Poukisa yon kantite k ap grandi nan kourè yo anbrase Barefoot la Kouri tandans
Gen yon subculture k ap grandi nan kourè pral shoeless ak globale mache pye atè a kouri fòm. Defansè reklamasyon ke mache pye atè amelyore biomechanik pye yo epi redui risk aksidan. Ak pandan y ap etid yo te jwenn ke efikasite kouri ogmante pa 4% pandan y ap kouri mache pye atè, se toujou yon mank de byen ki fèt syans konpare ensidans la nan blesi nan kourè mete soulye ak moun ki kouri mache pye atè.
Deba a pase Kouri Barefoot
Gen kèk ekspè dakò ak kourè yo shoeless; Mete soulye lakòz misk yo ki nan pye nou yo febli ak tandon yo, ligaman, ak ark natirèl yo sispann fè travay yo. Yo kwè ke rezilta a nan foure soulye ki bay sipò , ortotik, ak siplemantè kousen se byomekanik pòv pye yo ak ogmante risk pou pye, janm, ak jenou blesi.
Lòt ekspè diskite ke soulye yo dwa ka, an reyalite, kòrèk pwoblèm byomekanik ak ede diminye risk aksidan. Youn ta ka tou diskite ke si trete doulè nan pye te tankou senp tankou pral mache pye atè, plis podyatrist ta rekòmande sa a solisyon senp. Pifò pedyatist, sepandan, toujou preskri ortotik pou soulaje doulè nan pye.
Jiska plis rechèch ki disponib, li difisil di si soulye yo itil oswa danjere pou sante pye ou. Men, isit la se avantaj yo ak dezavantaj ki yo souvan diskite lè li rive kouri mache pye atè.
Benefis potansyèl de Barefoot Kouri
Pandan ke yo pral mache pye atè oswa mete nouvo soulye nan minimòm pa ka geri tout sa ki ails ou, gen kèk agiman trè irezistib pou ale shoeless, oswa, omwen, mete pi piti kantite soulye posib.
- Ou ka devlope yon gait plis natirèl ak ranfòse misk yo, tandon ak ligaman nan pye a.
- Retire leve nan talon pye sou pi fò soulye ede tandon an Achilles ak ti towo bèf nan misk ak longè epi yo ka diminye blesi , tankou ti towo bèf rale oswa tandin Achilles ki te koze pa kout, tisi sere.
- Kourè yo pral aprann nan peyi sou forefoot a olye ke talon pye an. Grèv la talon pye pandan kouri sèlman te vini sou paske nan padding la twòp nan kouri soulye , men rechèch montre sa a se pa pi efikas natirèl la stride kouri. Landing sou talon pye a se esansyèlman mete sou repo yo chak etap. Kourè yo ki pi efikas peyi sou midfoot la epi kenbe pwogrè yo lis, limyè ak ap koule tankou dlo. Landing sou forefoot la tou pèmèt ark ou yo aji kòm absorbers chòk natirèl.
- Ou ka amelyore balans ak propriyosèpsyon . San soulye, ou aktive misk yo ki pi piti nan pye ou, je pye, janm, ak ranch ki responsab pou pi bon balans ak kowòdinasyon.
- Ou ka santi plis tè . Lè ou mache pye atè ede ou amelyore balans, men tou li ede ou rete chita ak konekte ak anviwònman ou. Ou pral aprann gaye zòtèy ou yo ak elaji pye ou pandan ke li vin tounen yon baz plis solid ak konekte ki sipòte tout mouvman ou yo.
Potansyèl enkonvenyans nan Barefoot Kouri
Toudenkou pral mache pye atè oswa mete yon soulye minimal ka byen yon chòk nan pye a epi mande pou yon faz adaptasyon dousman.
Men, se pa enkyetid la sèlman sou yon antrennman shoeless.
- Poukisa ou ka ranje kisa ki pa kase?
Si ou pa gen okenn pwoblèm epi pa gen doulè, ou bezwen chanje anyen? - Little pwoteksyon pye
Soulye ofri yon kantite siyifikatif nan pwoteksyon kont debri wout tankou vè, klou, wòch ak pikan. Yo menm tou yo ofri izolasyon nan move tan frèt ak pwoteje nou kont fredi nan glas ak nèj. - Ka ogmante tandin Achilles ak chalè mole
Pifò nan nou yo pa itilize yo pral mache pye atè, se konsa yon soulye minimalist pral yon chòk nan pye nou, ak misk nou an pral okòmansman santi yo twòp travay. Nan kèk moun, sa ka menm mennen nan blesi tankou tandin Achilles oswa estrès ti towo bèf lè leve nan talon tipik retire nan soulye yo.
- Ka Ogmante Plantar Doulè
Anba pye yo (sifas planar) pou pifò moun se mou ak sansib. Ale san yon soulye rèd-soled ka okòmansman lakòz doulè plantèr, oswa nan sa yo sansib, ogmante risk pou fasiit plantèr. - Pran pare pou ti anpoul
Prèske tout moun ki chanje nan yon soulye minimòm oswa kòmanse ale shoeless ap jwenn tèt yo ap batay ti anpoul pou premye semèn yo kèk jouk kalif yo te fòme. - Ou pral gade etranj
Fè fas a li: Moun ap remake, epi yo ka fikse.
Barefoot ak minimòm Kouri Soulye grandi nan Popularity
Te mache pye atè a kouri gaye nan manifaktirè yo soulye. Ak byenke li ka son tankou yon oxymoron - soulye pou kouri mache pye atè, kèk nan mizisyen yo soulye pi gwo yo anbrase mouvman an semi-mache pye atè pa fè soulye minimalist ki ofri ti kras pi plis pase yon sèl kawoutchou pou pwoteksyon nan pave a. Nike gratis, Terra Plana ak, plis dènyèman Vibram FiveFingers (tankou gan ti kras pou pye yo) yo pran fanatik, ak mache pataje, byen vit. Aprann plis sou chwazi tèt nou pou mache pye atè kouri soulye .
Sous
Michael Warburton. Barefoot Kouri. Espò pou 5 (3), sportsci.org/jour/0103/mw.htm, 2001
Benno M. Nigg. Barefoot soulye; retounen enèji & devlopman soulye nan lavni. Syans soulye, 1942-4299, Volim 1, Nimewo 1, Sipleman 1, 01 jen 2009, Paj 80 & 82
Nigg BM, Emery C, Hiemstra LA. Enstab konstriksyon soulye ak rediksyon nan doulè nan pasyan artroz. Med Sci Espò Exerc. 2006 Okt; 38 (10): 1701-8.
pa Charner, V., Goepfert, B., ak Nigg, BM. Chanjman nan siyal EMG pou tibialis nan misk anterior pandan y ap kouri pye atè oswa ak soulye. J. Biomechanik 36: 1169-1176, 2003.
Vibram FiveFingers.com. Sit fabrikan an.