Pano supèrfisyèl la se yon mou konjonktif tisi ki sitiye jis anba po a. Li fini ak konekte misk yo, zo, nè, ak san veso nan kò a. Ansanm, nan misk ak pano fè moute sa yo rele sistèm myofascia la.
Pou plizyè rezon, ki gen ladan imuse, yon mank de etann, oswa pwoblèm blesi, pano a, ak tisi nan misk kache ki ka kole ansanm.
Yo rele sa yon adezyon, epi li rezilta nan mouvman nan misk restriksyon ansanm ak doulè, doulè, ak fleksibilite redwi oswa ran de mouvman.
Myofascial Release pou pano sere
Myofascial lage se yon teknik travay kò ki itilize dou, presyon soutni sou tisi yo mou pandan y ap aplike traction panyen an. Teknik sa a rezilta nan ramolisman ak alonjman (lage) nan pano a, osi byen ke kraze desann nan tisi mak oswa adezyon ant po, misk, ak zo.
Tretman Blesi panyen
Blesi mou konjonktif tisi, tankou pano a, yo komen, espesyalman pandan aktivite atletik. Yon akwonim komen pou tretman an nan yon pano, oswa lòt blesi tisi ki gen rapò ak blesi, se RICE, ki vle di:
- Repoze : Lè w rès apwopriye a se yon aspè trè enpòtan nan rekiperasyon aksidan, kèlkeswa si aksidan an te fèt nan yon misk, tandon, ligaman, oswa zo. Yon fwa blese, plis aktivite ki ensiste zòn ki andomaje a dwe sispann jiskaske aksidan an pèmèt yo refè sou yon peryòd de tan. Tan Recovery varye ki baze sou aksidan an patikilye, men bezwen pou rès swiv yon aksidan se inivèsèl. Asire ou ke ou bay kò ou anpil tan refè apre nenpòt pwoblèm blesi.
- Glas : Kontak frèt bay soulajman doulè kout tèm nan yon zòn blese, epi tou li travay nan limit anflamasyon pa diminye kantite lajan an jeneral nan sikilasyon san nan zòn ki andomaje nan kò a. Lè ou aplike glas nan yon zòn blese, pa aplike glas la dirèkteman nan po a oswa nan kò ou. Olye de sa, vlope glas la nan yon sèvyèt oswa sèvyèt papye anvan ou aplike. Li sigjere ke glas la aplike nan yon zòn ki andomaje pou 15-20 minit apre yon aksidan fèt, men pa ankò.
- Konpwesyon : Konpwesyon enpòtan tou pou tretman apre-blesi. Konpresyon ede redwi ak limite anfle anfle. Konpreyansyon tou detanzantan travay pou fasilite doulè. Vlope yon zòn blese nan yon bandaj se yon bon fason pou bay konpresyon ki konsistan nan yon zòn ki andomaje.
- Elevasyon : Elevasyon yon zòn blese apre yon aksidan fèt ka ede tou kontwole anfle anfle. Elevasyon se pi efikas lè zòn ki andomaje nan kò a leve soti vivan pi wo nivo kè. Sa a ede kontwole sikilasyon san nan zòn nan, epi konsa diminye anflamasyon.