan 7:00 am pou ou ka volontèman mete kò ou nan yon kantite siyifikatif nan estrès son sou kòm plezi kòm volontèman sibi yon kanal rasin, Lè sa a, isit la nan kèk bon nouvèl: ras maten se pa opsyon a sèlman. Ras ak yon tan kòmansman aswè ap grandi nan popilarite, se konsa ale pi devan ak dòmi nan, Lè sa a, mosey ansanm nan youn nan sa yo ras gwo ki pafè pou moun ki prefere kouri nan mitan lannwit.
1 - Anvan ou frape wout la: Sekirite Premye
Kous nan mitan lannwit ka sezisman-mond lan se nwa, ak depann sou anviwònman an ras, li ka trankil ak trankilite-men li pa san risk. Klèman, lè solèy la desann, mond lan ale fè nwa, ki fè li yon anpil antye pi difisil yo wè tè a nan devan ou. Brose moute sou konsèy sekirite jeneral pou kouri nan mitan lannwit , ak pi enpòtan, asire w ke ou mete materyèl meditativ ak yon gwo lanp . Atik sa yo ap ede ou wè ak wè, de faktè kle nan rete aksidan gratis.
Gade pou atik, tankou LumaGlo kouri senti a, ki prezante vizibilite 360 degre ak rechargeable limyè ki ap dirije ak espesyal limyè ijans espesyal, jis nan ka ou desann epi ou bezwen yo dwe jwenn. Menm si evènman an w ap konpetisyon nan bay baton lumière oswa lòt ekipman klere, li pi bon yo dwe san danje pase regrèt, kidonk li se yon bon lide yo toujou mete Kovèti pou pwòp ou yo.
2 - Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas
Pifò Rock 'n' evènman Marathon Roll pran plas pandan jounen an, men se pa nan Las Vegas, kote hashtag evènman an se yon ti jan sale #StripAtNight la. Menm si ou pa moute pou yon maraton plen, pa gen okenn enkyetid. Longè ras gen ladan yon 5K, 10K, mwatye maraton, ak maraton plen, tout ap pran plas anba limyè yo klere ak siy flache nan Las Vegas teren an.
"Malgre non titilan li yo, kourè yo aktyèlman byen fourni moute paske li nan novanm, li nan fè nwa deyò, epi li frèt," di Grace Albin, yon antrenè pèsonèl ak Fitness Instagrammer ki te kouri ras la de fwa. "Men, mwen renmen ras sa a paske kou a se pi popilè Las Vegas teren an. Lavil la fèmen wout la pou kourè, espektatè yo ap plezi, ak ekspozisyon an byen òganize."
3 - Long Island Mile a
Long Island Mile a se yon evènman kontrèman ak nenpòt ki lòt nan lis sa a. Pou kòmansè, ras la se sèlman 1 mil long, epi li kouri sou yon lekòl segondè swiv-yon opsyon ekselan si w ap jis tès dlo yo nan kous fòmèl. Men, plis pase sa, li nan yon evènman ki bese yon ras kominote ansanm ak yon ras elit prezante kourè pwofesyonèl. Manm nan kominote a rantre nan liy lan kòmanse pou yon tan 7:00 pm kòmanse, epi apre yo fin ranpli chalè yo, yo ka bwa alantou gade elit la fè bagay yo kòmanse nan 8:30 pm.
Stephanie Schappert, yon kourè elit ki te patisipe nan evènman an nan 2016, di pati pi renmen l 'se ke chak kourè vin kreye bibs kous pwòp yo. Ane pase a, sè li yo ak li te espò "Big Sis" ak "Lil Sis" Bibs yo montre renmen fanmi yo (e petèt yon ti kras nan rivalite frè ak sè).
4 - Lalin Maudie a Margarita kouri
Si ou renmen kouri, tako, ak margarita (ak reyèlman, ki moun ki pa fè sa?), Lè sa a, li ka tan nan tèt Central Texas yo patisipe nan anyèl Maudie a Moonlight Margarita kouri ki pran plas nan anba lavil Austin. Ras la karakteristik yon 5K ki abòdab ki van sou lari yo fontyè Lady Bird Lake, ak apre evènman an, kourè jwi margaritas ak yon dine treteur pa Maudie a Tex-Mex. Avèk mizik ap viv ak danse ankouraje, li nan yon fason amizan choute nan sa yo sware ete cho.
