Mous Rolling: wout la senp bay tèt ou yon espò masaj
Si ou pa te sote sou yon roulo kim ankò, li lè yo bay li yon ale. Woule kim se yon fòm masaj tèt ou oswa tèt-myofascial lage ki ka ede dekole misk sere ak "pwen deklanche" ki fèt lè kontra misk neglije lage. Sa yo adezyon , oswa ne, ka gen eksperyans pa moun ki gen tout laj ak kondisyon fizik, epi yo souvan rezilta nan san sik ak eleman nitritif sikilasyon fibre nan misk, sa ki ka lakòz doulè oswa blesi.
Misk ki fasil yo se misk ki an sante, kidonk li enpòtan yo pran etap sa yo kenbe misk ou ki lach ak fò.
Natirèlman, pifò moun ta prefere yon masaj gwo twou san fon yon fwa koup yon semèn nan malèz la pwòp tèt ou-enflije nan kim woule, men pone moute lajan kach la pou sèvis sa yo se pa yon opsyon abòdab pou pifò moun. Kim woule ouvè yon avni abòdab pou travay nan misk grav san yo pa depans lan nan yon maseuz pèsonèl.
Woulèt mous yo ekzakteman ki sa yo son tankou-silendrik woulo nan kim dans ke ou panche sou yo ak woule sou yo kreye yon masaj pwòp tèt ou-. Te zouti ki senp premye itilize nan endistri a terapi, men te kòmanse eklate moute nan sant fizik nan 2000s yo byen bonè. Li nan kounye a yon moso souvan aksepte nan ekipman yo itilize masaj, detire, e menm ranfòse misk yo.
Benefis nan mous Rolling
Benefis yo nan woule kim yo anpil. Adezyon rive lè fib nan misk "baton" nan misk pano -a nan tisi konjonktif ki antoure misk yo-ki kapab lakòz yon ne nan tisi ki limite sikilasyon san, eleman nitritif, ak eliminasyon an nan fatra, e yo ka mennen nan doulè ak aksidan .
Lè w itilize yon roulo pou woule sou longè misk ou, w ap ede dekole ak divilge "pwen kolan yo", sa ki pèmèt misk ou yo retounen nan longè orijinal yo ak entansyon yo. Rezilta a an jeneral se:
- Amelyorasyon sikilasyon ak livrezon oksijèn, eleman nitritif, ak san nan misk la. Sa a ede misk ou yo fonksyone nan kapasite pi gwo, refè avèk efikasite, ak yo retire pwodwi dechè efektivman.
- Diminye doulè ak doulè. Anpil ne nan misk yo se douloure! Yo ap swa douloure manyen la, oswa paske yo kote yo ap chita yo, yo ap douloure pandan mouvman, sa ki ka lakòz yon ranje chanje nan mouvman.
- Diminye chans pou aksidan. Si seri ou nan mouvman yo chanje akòz ne malad oswa yon mantèg nan fib yo nan misk soti nan kontraksyon ki pèsistan, ou ka fini ak dezekilib nan misk oswa blesi. Rolling soti ne yo epi kenbe misk ou long ak rizib diminye chans pou aksidan.
- Ogmante ran de mouvman. Regilye itilize nan yon roulo kim ka menm ede w ogmante ranje ou nan mouvman jan ou dekole zòn ki sere epi ede klè tisi mak.
- Terapi pri-efikas. Ou ka pa kapab peye twa masaj nan yon semèn, men ou ka pwobableman peye yon koup roulo-menm wòl non mak tipikman koute mwens pase $ 100. Plus, li nan yon achte yon sèl-fwa ou ka itilize sou yo ak sou ankò.
Benefis nan pran yon Gwoup Woulo Kim
Kim woule se yon antrepriz jistis senp, men jis paske yon aktivite se senp, sa pa vle di ou pa ta dwe sibi fòmèl enstriksyon yo aprann konpetans la. Gen anpil rezon bon pou ale nan yon klas rekiperasyon kim woule si ou gen yon sèl ki disponib pou ou nan jimnastik ou oswa yon sèvis fizik sou entènèt.
Benefis ki pi komen pou patisipe nan yon klas genyen ladan yo:
- Enstriksyon kalite . Ou gen benefis pou w resevwa enstriksyon fòmèl sou kòman pou efektivman vize gwoup misk pi gwo yo epi pou yo lage adezyon yo.
- Total-kò pwogramasyon . Depi pifò moun yo gen tandans sote gwoup misk yo lè yo ale nan pwòp woutin kim woule yo, yon klas se yon bon fason pou vize tout gwoup misk pi gwo ou yo pou yon masaj pwòp tèt ou-masaj.
- Aksè nan zouti adisyonèl . Anpil lage pwòp tèt ou-myofascial oswa rekiperasyon bay elèv yo yon seri de zouti pi lwen pase roulo a kim debaz. Sa a ba ou yon chans eseye opsyon diferan anvan rezoud sou zouti yo ki travay pi bon an pou ou.
- Tan rekiperasyon obligatwa . Anpil tankou etann, li fasil sote kim woule lè w ap kout sou tan. Pa ale nan yon klas, w ap obligatwa tèt ou yo mete nan tan an pou travay sa a rekiperasyon kritik.
Kim mozayik, tèt-myofasial lage, ak klas rekiperasyon yo ap grandi nan popilarite, kidonk tcheke orè jimnastik ou a yo wè si gen klas ki disponib. Si ou pa, mande yon manadjè antrenè oswa fizik si yo ta konsidere hosting yon atelye pou manm enterese yo. Pandan ke zak la nan woule kim se senp, li toujou yon bon lide yo gen yon pwofesyonèl kouri ou nan mach yo premye fwa ou eseye. Si gym lokal ou a pa ofri yon klas roulo kim, tcheke deyò kèk nan antrennman yo gratis ki disponib sou Grokker.