5 - Polè lannwit mwatye Marathon
Si w ap plis enterese nan wè yon koutwazi montre nan Manman Lanati, konsidere anrjistreman yon vwayaj nan Nòvèj pou Polè lannwit mwatye Marathon la. Ras la pran plas nan Tromsø, yon vil ki sitiye pi wo pase sèk la aktik, Se konsa, si move tan an klè, ou gen yon chans desan nan kouri anba Aurora Borealis a, souvan li te ye tankou Limyè Nò yo. Natirèlman, ras la pran plas nan mwa janvye, lè li nan nwa bèl anpil tout jounen an, kidonk lè a apremidi apremidi se pa teknikman nan mitan lannwit, men li la sètènman pa premye bagay nan maten an. Jis kenbe nan tèt ou, w ap kous nan kondisyon Arctic, Se konsa, si ou pa yon fanatik nan move tan frèt, ou ka vle chwazi yon ras diferan.
6 - New York Road kourè minwi kouri
Olye pou yo k ap sonnen nan ane a nouvo nan Times Square New York, fè plan pou tèt nan Rumsey Playfield nan Central Park pou selebre Lavèy nouvèl ane a ak yon touye kourè parèy. Festival la pre-ras pou kouri nan Midnight kòmanse nan 10:00 pm ak mizik ak danse, ak yon dekont se chache pou 11:59. Nan konjesyon serebral la nan minwi, kourè yo pran nan ranpli kilomèt la kilomèt, tout pandan y ap jwi yon ekspozisyon fedatifis espektakilè.
7 - zèl pou lavi lavi kouri
Zèl yo pou Run Mondyal lavi a se yon similtane mondyal kouri ak chèz woulant ki ogmante konsyantizasyon ak lajan pou rechèch nan kolòn vètebral nan rèldo. Sitiyasyon an nan tankou yon "evènman kouri similtane" se ke tout moun alantou glòb la kòmanse kouri ras la nan tan an egzak menm. Se konsa, lè revèy la frape 11:00 am UTC (sa a kowòdone tan inivèsèl pou uninitiated la), pwovèb la kòmanse zam ale nan alantou glòb lan.
Natirèlman, pou pifò nan peyi Etazini, sa a toujou tradui nan yon kòmansman maten byen bonè nan maten, men chwèt swa sou kòt lwès la ka pito jis rete jiska 4:00 am yo kòmanse. Men, si ou se aletranje? Ou se nan chans. Si ras ou a sitiye nan menm tan zan tan an kòm Singapore, ou ta kòmanse nan 7:00 pm, Tokyo a 8:00 pm, Sydney nan 9:00 pm, Auckland nan 11:00 pm, ak Honolulu nan 1:00 am . Li ka vo planifye yon vwayaj Fitness ki konsantre nan Azi oswa Ostrali.
8 - Insomniac Night Trail Run Seri
Si ou prefere santye kouri nan wout ras, gade pa gen plis pase Seri navige Trail la navige Insomniac nan Phoenix, Arizona. Bay tanperati yo sweltering pandan jounen an, li fè sans pou kourè yo jwi dezè a nan mitan lannwit, yon bagay yo ka fè anpil tankou sa a seri ras kòmanse nan mwa avril ak ap kontinye nan Novanm nan. Ras ranje nan longè soti nan 5K a 75K ak pran plas nan pak alantou rejyon an. Men, si ou se yon kourè santye Diehard ki abite nan zòn nan, ou ka patisipe yo achte yon pas senk-ras pou konsève pou yon ti lajan sou frè antre.
9 - Severn Bridge 5 lannwit Ras
Looking for yon eskiz gwo pou gen plan pou yon vwayaj nan UK a? Gade pa gen plis pase Bridge la Severn Bridge 5 lannwit ki pran plas chak ane nan kòmansman mwa novanm. Sa a ras senk-mil pran ou atravè Bridge la Severn, Lè sa a, tounen ankò, pou yon jistis dwat-pi devan, ki byen limen, evènman lannwit kouri sa a, se sèlman sou 3 èdtan nan lwès nan London nan Bulwark, Chepstow.
10 - lannwit nasyon kouri
Lumine baton, Dj, mizik dans mizik elektwonik, ak yon anpil nan dans yo se sa ou ka atann nan evènman yo Nasyon lannwit kouri ap pran plas nan tout peyi a. Pandan ke patisipan evantyèlman ranpli yon distans 5K, yo ankouraje yo sispann nan avni yo mizik sou kou a yo jwi mizik la ak pati ak kourè parèy. Chak ras kòmanse ak fini nan etap prensipal la, kote ou ap akeyi yo rantre nan pati yo pre-yo ak pòs-ras ki gen plis mizik ap viv ak danse.
11 - Ragnar Relay ras
Oke, teknikman Ragnar ras pa kòmanse nan mitan lannwit, men sa yo relè ekip long distans kouri tout jounen an ak tout nwit lan jiskaske 100 a 200 mil total yo te kouvri pa chak ekip. Se konsa, si w ap enterese nan sasosyan moute ak yon gwoup, ou ka tou senpleman patisipe pou yon tan kòmanse pita pou janm premye ou a, Lè sa a, pran yon ti dòmi nan van an oswa nan kan an jiskaske li nan tan ou a liv lari a (oswa santye an ). Men, si ou gen chans ak plan pou janm ou yo kòrèkteman, ou ta ka kapab frape pi fò nan kilomèt ou nan apremidi, aswè, ak èdtan an reta lannwit.
12 - Moonlight Foli kouri
Si ou renmen kouri ak kous machin, Lè sa a, li lè tèt nan Speedway nan Motor Texas pou Moonlight Foli a kouri. Ou ka chwazi ant yon distans 5K ak 15K, tou de ki pran plas an antye oswa an pati sou track la ras renome. Ak yon fwa evènman kouri ou se sou? Ou pral tèt nan twou yo jwi bwason ak prim nan yon garaj lavi reyèl NASCAR.
13 - South Padre Sand Crab Beach kouri
Wout ras ak ras santye yo komen, men ou janm kouri yon ras sou toujou ap chanje sab? South Padre Sand Crab Beach kouri byen literalman pran plas sou plaj la, kote kourè ka fè konpetisyon nan yon 5K, 10K, oswa jenn ti kabrit-zanmitay kilomèt long. Post-ras fèstivite gen ladan bwason ak mizik ap viv nan yon bar lokal, kote ou ka choute tounen epi koute vag yo woule nan.
14 - demand
Egzamen se pa yon ras nan sans tradisyonèl la - li pi plis tankou yon avanti 24 èdtan scavenger avanti ki se yon ti jan tankou montre nan televizyon, Amazing Race . Chak ras 24 èdtan kòmanse nan 5:00 pm ak yon pati nan plezi-plen kick-off, Lè sa a, ap kontinye pou pwochen 24 èdtan yo kòm ekip patisipan yo eseye ranpli ak dokiman kòm anpil defi aktif ke posib, chwazi aktivite ki sòti nan yon lis bay jou nan evènman an. Ras yo pran plas nan tout peyi a, kidonk ou ap mare yo jwenn youn tou pre ou, oswa ou ta ka vole nan yon destinasyon plezi, tankou San Diego oswa Seattle, epi jwi yon fen semèn ak zanmi ou pa janm bliye.
15 - kouri nan lannwit Ramadan
Jou antrennman yo ka pi difisil pou atlèt ki patisipe nan Ramadan, bay yo vit soti nan solèy kouche solèy kouche. Ramadan lannwit kouri, ki pran plas nan Abu Dhabi, Emira Arab Ini, se yon altènatif bon bay ke atlèt ka manje yon ti kras bagay anvan ras la kòmanse apre 10:00 pm, epi yo ka gaz apre sa tou. Pa mansyone, ras sa yo se yon gwo ankourajman pou vwayaje mond lan epi wè yon ti kras nan sa Abu Dhabi te ofri.
Yon Pawòl nan
Youn nan bagay kenbe nan tèt ou lè kouri nan mitan lannwit, se ke menm avèk lanp ak flach, li la toujou pi difisil yo dekouvri divèjans nan tèren. Pou evite debaz oswa trese yon cheviy, li se yon bon lide travèse tren ak egzèsis fòmasyon balans ak mouvman fòs inilateral, tankou sèl-janm deadlifts, lunges sou yon disk balans, oswa menm slacklining . Sa yo kalite egzèsis ka ede ou kenbe pye ou anba ou menm si ou trape yon rasin oswa yon kwen nan konkrè inegal.